女人養(yǎng)生按摩技巧推薦
女人養(yǎng)生按摩技巧推薦
女人毛病多，要懂得自我保養(yǎng)、調(diào)理自己的身體，那么女性養(yǎng)生怎么按摩呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享女人養(yǎng)生按摩技巧吧。
女人養(yǎng)生按摩的方法
一、按摩眼部
凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額)，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。
二、豐胸按摩
1、緊實(shí)胸部肌肉
(1)把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
(2)雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
(3)把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
(4)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。
2、刺激胸部組織
(1)以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
(2)雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
(3)在雙乳間做8字形按摩。
(4)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
3、拉高胸部曲線
(1)身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
(2)持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
(3)左右輪流伸展約各五次。
(4)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
4、使胸部不會(huì)松垮
(1)從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
(2)從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
(3)兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
(4)每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會(huì)松垮。
三、臉部抗衰老按摩
西班牙除了著名煉制香熏精華油外，亦鉆研出一套四部分的身體按摩法，分別是頭、手、身軀和腳。
綠魔按摩法
1、改善下巴輪廓(去除雙下巴)
從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。
2、消除臉頰浮腫(令mm氣質(zhì)更佳)
從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10~20次，能撫平笑紋。
3、預(yù)防面肌松弛(預(yù)防皮膚衰老)
由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。
四、按摩趕走痛經(jīng)
1、氣海：增強(qiáng)免疫力
位置：氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置。
作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱，是說氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用，有臨床驗(yàn)證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對(duì)先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，虛脫等。
2、關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置)。
作用：關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí)，針對(duì)性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。
3、足三里：調(diào)腸胃、抗衰老
位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(一個(gè)巴掌的距離)處就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。
4、按摩方法：揉、按
按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時(shí)間呢?其實(shí)，按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個(gè)基本保健穴位，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅(jiān)持，持之以恒才能真正起到保健的作用。
五、防感冒按摩
感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的發(fā)生。
第1步、點(diǎn)揉風(fēng)池穴
按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。
作用：能直到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
第2步、揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100-200次。
作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
第3步、拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中在分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，捉拿10次即可。
第4步、點(diǎn)揉足三里穴
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴，慢慢揉 動(dòng)數(shù)十次，再用中一只手點(diǎn)揉 另一側(cè)的足三里穴。
作用：足三里是“強(qiáng)壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。
以上自我按摩可每天做一次，感冒流行時(shí)或自我感覺有感冒癥狀時(shí)，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
六、哪些人不宜做按摩
1、身體體征穩(wěn)定，如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。
2、女性生理期，腰部不能按，懷孕五個(gè)月以上的孕婦。
3、沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病，如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病，如各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等。
4、發(fā)燒高熱時(shí)，也不可按摩。
5、脫臼、拉傷患者。
6、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
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