上班族女性怎樣養(yǎng)生

　　上班族的女性朋友們都有著光鮮亮麗的外表、無比舒適的工作環(huán)境，是很多人都渴望并向往的職業(yè)，然而，凡事有利有弊，那么職場女性該如何養(yǎng)生呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　上班族女性的養(yǎng)生秘籍

　　秘籍一：隨時隨地瞌睡

　　上班族的女性朋友大多喜歡減少睡眠時間從而換取更多的工作以及生活和娛樂的時間，然而，睡眠時間的逐漸減少會令女性朋友們的身體越來越差，革命的本錢要是垮了，一切就都別談了。因此，上班族的女性朋友們，雖然生活節(jié)奏快，但是可以隨時隨地擠出時間來補(bǔ)覺，公交車上、地鐵上、午休、下班時等等，多休息，少點(diǎn)勞累和奔波，以確保身體的健康。

　　秘籍二：保持辦公桌的清潔

　　職場女性朋友們每日工作離不開電腦，自然也離不開辦公桌，有研究表明，我們所用來工作的辦公桌的細(xì)菌多過廚房和衛(wèi)生巾，由于不經(jīng)常清理和打掃辦公桌，并且很多女性朋友們會在辦公桌上吃午餐，這些都為創(chuàng)造了極其有利的繁殖條件，也是很多細(xì)菌感染的誘因，因此，上班族的女性朋友們其養(yǎng)生的首要條件就是先保持辦公桌的清潔。

　　秘籍三：空閑時間 營養(yǎng)加餐

　　雖然一整天都在工作，但你會發(fā)現(xiàn)，如果一直久坐電腦前，時間長了會頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時間來給身體補(bǔ)充一下營養(yǎng)，給自己加加餐?？梢赃x擇的食物有很多，上午，可以準(zhǔn)備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄干、餅干等一些小零食，都可以為你的一上午補(bǔ)充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養(yǎng)生就在職場女性養(yǎng)生中起到了關(guān)鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦!

　　秘籍四：護(hù)腰護(hù)頸要齊全

　　由于上班族的女性朋友經(jīng)常需要久坐，因此很容易產(chǎn)生腰腿酸痛、頸椎不適等問題，那么，在工作的過程當(dāng)中也要重視對腰部、頸部、背部的保護(hù)，可以準(zhǔn)備護(hù)腰和護(hù)頸的設(shè)備放在座椅上備用，以保護(hù)腰腿和頸背的健康。

　　秘籍五：小運(yùn)動養(yǎng)生

　　說到運(yùn)動養(yǎng)生，很多女性朋友一定會產(chǎn)生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時間做運(yùn)動呢?其實(shí)，運(yùn)動并不是要讓你出去跑幾圈才叫運(yùn)動，學(xué)會利用空余的時間來做些小運(yùn)動，對于上班族的女性朋友的保健來講很重要。小編給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動活動，可以利用上廁所的時間，手扶著墻壁做幾個簡單的俯臥撐，都是非常簡單的，而對于上班族女性朋友的養(yǎng)生都是非常重要的。

　　上班族女性美容養(yǎng)生茶

　　1、菊花茶

　　夏天想要消暑解渴的話，可以喝菊花茶。菊花茶具有很好的養(yǎng)肝、平肝、清肝的功效，對于眼部疲勞、視力模糊有很好的效果。夏天喝菊花茶還能夠幫助小數(shù)解暑，特別是對于夏天天氣悶熱引起的肝火較旺有很好的調(diào)理作用。

　　2、金銀花茶

　　夏天想要清熱解毒的話，可以喝金銀花茶。金銀花茶具有很好的清熱劑的功效，對于夏天體內(nèi)熱氣較重引起的熱毒、瘡毒以及溫?zé)岵《加泻芎玫姆乐涡Ч?。另外金銀花茶還能夠幫助促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，幫助皮膚抵抗紫外線等等。

　　3、荷葉茶

　　夏天想要減肥瘦身的話，可以喝荷葉茶。喝荷葉茶能夠幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，有效加速腸道消耗更多的能量，還能夠有效清除腸道內(nèi)的脂肪。但是要注意荷葉具有收澀止血的作用，女性在經(jīng)期不宜飲用，以免造成行經(jīng)不暢。

　　4、茉莉花茶

　　夏天想要健脾祛濕的話，可以喝茉莉花茶。喝茉莉花茶能夠幫助安撫夏天急躁的情緒，還能夠幫助減輕因?yàn)樨澇赃^涼的食物引起的腸胃不適，還能夠幫助滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。女性朋友夏天喝茉莉花茶還能夠幫助健脾祛濕，有效健脾胃。

　　5、玫瑰花茶

　　夏天想要美白祛斑的話，可以喝玫瑰花茶。玫瑰花性微溫，其中含有的營養(yǎng)成分能夠幫助調(diào)理肝臟、胃，并能夠有效改善身體的血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高身體對抗暑熱的能力;喝玫瑰花茶還能夠幫助改善皮膚干燥、長斑等問題，并且其中含有的維生素C還能夠有效對抗黑色素，美白肌膚非常適合夏天飲用。

　　6、桂圓紅棗枸杞茶

　　對工作壓力大、容易失眠或記憶減退的上班族MM很有效，因?yàn)槎喑怨饒A肉可增強(qiáng)記憶力，在避免腦力衰退方面有很好的功效。另外，這款茶還有減肥豐胸、安神補(bǔ)血，充實(shí)腦力的功效。

　　飲用方法：每次取桂圓、枸杞3~5克，紅棗兩顆，沸水沖泡3~5分鐘即可。

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