夏天增肥容不容易
夏天增肥容不容易
在炎熱的夏天悶熱的天氣很容易讓人覺得渾身乏力病，所以在平時的時候沒有精神也不想吃東西，那么，夏天增肥容易嗎?下面就由小編來為您詳細(xì)介紹。
夏天增肥容不容易
1、夏天增肥更容易些
夏天進(jìn)食宵夜的機會較多,特別是天氣炎熱時,時常半夜仍然大量進(jìn)食,很容易導(dǎo)致脂肪堆積發(fā)胖。運動量少,夏天天氣炎熱,人們往往是喜歡安靜,不愿意活動,這種情況下身體消耗少也會發(fā)胖。夏天大量吃冷飲,比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等熱量含量都較高,容易使人攝入過多熱量,夏天大量吃水果容易使人糖分?jǐn)z入過多而轉(zhuǎn)化成脂肪儲存體內(nèi)使人發(fā)胖。
2、冬天容易胖還是夏天容易胖
冬天比夏天更容易胖。冬天相對于夏天來說胃口更好,攝入的能量更多,身體的消耗相對較少,所以也就容易囤積脂肪,使人長胖。一般說來,冬天的體重相較于夏天,上下浮動5斤左右都是正常的。 冬天容易胖的原因,運動不足,冬天氣候寒冷,人體的交感神經(jīng)也會變得遲鈍,身體對于能量的消耗也會衰退,這讓不少能量都轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。另外冬天也需要熱量堆積以幫助身體御寒,從而使人發(fā)胖。
3、夏天增加食欲的原因
食欲旺盛是日常生活中經(jīng)常都會遇到的情形,要注意與饑餓進(jìn)行區(qū)別。但總而言之,食欲旺盛和饑餓的關(guān)系密切,導(dǎo)致食欲旺盛的原因很多,在疾病方面通常包括糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、膽囊疾病、急性胰腺炎、胃火等疾病。另外,飲食不規(guī)律、吃的太差,通常也會有食欲旺盛的情形,不過這種情形的食欲旺盛通常有階段性的特點。而疾病因素導(dǎo)致的食欲旺盛通常具有連續(xù)性和持續(xù)性。
身體進(jìn)入發(fā)育期,由于新陳代謝需要,所以身體所需的食物量增加,導(dǎo)致食量見長。飯菜合胃口,如果遇到符合個人胃口的飯菜,食欲大增是人類正常的生理反應(yīng)。就像一個人一直沒有吃過肉,你突然連續(xù)幾天都給他肉吃,他肯定會吃很多。胃部消化過快:胃部消化過快,這邊吃進(jìn)去,那邊消化了,所以食欲就上來了。
夏季食欲不振怎么辦
夏季飲食其實是很重要的,即使是不想吃。吃對了不僅可以幫助我們填飽肚子,還能消暑,順帶補充人體所需的營養(yǎng)。
食用一些養(yǎng)脾胃和脾胃的食物來改善食欲不振的狀況,像山楂、綠豆等食物。這是中醫(yī)上講的和脾胃。夏天通過這一方式解決食欲不振是很有作用的。戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況,酒精味蕾,酒精也可直接損傷、胃粘膜,吸煙也會引起慢性胃炎。所以如果長期喝酒抽煙從而導(dǎo)致了食欲不振就得不償失,所以能少喝就少喝能少抽就少抽。
規(guī)律飲食解決食欲不振,有的人吃飯是完全沒規(guī)律的,這就讓胃很難做,因為這導(dǎo)致胃不知道什么時候該分泌胃酸之類的,最終會胃功能紊亂而食欲不振。少食生冷食,經(jīng)常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒,出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
夏天增肥吃什么比較好
在炎熱的夏天悶熱的天氣很容易讓人覺得渾身乏力病,所以在平時的時候沒有精神也不想吃東西,可是人如果不吃飯的話不僅會讓你沒有充足的精力工作,長期下來對人的胃也不好,所以在夏天應(yīng)該選擇多吃一些幫助人們增強食欲的食物。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏天心火易亢,苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品,能恢復(fù)脾胃納運功能,增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì),有顯著降低血糖的作用,被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。綠豆,綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。夏天出汗多,隨著汗水的排出,丟失營養(yǎng)也多,適當(dāng)吃些西瓜,不僅能補足丟失的水分,更能增加營養(yǎng)。
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