春季養(yǎng)肝食物有哪些
春季養(yǎng)肝食物有哪些
肝臟是我們?nèi)梭w重要的新陳代謝器官之一，所以我們?cè)诖杭攫B(yǎng)肝是非常有必要的。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的春季養(yǎng)肝食物，希望對(duì)你有所幫助。
春季養(yǎng)肝吃什么
一、春季養(yǎng)肝水果
1、菠蘿
菠蘿中富含的蛋白酶有清涼、滋陰、生津的作用，古時(shí)候人們就常?？渴秤貌ぬ}來舒緩嗓子疼和咳嗽。菠蘿性酸、味甜、可養(yǎng)肝，但又因?yàn)樗运帷⑽⒑?，所以體虛、腸胃不適、胃寒的人不宜多用。
2、草莓
草莓被譽(yù)為“春天第一果”，它鮮甜多汁，富含維生素C，同時(shí)還富含花青素。中醫(yī)認(rèn)為它有潤(rùn)肺生津、健脾益氣、消脂減肥、養(yǎng)肝明目的功效。
3、桑葚
桑葚果實(shí)酸甜，被稱之為“民間圣果”，并且桑葚還可以入藥，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯以及養(yǎng)心益智的效果。
二、春季養(yǎng)肝蔬菜
春季養(yǎng)肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素，而且植物纖維較多，有利于腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)垃圾、熱氣、毒素等等排除體外，這也是在一定程度上給肝減壓，達(dá)到保護(hù)肝的功效。具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。
1、菠菜
菠菜素有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用。
2、薺菜
薺菜不僅是美味可口的蔬菜，它的藥用價(jià)值也是十分廣泛的，被譽(yù)為是“菜中甘草”。中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘性涼，歸肝、脾、肺經(jīng)，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。
3、芹菜
芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
三、春季養(yǎng)肝茶飲
在我們生活中，往往還有一些茶是具有養(yǎng)肝作用的。那有哪些些茶是具有春季養(yǎng)肝作用的呢?下面我們就一起來看一下。
1、玫瑰花茶
玫瑰花具有理氣解郁、活血止痛的作用，適用于肝氣不舒所引起的胸肋脹痛及月經(jīng)失調(diào)。
2、菊花茶
菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。
3、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
4、茉莉花茶
茉莉花茶有平肝解郁、清熱利濕、理氣止痛的作用，能增強(qiáng)人體免疫功能，預(yù)防心臟疾病，并對(duì)肝胃不和引起的腹痛、腹瀉有良好療效。
四、其他春季養(yǎng)肝食物
春季宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛嫩之菜。在飲食上宜溫不宜涼，即要吃高于體溫的食物。此外，適當(dāng)增加甜味食物，如大棗、山藥、地瓜、南瓜、桂圓、柿餅和一些水果等，這樣不僅可防肝氣過旺，還可以補(bǔ)益脾氣。
1、蜂蜜
蜂蜜是春季最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
2、紅棗
春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝，但是如果春季吃太酸的東西，會(huì)更加導(dǎo)致上火，而如果吃甜的東西，對(duì)養(yǎng)肝是非常有幫助的，而大棗就是非常好的甜食，所以，春季吃大棗養(yǎng)肝。
3、枸杞
針對(duì)肝血不足所導(dǎo)致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞有一定的緩解作用。日常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。
養(yǎng)眼護(hù)肝的小常識(shí)
1、注意用眼衛(wèi)生。不要用臟手揉眼睛，毛巾、臉盆盡量分開用，以免沙眼和一些眼部疾病的傳染。
2、讀書、寫字、看電腦時(shí)姿勢(shì)要正確，眼睛和書的距離要保持在33厘米，看電視的距離要保持在3米左右，看電腦的距離應(yīng)保持在50厘米左右。(此距離還要根據(jù)屏幕的大小來調(diào)整)。
3、每隔一小時(shí)左右就要休息一下，做眺望或讓你的眼球緩慢的上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，還可以做一下眼保健操。
4、如果你不能離開你的座位時(shí)，你也可以靠在椅背上，閉上眼睛休息，放松一下。
5、一定要保持室內(nèi)的光線明亮，不要在光線弱的地方學(xué)習(xí)，如果光線不夠明亮，要加一盞臺(tái)燈。
6、坐車和走路時(shí)不要看書、玩電話，回到家也不能躺在看書、報(bào)紙、電話、電視等。多做一些簡(jiǎn)單有效的放松運(yùn)動(dòng)。
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