女性秋天貧血吃哪些食物好
女性氣血不足易頭昏眼花，手腳冰冷，補(bǔ)血顯得尤為重要，秋季是補(bǔ)血的最佳季節(jié)，那么你知道女性貧血秋天吃什么?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下女性秋天貧血吃的食物吧。
女性秋天貧血吃的食物
1、阿膠
阿膠恐怕是眾所周知的一種補(bǔ)血又養(yǎng)顏的保健品了吧,由其是對于女性來說日常吃點(diǎn)阿膠不僅能補(bǔ)血,同時(shí)由于吃了阿膠之后,氣血充足,因此整個(gè)人看起來也會更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動(dòng)人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理,更有肋于補(bǔ)血理氣,但是吃阿膠也是有講究的,原則上說并不是每個(gè)人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸具有活血,補(bǔ)血等功效,由其是對于月經(jīng)不調(diào),貧血,痛經(jīng)的女性來說,日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。
3、黑芝麻
黑色的食物入腎,而腎能生血,因此黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。
4、紅棗
從以型補(bǔ)型,以色補(bǔ)色的角度上說,紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗,或是做成湯品。
5、桑葚
在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號,其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了,也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用。
6、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效,事實(shí)上生吃蓮藕的話,可以起到一個(gè)涼血,止血散瘀的功效,由其是對于術(shù)后大出血的人來說,吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節(jié),因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對補(bǔ)血也會有很大的幫助的。
7、葡萄
這里說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄,紫葡萄本身就是很好的補(bǔ)血的水果,其中的鐵元素含量非常多,由其是葡萄皮更是含有豐富的營養(yǎng)素。因此很多女性都會把葡萄干當(dāng)成小零食在吃,事實(shí)上這也是一個(gè)解饞補(bǔ)血兩不誤的好零食。
秋季補(bǔ)血喝的粥
1、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。
2、阿膠粥
糯米洗凈,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖若干,即可食用。
3、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g,洗凈后用手撕開,粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。
4、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。
5、豬肝粥
取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。
6、雞湯粥
取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
秋季補(bǔ)血的食譜
1、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。
2、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等癥。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)。
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