氣虛體質(zhì)四季如何養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)四季如何養(yǎng)生
養(yǎng)生分體質(zhì)、分季節(jié)，不同的體質(zhì)要用不同的養(yǎng)生方法，那么氣虛體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生秘訣
第一：春季
春天是萬物生長的季節(jié)，所以這個時候環(huán)境中的陽氣也生發(fā)的，具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個時候想要促進身體健康做好養(yǎng)生工作，那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽氣的生發(fā)。所以，春季無論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群，保護陽氣是最重要的養(yǎng)生工作。
首先需要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應該科學的進行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發(fā)的因素。另外，春天是韭菜最好的時節(jié)，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進行一定的控制。
氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風，所以陽氣虛體質(zhì)患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風。另外，春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等疾病的高發(fā)季節(jié)，這個時候一定要做好疾病的防護工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫(yī)院接受科學治療，否則很難痊愈。
第二：夏季
夏季天氣炎熱，這個時候容易出現(xiàn)中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導致出現(xiàn)脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質(zhì)患者在夏天的時候都會出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質(zhì)量稍微降低一些身體就容易出現(xiàn)不適情況。所以說，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時候一定要嚴格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。
另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內(nèi)的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養(yǎng)，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發(fā)出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時候一定要做好養(yǎng)生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。
夏季氣溫高氣虛患者在出現(xiàn)大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴重還有可能出現(xiàn)中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現(xiàn)休克以及脫水的情況。所以說，除了保養(yǎng)身體之外，還應該做好預防中暑的工作，出汗之后要及時的補充水分和鹽分，避免虛脫。
第三：秋季
等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質(zhì)患者應該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養(yǎng)身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，同時也能夠更好的改善體質(zhì)。
夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現(xiàn)，這些疾病都會傷害元氣。
另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質(zhì)患者一定要及時的保養(yǎng)肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應該堅持早睡早起的好習慣
第四：冬季
冬季氣候嚴寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質(zhì)患者應該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養(yǎng)護脾胃。除此之外，平時還應該減少出汗，戶外運動也需要節(jié)制，避免受寒感冒。在這個季節(jié)很多氣虛體質(zhì)的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當?shù)脑缢娱L睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節(jié)制，不要過度縱欲，傷害身體根本。
四季養(yǎng)生秘訣
養(yǎng)生要順應四時
養(yǎng)生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類似記載。中醫(yī)認為要研究四季與養(yǎng)生的關系，必須先要了解人生存的環(huán)境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據(jù)春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫(yī)學特有的一面。中醫(yī)認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生，就可以減少疾病的發(fā)生?！秲?nèi)經(jīng)》中有一句話叫做“虛邪賊風，避之有時”，中醫(yī)把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調(diào)開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規(guī)律的。因為，中醫(yī)認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)認為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產(chǎn)生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內(nèi)。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關重要的。
四季進補，春宜養(yǎng)肝
春天時，氣血從內(nèi)向外調(diào)動，此時應該注意養(yǎng)肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現(xiàn)肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經(jīng)，它可以有助于氣血從外向內(nèi)走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養(yǎng)的東西，通過在身體內(nèi)的充分運化，就能達到四季養(yǎng)生的目的。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
中醫(yī)認為，人的氣血運行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養(yǎng)肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經(jīng)過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養(yǎng)血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克，麥冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養(yǎng)心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏(精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經(jīng)，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養(yǎng)的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據(jù)自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發(fā)疾病。
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