男人晚睡有什么危害及注意事項(xiàng)
男人晚睡有什么危害及注意事項(xiàng)
晚睡是一種非常不可缺的壞習(xí)慣，損毀男人的身體各種器官和免疫力，那么男人晚睡有什么危害?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人晚睡的相關(guān)危害，一起來(lái)看看吧!
晚睡對(duì)男人的危害
1、皮膚
晚睡對(duì)于身體的損害最為明顯的就是皮膚，經(jīng)常晚睡容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種色斑、皺紋，并且膚質(zhì)也會(huì)變得干燥起來(lái)。專(zhuān)家告訴我們，晚上的十點(diǎn)到第二天凌晨的兩點(diǎn)是新陳代謝最為旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內(nèi)多余的毒素和廢棄物。
如果在這個(gè)時(shí)間段沒(méi)有睡覺(jué)，那么皮膚中大張的毛孔就會(huì)吸收外界的有毒、有害氣體，誘發(fā)色斑、暗瘡和粉刺等等的出現(xiàn)，令體內(nèi)的激素、內(nèi)分泌平衡失調(diào)。
2、眼睛
晚睡對(duì)男人的危害還表現(xiàn)在眼睛上，容易出現(xiàn)視力下降的情況。如果眼睛長(zhǎng)時(shí)間疲勞沒(méi)有獲得足夠的休息，那么眼睛就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的實(shí)力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛還會(huì)出現(xiàn)視力模糊等等嚴(yán)重后果。
3、腸胃
如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡會(huì)令男性的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)直接反映出來(lái)。如果晚睡或者熬夜，那么體內(nèi)的胃酸就會(huì)分泌過(guò)度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。
很多男性在晚睡或者熬夜的時(shí)候就會(huì)煙、茶、咖啡等等不離手，這對(duì)于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利于腸胃的蠕動(dòng)和消化。
4、大腦
如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡，那么容易出現(xiàn)反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發(fā)生。這主要是由于如果大腦沒(méi)有獲得足夠的休息事件，那么部分腦細(xì)胞就會(huì)加快死亡，腦細(xì)胞死亡的越多，那么大腦遲鈍就會(huì)越明顯，記憶力就會(huì)越差。
長(zhǎng)時(shí)間的晚睡會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疲勞，這樣身體中的注意力就越來(lái)越不能夠集中，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。
5、免疫力
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，晚間睡覺(jué)的時(shí)候是人體抵抗力最差的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候也是身體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰時(shí)期。長(zhǎng)時(shí)間的晚睡。熬夜令身體一直處于一個(gè)消耗的狀態(tài)，這樣身體對(duì)于外界的抵抗就一直處在一個(gè)工作的狀態(tài)，修補(bǔ)的工作就要加倍，這樣不利于提高身體的抵抗力。
成年人如果連續(xù)三天都不能夠保證七到八個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，那么免疫力就會(huì)瞬間下降60%左右，這樣身體就很容易患上各種疾病。
6、性能力
晚睡對(duì)男人的危害還體現(xiàn)在性能力上，這是一件非常恐怖的事情。和女人一樣，男人的性激素也是具有一個(gè)周期變化的。晚間時(shí)候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會(huì)刺激大腦皮層強(qiáng)制分泌過(guò)度的性激素。長(zhǎng)期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致性激素分泌紊亂，甚至出現(xiàn)性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關(guān)系失去和諧。
7、身高
身高的高矮和睡眠有著直接的關(guān)系，這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致激素的正常分泌。晚上的23點(diǎn)到一點(diǎn)之間是生長(zhǎng)激素最為活躍的時(shí)間段，如果在這個(gè)時(shí)候人體處在一個(gè)清醒的狀態(tài)，那么腦垂體就會(huì)停止分泌生長(zhǎng)激素，導(dǎo)致身體長(zhǎng)不高。
所以，如果想要一個(gè)令人羨慕的身高，除了父母的遺傳因素之外，最好在晚上十點(diǎn)之前睡覺(jué)，這樣才能夠令生長(zhǎng)激素正常分泌，擁有一個(gè)挺拔的身高。
男人睡前的注意事項(xiàng)
晚睡對(duì)男人的危害非常的巨大，所以一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。想要擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么睡前注意事項(xiàng)一定要遵守。
1、睡前吃太飽
晚飯不能夠吃太飽，八分就足夠。并且飲食要清淡，多吃些容易消化的食物。睡前吃太飽，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此還容易導(dǎo)致肥胖。
2、睡前喝茶、咖啡
睡前最好不要喝咖啡或者濃茶，因?yàn)檫@些飲料中含有的物質(zhì)能夠有效的刺激大腦，令大腦興奮起來(lái)，不容易睡眠或者印象睡眠質(zhì)量。
3、娛樂(lè)過(guò)度
睡前過(guò)于興奮就會(huì)導(dǎo)致精神亢奮，不利于睡眠或者睡眠質(zhì)量。所以在睡前最好不要看一些熱血的電影或者是激烈的球賽。
晚睡對(duì)男人的危害有很多，不僅威脅我們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)還影響身體健康。為了令自己的身體更加的健康，早睡早起是非常有必要的。
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