男人經(jīng)常熬夜吃什么養(yǎng)生
男人經(jīng)常熬夜吃什么養(yǎng)生
現(xiàn)在熬夜對于男性來說是屬于一種家常便飯了。那男性熬夜的話有哪些危害呢?吃什么補回來呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
男性經(jīng)常熬夜的危害
1、頭痛
熬夜的隔天，上班時常常會頭痛腦漲、留意力無法會集，乃至?xí)尸F(xiàn)頭痛的表象，長時刻熬夜、失眠對記憶力也有無形的損害。
2、常常疲憊，免疫力降低
人常常熬夜構(gòu)成的后遺癥，最嚴峻的即是疲憊、精力不振;人體的免疫力也會跟著降低，傷風(fēng)、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)表現(xiàn)都會呈現(xiàn)。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理歇息時刻，該歇息而沒有歇息，就會由于過渡疲憊，構(gòu)成雙眼周圍的血液循環(huán)不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚枯燥、長黑斑和青春痘
黑夜11時到第二天清晨3時是美容時刻，也是人體的經(jīng)脈運轉(zhuǎn)到膽、肝的時段。這兩個器官假如沒有取得充沛的歇息，就會表如今皮膚上，簡略呈現(xiàn)粗糙、氣色偏黃、長黑斑和青春痘等疑問。關(guān)于習(xí)氣早睡的人來說，最遲也要在清晨1時的養(yǎng)肝時刻進入熟睡期。并且，更差勁的是，長時刻熬夜會漸漸地呈現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精力表現(xiàn)。
男人經(jīng)常熬夜吃什么
一、枸杞紅棗銀耳湯
原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。
做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量(比你預(yù)計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜);乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。
功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。
二、蓮子百合煲瘦肉
原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
三、粉皮生魚湯
原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。
做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
四、夏枯草煲瘦肉
原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。
做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
五、豬腰燉杜仲
原料：豬腰、燉杜仲。
做法：杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道，適當(dāng)多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。
功效：滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
六、海參瑤柱竹蓀瘦肉湯
原料：發(fā)好的海參1條、瑤柱6粒、竹蓀4條、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可選)。
做法：將瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭，講究點的將網(wǎng)罩也去掉不要，用淡鹽水浸泡15分鐘;海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水，撇干凈浮沫;將所有食材放入養(yǎng)生壺中;加熱水至1500ML處;加入生姜和適量黃酒;大火燒開后自動轉(zhuǎn)小火約1小時，蜂鳴聲響，打開加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即
猜你感興趣：