冬季養(yǎng)生方法和注意事項(xiàng)
冬季養(yǎng)生方法和注意事項(xiàng)
寒冷的冬季早就已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊。在這樣的季節(jié)里，我們更要注意養(yǎng)生。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的冬季養(yǎng)生方法和禁忌，希望對(duì)你有所幫助。
5種冬季養(yǎng)生方法
1、喝"點(diǎn)"水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
2、出"點(diǎn)"汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
3、護(hù)"點(diǎn)"腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
4、調(diào)"點(diǎn)"神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早"點(diǎn)"睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
冬季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面
一、洗頭
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，頭發(fā)變油膩有的是兩三天的事，有的剛過(guò)一天，頭發(fā)就油的不成樣。所以大家總會(huì)隔三差五的洗個(gè)頭，但是有一些人洗頭則喜歡放在早上，因?yàn)樗麄儠?huì)覺(jué)得在早上洗頭，可以提神，而且又可以讓頭發(fā)變得清爽，是一件非常好的事情。
但是小編想要和你說(shuō)，在其它季節(jié)你這么做可以，但是在冬季的時(shí)候，你千萬(wàn)不要再這么做了。
這是因?yàn)樵谠缟舷搭^，在頭發(fā)沒(méi)有干的情況之下，你頭部的毛孔就會(huì)處于開(kāi)放的狀態(tài)，又因?yàn)橥饷婵諝獗容^冷，這時(shí)候出門(mén)就會(huì)刺激頭部。
并且冷氣會(huì)隨著頭部張開(kāi)的毛孔進(jìn)入，這樣就會(huì)導(dǎo)致風(fēng)寒的侵襲，那么人就會(huì)生病。狀況比較輕的狀態(tài)就是傷風(fēng)感冒，要是重了的話，就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。
如果你在早上非要洗頭不可，那么在你洗過(guò)頭之后一定要把頭發(fā)擦干，等到頭發(fā)完全干了之后，再喝杯溫水暖暖身，然后再出門(mén)。這樣做的目的在于防止你出門(mén)后因外界冷氣的刺激而生病。
二、吃水果
現(xiàn)在人越來(lái)越重視對(duì)于自己身材的保養(yǎng)，所以在這樣的情況之下，很多人早上起來(lái)后都選擇空腹吃的早餐就是水果，他們覺(jué)得這樣做是養(yǎng)生，但是小編想要和你說(shuō)，這么做是錯(cuò)誤的，特別是在冬季的時(shí)候，最好不要這樣做。
這是因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候，大家需要給身體補(bǔ)充非常多的熱量，這樣才可以幫助身體抵御外界的寒冷，還有就是早餐最好選擇吃一些熱乎的食物，你在吃完之后就會(huì)讓身體變暖，之后出門(mén)，就不會(huì)感覺(jué)到冷，而且人也不會(huì)生病。
但是你在早上如果選擇空腹吃水果，這種做法是非常錯(cuò)誤的。首先在早上吃它，不能給身體補(bǔ)充熱量，那么你在出門(mén)之后，就會(huì)因?yàn)橥饨绲睦錃馇忠u而生病。
還有就是早上起床之后，我們胃部的酸度會(huì)比較的高，那么在這樣的情況之下，要是再吃一些水果，那它里面所含有的酸性物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入胃部，這樣發(fā)會(huì)加重胃部酸度，從而刺激胃腸道。
而且在水果當(dāng)中還含有單寧這種物質(zhì)，要是這種物質(zhì)與胃酸相結(jié)合，就會(huì)比較容易產(chǎn)生結(jié)石。所以以后大家在吃早餐的時(shí)候，一定不要選擇水果當(dāng)做早餐。你們可以在早上吃點(diǎn)粥，不但暖身而且養(yǎng)胃，可謂是一件一舉兩得的事情。
三、快速起床
冬天一到，很多人就開(kāi)始喜歡賴(lài)床，但是到點(diǎn)又要去上班，所以很多人就會(huì)慌忙的起床。但是小編想要和你說(shuō)，在冬季的養(yǎng)生理念當(dāng)中，這么做對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒(méi)有。
因?yàn)檫@么做很容易造成腦供血不足，對(duì)于一些年紀(jì)大的老年人來(lái)說(shuō)，這種做法更是不可取的。
為了你的健康著想，你起床的時(shí)候最好慢起。什么是慢起呢?這就是我們?cè)谠缟闲褋?lái)之后，先躺在床上冥想一會(huì)兒，等到意識(shí)全部恢復(fù)之后，再慢慢的起身就可以了，這樣就可以緩解猛地起身造成腦供血不足的狀況出現(xiàn)。
等到意識(shí)全部恢復(fù)之后，再慢慢的起身就可以了
而且我們?cè)诖采咸芍臅r(shí)候，可以做一些小動(dòng)作來(lái)保健養(yǎng)生，比如說(shuō)我們可以把雙手對(duì)搓，等到雙手發(fā)熱之后，再把發(fā)熱的雙手放在眼睛上，緩慢的揉一揉雙眼，這樣不但可以活化眼睛周?chē)难?，而且還可以幫助緩解疲勞。
然后我們?cè)儆檬种篙p輕的彈一彈面頰，這樣做的好處在于可以幫助面部血液的運(yùn)行，從而防止大家在冬季的時(shí)候，面部產(chǎn)生凍瘡的現(xiàn)象出現(xiàn)。
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