夏天適合喝什么減肥
夏天適合喝什么減肥
夏天天熱很多朋友喜歡喝甜甜的飲料，雖然口感香甜，卻也在不知不覺(jué)中增加了體重。下面來(lái)看看夏天適合喝什么減肥呢?下面小編帶你一一了解!
夏天的減肥茶飲
1、烏龍茶
烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。
2、苦瓜茶
泡苦瓜茶的時(shí)候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸,能有效防止脂肪積聚,同時(shí)提高燃燒脂肪的速度。苦瓜茶并不苦,味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡(jiǎn)單,可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。
3、普洱茶
普洱茶鏟除脂肪平小腹中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
夏天怎樣自制減肥茶
1、荷葉山楂減肥茶
功效:此茶能幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的廢物,對(duì)身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的人,也可以飲用此茶,達(dá)到降脂和減肥的作用。
材料:干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量做法:將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水沖凈;鍋中倒入清水,放入山楂干、荷葉和陳皮,用大火煮開(kāi)后,改成小火煮10分鐘關(guān)火;蓋蓋燜5分鐘,然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中;至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調(diào)勻后即可飲用。
2、檸檬茶
功效:檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)十分顯著。
材料:檸檬、冰糖、紅茶、冰塊
做法:把檸檬切開(kāi),泡一杯的話切四分之一即可,把四分之一切成四小塊備用;把四塊檸檬的汁水都擠到杯子里,放幾塊冰糖和袋紅茶;倒入少半杯開(kāi)水泡茶化糖,最好再攪一攪,放凍好的冰塊即可飲用。
3、半夏茯苓茶
功效:半夏和茯苓都痰滯有益于祛除痰滯和消化不良等現(xiàn)象,能有效解決新陳代謝不暢、消化不良問(wèn)題,進(jìn)而達(dá)到良好減肥效果。
材料:6克半夏、4克茯苓、適量蜂蜜
做法:放入500毫升水,加入半夏、茯苓煮10分鐘左右熄火。等到水溫降低后加入少許蜂蜜就可以喝了。
夏天喝什么飲料減肥
1、黑巧克力奶昔
巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用,因?yàn)楹谇煽肆τ兄诮档褪秤?。一杯黑巧克力奶昔約含400卡路里熱量,早餐一杯就足以控制食欲幾小時(shí)。
2、菠蘿汁
菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分:有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。
3、自制調(diào)味水
瘦身階段,防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡,還能增強(qiáng)飽腹感,減少食物攝入量。但是,光喝白開(kāi)水很乏味,可以利用新鮮草藥、水果,比如,適當(dāng)加幾片黃瓜、檸檬等。
夏天減肥要注意什么
1、別用冷飲降溫
有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài),這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度,還會(huì)沖淡胃液,使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
2、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣燃脂
夏天紫外線比較強(qiáng),選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)皮膚不受傷害,而且如果有專業(yè)的教練指導(dǎo)也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很強(qiáng)的時(shí)候,一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、散步、網(wǎng)球,騎單車等對(duì)健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán),傍晚健身有助于睡眠。
3、不要空腹鍛煉
如果你覺(jué)得反正天熱也吃不下東西,空著肚子直接去鍛煉效果肯定更好的話,你就錯(cuò)了。餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的汽車上路。你的身體需要一定的熱量來(lái)保證正常的運(yùn)轉(zhuǎn)(要知道坐在那兒不動(dòng)也是消耗熱量的),適量的健康小食(如燕麥粥或香蕉)在去鍛煉的途中就能消化掉,并能提供接下來(lái)運(yùn)動(dòng)所需的額外熱量。
夏天減肥有什么禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會(huì)變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。
3、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,來(lái)碗冰最消暑,不過(guò)市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。
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4.減肥喝什么茶好
5.夏季減肥食譜