受寒發(fā)燒怎么辦
受寒感冒發(fā)燒是指感冒常常能引起的發(fā)熱癥狀，感冒的發(fā)生主要是由于體虛，抗病能力減弱等。究竟受寒發(fā)燒怎么辦呢?下面小編為您詳細(xì)解答。
受寒發(fā)燒的治療方法
1、維持家中的空氣流通
若家有冷氣,維持房間溫度于25--27℃之間,要保持室內(nèi)通風(fēng)。
2、脫掉過(guò)多的衣物
如果四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊?表示需要散熱,可以少穿點(diǎn)衣物。
3、溫水拭浴
用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使血管擴(kuò)張將體氣散出,另外水氣由體表蒸發(fā)時(shí),也會(huì)吸收體熱。
4、多喝水
以助發(fā)汗,并防脫水。水有調(diào)節(jié)溫度的功能,可使體溫下降及補(bǔ)充體內(nèi)的失水。
5、使用退燒藥
當(dāng)中心溫度(肛溫或耳溫)超過(guò)38.5℃時(shí),可以適度的使用退燒藥或栓劑。
感冒的預(yù)防
1、及時(shí)添減衣服
根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物,保持體溫正常。
2、進(jìn)行“冷”鍛煉
用冷水洗臉,可以刺激皮膚血管,增強(qiáng)人體抗寒防病的能力。再一點(diǎn)是晚上睡覺(jué)的時(shí)候,一定要開(kāi)窗,這樣既可以保持室內(nèi)空氣新鮮,還可以讓晚間寒冷空氣進(jìn)入房間,以增強(qiáng)人體對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力,這對(duì)預(yù)防也很有好處。
3、營(yíng)養(yǎng)要均衡
人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否,是機(jī)體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機(jī)體抵擋細(xì)菌或病毒的能力就會(huì)下降。魚(yú)、肉、蛋、奶及豆制品等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,應(yīng)注意攝食,以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用,此外,服用維生素C及富含維生素C的食物對(duì)預(yù)防也有一定的作用。
4、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)慕退?/p>
人體內(nèi)有很多細(xì)菌,既有有益菌也有有害菌,當(dāng)有害菌占主導(dǎo)時(shí),人體免疫力下降,抵抗力減弱導(dǎo)致感冒,在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的長(zhǎng)生酵素有助于預(yù)防感冒,它的作用機(jī)理就是通過(guò)分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng),以增強(qiáng)人體應(yīng)對(duì)外界的適應(yīng)能力。
5、多運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)均衡同樣重要,所以,平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),如跑步、做操等。早晚多在戶外散步,呼吸新鮮空氣,可增強(qiáng)血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。
運(yùn)動(dòng)可預(yù)防感冒
定期鍛煉不但能夠幫助你增強(qiáng)肌肉,同時(shí)也可以預(yù)防感冒。一項(xiàng)新研究顯示,相比那些每周運(yùn)動(dòng)一次或不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次或以上的人們更少患感冒。
負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)的大衛(wèi)·尼曼及其同事對(duì)年齡在18歲至85歲的1000名志愿者進(jìn)行了為期12周的呼吸系統(tǒng)健康跟蹤訪問(wèn)。其間正值極易發(fā)生感冒的秋季和冬季,受訪者會(huì)被問(wèn)及運(yùn)動(dòng)情況以及個(gè)人感受等相關(guān)問(wèn)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周運(yùn)動(dòng)超過(guò)5次的受訪者,其感冒持續(xù)時(shí)間比那些每周只運(yùn)動(dòng)一次或根本不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組要短得多,只有后者時(shí)長(zhǎng)的43%至46%。而在患感冒期間,同少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組相比,經(jīng)常鍛煉的人的癥狀也要輕得多。
在隨后的實(shí)驗(yàn)中,研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激體內(nèi)的免疫細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)后的3個(gè)小時(shí)內(nèi)保持活躍狀態(tài)。也就是說(shuō),如果一個(gè)人能夠堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),其體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會(huì)在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都保持在活躍的狀態(tài)之中,這有利于抵御病原體的入侵。此外研究還發(fā)現(xiàn),感冒在老年人和已婚成年人中發(fā)病率不高。研究人員解釋稱,老年人不易感冒或許是因?yàn)榕c年輕人相比其體內(nèi)具有更多的感冒抗體;而結(jié)了婚的成年人生活較為規(guī)律,活動(dòng)范圍也有限,較少暴露在感冒病菌中,所以被傳染的幾率也就相對(duì)較小。
尼曼稱,他們從飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)、體重、教育程度以及性別等多個(gè)層面對(duì)感冒的易感性進(jìn)行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)預(yù)防感冒最為有效的方式就是規(guī)律和適量的體育鍛煉。“要想在寒冷的季節(jié)里預(yù)防感冒,請(qǐng)每天出門(mén)慢走30分鐘。”尼曼說(shuō)。
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