女人冬天養(yǎng)生保健知識(shí)大全

時(shí)間：2017-03-27 10:20:39 宇能938由分享

　　老中醫(yī)告訴我們，冬天是最適合進(jìn)行滋補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)。冬天天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候的戶外活動(dòng)大量減少，那么冬季怎么養(yǎng)生保健呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　女人冬天養(yǎng)生保健的方法一

　　冬季天氣寒冷、空氣干燥，女性朋友會(huì)比較注重對(duì)皮膚的保養(yǎng)，而女性又由于生理原因，寒冷的冬天容易手腳冰涼，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很難受，各種保暖措施都用上了，才能面前過(guò)個(gè)暖和的冬天。

　　女性冬天若是陽(yáng)氣不足就容易出現(xiàn)手腳冰冷，身體畏寒，想要過(guò)個(gè)暖冬，就要從日常飲食、生活等各個(gè)細(xì)節(jié)做起，那么女性冬季如何養(yǎng)生保健才不至于畏寒怕冷呢?

　　首先，冬天女性該多曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補(bǔ)陽(yáng)氣、曬后背能調(diào)血?dú)狻裢饶_可驅(qū)寒氣、曬手心能助眠等。

　　其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。

　　第三，冬季洗澡水不應(yīng)過(guò)高。女性都愛干凈，有時(shí)候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因?yàn)楦邷氐乃菀灼茐钠つw表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，不僅會(huì)使皮膚更干燥，嚴(yán)重的會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

　　最后，要注意衣著保暖?，F(xiàn)在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導(dǎo)致女性生理出現(xiàn)問(wèn)題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，這些對(duì)女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎(chǔ)上，在保證足夠溫度的情況下打扮。

　　冬季女人養(yǎng)生保健的方法二

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié)，這主要是由于天氣寒冷，很容易刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病。另外，老中醫(yī)也告訴我們，冬天是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間點(diǎn)，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身體自然就會(huì)越來(lái)越健康。

　　第一：少吃生冷、寒涼食物

　　冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō)，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

　　第二：日常別暴飲暴食

　　養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說(shuō)，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無(wú)刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲啵@樣不僅營(yíng)養(yǎng)好，同時(shí)還更加容易消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　第三：日常保持好心情

　　你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的功效。現(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長(zhǎng)期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說(shuō)，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必須要保持一個(gè)好心情，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。