冬季如何可以瘦腿吃什么食物好
冬季吃什么瘦腿?纖細瘦長的雙腿是愛美女孩的追求，而在冬季又該如何瘦腿呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于冬季如何可以瘦腿的相關內容，希望你們會喜歡!
冬季瘦腿的方法
一、排除多余的水分
久坐或者長期熬夜、口味重的人會讓腿部滯留更多的水分，讓腿看上去越來越粗。所以只要坐著的時候空閑時可以按摩下自己的大腿，幫助水分代謝。
按摩手法：自然坐直身姿，然后雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次即可。當然還可以用手的虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重復五次換邊。
另外，還可以用薏仁煮水喝，薏仁能夠幫助排除身體多余的水分，隔天就會大量排尿，大S強烈推薦的瘦腿食物哦!還能美白呢!
二、減多余脂肪
想要腿變細最有效的方法就是適當運動和控制食量，也許有人會擔心運動會使腿部變得更粗，這就得看運動的種類了。
空中蹬自行車瘦身：每天睡覺之前先前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完以后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直的伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘即可，然后慢慢放下，之后在按摩以下腿部。
三、美化腿部曲線
step1：坐在地上，雙腳合攏，并用拳頭輕輕的拍打雙腿外側。
step2：再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
step3：雙腿交叉重疊坐在地上，然后將雙手放在面前。
step4：慢慢的將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15到30秒，座右腿交換重疊再做一次。
冬季可以瘦腿的蔬菜
1、菠菜:菠菜可以促進血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
2、紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。
3、西芹:西芹一方面含有大量的鈣,可以補骨,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
冬季可以瘦腿的水果
1、木瓜:木瓜除了有豐胸的效果,更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。
2、西柚:西柚含卡路里極低,多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
3、西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。
4、西瓜:西瓜是水果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。
冬季瘦腿的食療食譜
1、木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內,加蓋,用牙簽插實木瓜蓋,隔水燉一小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養(yǎng)顏的功效。
美腿指針:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
2、香椿綠鳥雞蛋
把香椿葉芽兒切碎,加點鹽腌一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜?，F(xiàn)在食物保鮮技術提高了,平時也能吃到爽口美味的香椿,再加上在內蒙古草原天然狀態(tài)下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒,雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,十分清爽。
美腿指針:蛋里含有豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
冬季如何可以瘦腿相關文章：