初秋吃什么養(yǎng)生
初秋吃什么養(yǎng)生
炎熱的夏季剛剛過去，我們的身體耗能量太大，到了秋天就該好好的調(diào)理。那么秋季養(yǎng)生如何調(diào)理身體呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享 秋季養(yǎng)生初秋吃什么養(yǎng)生，歡迎大家來到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
初秋養(yǎng)生小知識介紹
人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
早秋時節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的。人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。
初秋防秋燥食品
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
經(jīng)歷了漫長的酷熱的夏季，人們由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進(jìn)補之前，脾胃應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)的階段?？上妊a食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。
此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白(蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)及多種維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
初秋吃那些水果好呢
入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感，時常有干裂的感覺，這就是中醫(yī)常說的“燥”，有“燥”就要“養(yǎng)氣”。
《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”元氣充足，身體強(qiáng)壯;元氣不足，身體衰弱;元氣消亡，生命便結(jié)束了。對于人來說，如元氣不傷，雖病重而不死，如元氣大傷，雖輕病也難保痊，所以善者，必知養(yǎng)氣。應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。
初秋養(yǎng)生
此外，對于運動(運動產(chǎn)品，運動資訊)者來說，要特別注意“養(yǎng)氣”，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品，蜂蜜資訊)、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。遠(yuǎn)離氣象過敏除“秋乏”
首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外有氧活動。
其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。
還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。
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