夏季吃什么水果瘦腿
夏季吃什么水果瘦腿
夏季吃什么水果瘦腿?因?yàn)樗泻泻芏酄I養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)幫助我們補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)和瘦大腿都可以達(dá)到很好的效果。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享
夏季吃水果瘦腿的方法
1、夏季吃這四大水果瘦出美腿
香蕉:營養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖,但很容易消化。鉀的含量很高,脂肪和鈉的含量很低,最適合希望腿部更苗條的人食用。
香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
葡萄柚:獨(dú)特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。
沙田柚:卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嘗嘗沙田柚。
番茄:番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。長時(shí)間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過烹飪后的番茄,營養(yǎng)會(huì)大量流失。
2、吃哪些水果瘦小腿
在生活中想要瘦小腿通過吃水果是有一定幫助的,因?yàn)樗麜?huì)促進(jìn)腸胃的消化,所以可以讓小腿瘦下來。
蘋果(它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖)。
木瓜(吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感)。
獼猴桃(獼猴桃的維他命C很多,是眾所皆知的。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗)。
西瓜(清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力)。
3、吃水果瘦出大腿
因?yàn)樗泻懈鞣N各樣的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)幫助我們補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì),和瘦大腿都可以達(dá)到很好的效果。
魔芋:完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部水腫。
西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。
夏季運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法
1、游泳
人在游泳時(shí),通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。
2、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
3、騎自行車
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),而對(duì)于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù),延緩?fù)炔考∪獾男纬?。如果每天一個(gè)小時(shí),專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高,這樣2個(gè)月下來,你的雙腿就會(huì)變得瘦長,但是記住運(yùn)動(dòng)完后,一定時(shí)間內(nèi)不能坐,盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
科學(xué)的瘦腿方法
早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動(dòng)變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開水,不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。
由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
飯后簡單運(yùn)動(dòng)。一日三餐帶來維持機(jī)體生命的基本能量,吃了之后半小時(shí)開始簡單的運(yùn)動(dòng),如散步、做家務(wù)等等,活動(dòng)量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個(gè)蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。
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