夏天怎樣預(yù)防感冒

時(shí)間：2017-04-12 16:41:48 立文804由分享

夏天怎樣預(yù)防感冒

　　夏季雖然天氣炎熱，但由于經(jīng)常出入空調(diào)房，也是很容易感冒的季節(jié)，因此需要做好預(yù)防感冒的工作。那么夏天怎樣預(yù)防感冒呢?下面小編帶你一一了解!

　　夏天預(yù)防感冒的方法

　　1、夏天預(yù)防感冒要注意勞逸結(jié)合

　　保持經(jīng)常的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。注意補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。夏季出汗多、消耗大,應(yīng)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)以提高機(jī)體抵抗力?？蛇m當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補(bǔ)充蛋白質(zhì),多食用新鮮蔬果以攝取維生素C,以及多吃些清熱利濕的食物,如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。

　　2、夏天預(yù)防感冒要減少與“孵”空調(diào)的時(shí)間

　　夏季,由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風(fēng)又不好,所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。不要貪圖一時(shí)舒服而忽視了自身的健康,越是天熱,越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉,減少呆在空調(diào)房間里的時(shí)間。在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們,回到家后最好盡量少用空調(diào)。

　　3、夏天預(yù)防感冒要以清淡食物為主

　　飲食應(yīng)以清淡口味為主,避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點(diǎn),有防暑降溫的功效。另外,多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后,水可以幫助恢復(fù)體內(nèi)的水分和維生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。

　　4、夏天預(yù)防感冒要保持良好的心情

　　酷暑難耐,許多人在夏天容易心情郁悶,甚至亂發(fā)脾氣。要知道,經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降,機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱,給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。所以,保持良好的心情和豁達(dá)的心胸,也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。

　　適度午睡,補(bǔ)充精力;睡覺時(shí)不宜吹風(fēng)扇,更不宜夜晚露宿。氣溫較高時(shí)尤其是午后高溫時(shí)段,盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng);避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬,同時(shí)采取防曬措施,如穿淺色或素色的服裝,帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘,隨身攜帶防暑藥物,用以急救。

　　夏季炎熱干燥的天氣,晝長(zhǎng)夜短,都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)劑,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。

　　夏季吃什么預(yù)防感冒

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有滋陰潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力的功效。據(jù)最新的一項(xiàng)研究顯示,蜂蜜能夠附著在咽喉部,減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽,并可提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)你因感冒而引起連續(xù)咳嗽時(shí),喝一杯蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。

　　2、綠茶

　　綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目,所含的抗氧化劑還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)最新研究,試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后,他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。

　　3、草莓、柑橘、甜椒、西蘭花

　　維生素C有抗氧化和提升機(jī)體免疫力的功效,如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒癥狀,縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,每天只需食用五六顆草莓或者一個(gè)柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價(jià)廉的抗感冒武器。

　　4、大蒜

　　大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片,是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒,吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。