冬季養(yǎng)生排毒吃哪些食物
冬季養(yǎng)生排毒吃哪些食物
冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉,便秘等問(wèn)題,這是在提醒你該排毒了。那么你們知道冬季養(yǎng)生排毒吃的食物有哪些嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬季養(yǎng)生排毒吃的食物吧。
冬季養(yǎng)生排毒吃的食物
1、黑木耳可以排毒
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),同時(shí),黑木耳還具有降脂及抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效,經(jīng)常食用,有利于保持身體健康。
2、綠豆可以排毒
很多人都知道,綠豆具有解毒和促進(jìn)肌體排毒的功效,可以有效維持人體各器官的正常運(yùn)行。同時(shí),綠豆還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒、護(hù)肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮,還對(duì)葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
3、蘆筍可以排毒
蘆筍清熱防口干。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對(duì)口干、煩熱等春季常見(jiàn)癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門(mén)冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。
4、豬血可以排毒
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)每周可以吃?xún)纱?有清肺的作用。另外,豬血富含鐵,對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
5、薏仁可以排毒
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
冬季排毒養(yǎng)顏湯的做法
1、花生豬蹄湯
美容養(yǎng)顏湯功效:花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不但比糧食類(lèi)高,而且被稱(chēng)為高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品的一些動(dòng)物性食品如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等在花生面前也不得不甘拜下風(fēng),被人譽(yù)為“植物肉”?；ㄉ嘣伙柡椭舅?豬腳含動(dòng)物膠質(zhì),合二為一可以冬季美容養(yǎng)顏。
2、三文魚(yú)湯
魚(yú)湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,對(duì)于女性,三文魚(yú)湯更是進(jìn)行美容養(yǎng)顏的最佳選擇。三文魚(yú)富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,這些營(yíng)養(yǎng)元素可以起到減少皺紋的作用,并且三文魚(yú)的魚(yú)鱗中含有大量的膠原蛋白,膠原蛋白能增強(qiáng)皮膚彈性,使肌膚緊致。
3、蓮藕湯
蓮藕生食有消瘀涼血、清熱止渴、開(kāi)胃的作用;熟食則擅于補(bǔ)脾胃,有養(yǎng)胃滋陰功效。若加工成藕粉、蜜餞等,是老幼婦孺、虛弱病人的良好補(bǔ)品。
4、沙參玉竹老鴨湯
沙參主要功能是潤(rùn)肺,玉竹則可以去燥敗火,老鴨更是滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)胃生津之物,此湯有非常好的滋潤(rùn)功效,能從脾肺到皮膚給予由內(nèi)而外的滋養(yǎng)。
冬季養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)
1.忌穿衣過(guò)多
如果衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。
2.忌舔唇
有的人為了滋潤(rùn)嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)滋潤(rùn)口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮鸶腥净摗?/p>
3.忌熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。
4.忌總宅家
要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動(dòng)。
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