哺乳期適合吃什么
哺乳期適合吃什么
哺乳期，寶寶的營養(yǎng)主要是從媽媽的乳汁從攝取，所以需要保證媽媽的營養(yǎng)。那么在哺乳期吃什么好呢?本文是小編整理的哺乳期適合吃的幾種食物，希望幫到你。
哺乳期宜吃四種粗糧
1、玉米
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。能加強(qiáng)體內(nèi)腸壁的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等。
2、紅薯
紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，使皮膚變得白嫩細(xì)膩。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性，保護(hù)心臟。
3、蕎麥
蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)免疫力。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護(hù)視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。
4、糙米
糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素。
哺乳期吃粗糧好嗎
可是多吃粗糧雖好，但媽媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利于消化。
以上四種粗糧含有豐富的營養(yǎng)成分，而且可以預(yù)防很多疾病。所以，不僅對(duì)媽媽本身是有益的，還可提供寶寶成長(zhǎng)所必須的營養(yǎng)成分。需要注意的是，吃粗糧時(shí)應(yīng)多喝水，粗糧進(jìn)食應(yīng)循序漸進(jìn)，當(dāng)食用藥物或奶制品時(shí)則不要吃。
哺乳期能吃大麥嗎
哺乳期不適宜吃大麥，因?yàn)榇篼溣谢啬痰淖饔?，孕期吃大麥可能?dǎo)致生產(chǎn)后乳汁分泌減少。
回奶吃大麥有用嗎
對(duì)于一些過了哺乳期的女性朋友們，你們想要在哺乳期進(jìn)行回奶，你們可以采用人工的方法也可以采用正常的回奶方法。我們通過食用一些回奶的食材也是可以起到回奶的作用的，比如我們食用大麥芽以及韭菜等，大麥芽這種食材對(duì)于回奶是有一定作用的，主要是因?yàn)榇篼溠靠梢源龠M(jìn)回奶。
麥芽是回奶的，應(yīng)該是不會(huì)影響第二胎的奶水的哦。斷奶的時(shí)候漲奶乳房是會(huì)很漲的，漲得厲害就擠一點(diǎn)出來，別擠光。同時(shí)吃點(diǎn)回奶的東西，比如大麥茶，麥片，黑魚，乳鴿，火腿，韭菜等。在奶漲期間，擠出一部分乳汁，防止得乳腺炎。奶量將會(huì)逐漸減少直至沒有。在退奶后不能用手?jǐn)D，孩子不能吸，一年內(nèi)不能到美容遠(yuǎn)做美胸，這些不良刺激將會(huì)誘發(fā)乳腺疾病。
麥芽是可以退奶，這個(gè)用開水泡來當(dāng)茶喝就可以了，不過這個(gè)是比較慢的，奶漲記得盡量不要擠它。使用生麥芽熬水喝回奶或者維生素b6來回奶的，不用藥的情況下可以等奶脹的時(shí)候用吸奶器吸出一般兩至三次多可以不在積奶自行回奶的了。不要等奶漲積滯導(dǎo)致結(jié)塊的時(shí)候再擠奶到時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)乳腺炎的情況了。
大麥茶味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調(diào)中，寬胸下氣，消積進(jìn)食，補(bǔ)虛劣，壯血脈益顏色。喝大麥茶好處多多，大麥茶含有人體所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
不影響以后生育哺乳的，口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖。腫脹的情況先將乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時(shí)更換，每日3～4次。
如果哺乳期的媽媽們能夠采用正確的回奶方法，你們可以避免乳房脹痛以及乳房結(jié)塊的現(xiàn)象，所以文章介紹的大麥芽回奶方法對(duì)于你們是有好處的。你們生活中采用大麥芽回奶是比較緩慢的，但是你們要注意不能在給孩子喂奶，這樣反而會(huì)促進(jìn)奶水分泌。
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