夏季日常調(diào)理養(yǎng)胃方法
夏季日常調(diào)理養(yǎng)胃方法
夏季天熱炎熱，但是如果沒(méi)有掌握到正確的飲食方法就容易導(dǎo)致胃難受，那么夏夏季日常怎么調(diào)理養(yǎng)胃?下面為您介紹。
夏季日常調(diào)理養(yǎng)胃方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣。按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健,羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效。
4、早餐一定要吃好,午餐晚餐不宜吃太多,晚飯最好在7點(diǎn)左右吃,12點(diǎn)前睡覺(jué),吃完午飯1小時(shí)后吃水果,晚餐后最好別吃過(guò)多水果。
5、喝涼水會(huì)引起胃腸不適甚至腹瀉。各種甜飲料高糖、高能量,營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào),不推薦大量飲用,更不能用來(lái)代替白開(kāi)水?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液,增加心臟負(fù)擔(dān)。不要等到渴了才喝。
夏天喝水多胃部難受的解決方法
1、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善,因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不良因素。打開(kāi)10粒膠囊服用,或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者,可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開(kāi)始你可能感到輕微的不適,不過(guò)大約1小時(shí)后即可乎息。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。應(yīng)避免的食物脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類(lèi)碳水化合物,豆類(lèi)容易引起脹氣,甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
4、服木炭片
活性炭能有效地排除過(guò)多的氣體,在你感到不適時(shí),立即服用5粒。但你若正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會(huì)吸收藥物成分。同時(shí),切勿每天使用,因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng),能吸收有用的營(yíng)養(yǎng)索。
夏季喝水的正確方法
1、早餐起床的第一件事情,就是空腹大口喝一杯水,有利于清潔腸胃,也有助于排泄。
2、對(duì)于身體比較胖的人來(lái)說(shuō),飯前喝一杯水,胃就有暴漲感,這樣吃飯就比較少了,很自然的降低食欲,是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。
3、對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō),喝水也可以解決不小的問(wèn)題,煙癮發(fā)作的時(shí)侯通常會(huì)有口渴的情形,下次別拿煙,喝水就對(duì)了。
4、每天睡覺(jué)前2～3個(gè)小時(shí),可以適當(dāng)喝點(diǎn)水,飲水可以沖淡血液,加速血液循環(huán),但是不要太多,太多夜間要上廁所,影響睡眠。
5、飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,傷害消化功能。飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯,這樣可使消化液與食物混合,對(duì)消化吸收有良好的作用。但是,值得大家注意的是,有人飯后喝大量的水,這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)槿藗冞M(jìn)食以后,食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。如果這時(shí)再喝大量的水,會(huì)把胃撐得滿滿的,使人有脹痛感。另外,如果人吃得比較多,再喝水過(guò)多,胃內(nèi)食物沉重,還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。水雖然是我們生命之源,但是大家在喝的時(shí)候也要講究喝水的時(shí)間及飲用量。
6、不同體質(zhì)的人有不同的特點(diǎn)和飲食宜忌。其中陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì),這三種體質(zhì)的人是不適合喝大量的水,否則會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃脹、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。
7、人在睡眠中未飲一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí),血液已成濃縮狀態(tài),此時(shí)如果飲一定量的白開(kāi)水可以很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人備加口干。而且,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期,喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓升高,危害健康哦。
8、在暖瓶里儲(chǔ)存多日的開(kāi)水和多次煮沸的殘留水,還有放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化,所以不能飲用。應(yīng)該喝一次性燒開(kāi),不超過(guò)24小時(shí)的水。
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