秋季如何潤(rùn)燥的方法簡(jiǎn)單又實(shí)用
秋季如何潤(rùn)燥的方法簡(jiǎn)單又實(shí)用
秋季氣候干燥，燥為秋季主氣，那么秋季如何潤(rùn)燥?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季潤(rùn)燥的相關(guān)方法。
秋季潤(rùn)燥的方法
1、補(bǔ)水養(yǎng)肺
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些水分，秋季每天分6—8次共喝2000ml水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
除了多喝水，還可以多進(jìn)食湯品來(lái)補(bǔ)水。蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。
2、飲食潤(rùn)肺
從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用，中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個(gè)器官，比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”，比較通俗地說(shuō)是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。這里的“潤(rùn)”通俗理解為“滋潤(rùn)”。
中醫(yī)認(rèn)為，肺乃嬌臟，潤(rùn)肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的。
3、艾灸益肺
秋季為金，白露之后多為涼燥主，主收斂、蕭殺，涼燥傷人易出現(xiàn)咳嗽、鼻干、眼干、噴嚏等癥，以肺氣不足者明顯，可灸肺俞、肝俞等穴。陽(yáng)虛的患者可加灸腎俞、關(guān)元穴、神闕穴、足三里等穴。
4、中藥養(yǎng)肺
“秋燥”會(huì)傷及人體的精、氣、神，形成陰虛之證。陰虛又分為肺陰虛、腎陰虛、心陰虛等，須在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證用藥、補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理。如滋陰潤(rùn)肺的貝梨膏，生津潤(rùn)燥、清熱化痰的八仙膏等。
秋季潤(rùn)燥粥
1、三寶潤(rùn)燥粥
材料：銀耳20克、蓮子20克、大棗3枚、粳米50克、冰糖適量。
做法：將銀耳、蓮子和大棗分別用溫水發(fā)透、洗凈。蓮子可以不去心，因?yàn)樯徯碾m苦，但有清火功效。三者一同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，放入冰糖，中火燒沸后加入粳米，文火燉熬1小時(shí)即成。
功效：滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)中益氣，清熱止血。
2、百合杏仁粳米粥
材料：粳米50克、鮮百合50克、杏仁10克、白糖30克。
做法：將杏仁用水浸泡12小時(shí)后，去皮、尖及雙仁以作備用。粳米洗干凈，同鮮百合、杏仁一起入鍋熬煮，熟了以后加入白糖攪勻即成。
功效：百合性微寒平，鮮品含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)燥清熱、清心安神的作用;杏仁不僅能止咳平喘、潤(rùn)腸通便，還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。潤(rùn)燥生津的百合杏仁粳米粥也是秋季養(yǎng)生粥的一道佳肴。
3、生地百部粥
材料：生地15克，百部5克，粳米50克，白糖適量。
做法：生地、百部洗凈，放入鍋中加水適量，熬煮30分鐘，潷出藥汁。粳米淘凈，用藥汁煮成粥，加白糖攪勻即可。
功效：滋陰，潤(rùn)肺，止咳。適用于百日咳恢復(fù)期，癥見(jiàn)唇舌紅干、干咳無(wú)痰、咽干口渴等。
4、玉竹粥
材料：玉竹20克，粳米100克，冰糖少許。
做法：將玉竹洗凈放入沙鍋，加清水煎1個(gè)小時(shí)后取汁;粳米洗干凈;把粳米與湯汁同熬粥，待粥將熟時(shí)加入冰糖調(diào)勻即可。
功效：玉竹味甘性平，入肺、胃經(jīng)?？绅B(yǎng)陰潤(rùn)燥、除煩止渴，治熱病陰傷，咳嗽煩渴，虛勞發(fā)熱，消谷易饑，小便頻數(shù)。玉竹熬粥喝，適用于中老年人肺陰不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，煩渴口干，咽干舌燥，低熱不退。
5、百合粥
材料：干百合40克、粳米100克、冰糖適量。
做法：將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時(shí)加入冰糖稍煮即成?？晒┰绮褪秤谩?/p>
功效：百合煮粥，更增其補(bǔ)益潤(rùn)肺之力，正如《本草綱目》所言“百合粥潤(rùn)肺調(diào)中”，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
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