男人疲勞吃什么食物好
男人疲勞吃什么食物好
男性朋友一直都是家中的頂梁柱和主要的經(jīng)濟來源，因此很多男性朋友都在很努力的工作，即使壓力再大，他們也從沒放棄，那么男人疲勞吃什么食物好?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人疲勞吃的相關(guān)食物。
男人疲勞吃的食物
一、重點是補鋅
微量元素中的鋅是人體全身上下酶的活性成分，它不但是適合生長的至關(guān)重要的因素，而且還對人體的免疫系統(tǒng)具有非常有效的調(diào)整作用。但是很多男性朋友都會忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質(zhì)
絕大多數(shù)男性朋友都以為想要使肌肉變得更發(fā)達就需要補充蛋白質(zhì)食品。其實不然，通常正常的男性朋友是不需要額外補充蛋白質(zhì)的。一些中等量的肉類、禽、魚以及豆科植物，甚至低脂的乳制品都對肌肉的生長有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
緩解男人疲勞的小偏方
1、人參蓮肉湯緩解疲勞
材料：白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。
制作：蓮子洗凈，與白人參、冰糖一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，置鍋內(nèi)用文火隔水燉至蓮肉熟爛即可。
用法：佐餐食用。
適用范圍：氣血不足而致的慢性疲勞綜合征患者。
2、山藥湯圓緩解疲勞
材料：山藥50克，白糖90克為芯，糯米粉500克。
制作：將山藥洗凈削皮切塊，蒸熟，打成泥，拌糖制成餡。取糯米面劑子，制成湯圓，下鍋煮熟即可。
用法：當(dāng)主食吃。
適用范圍：慢性疲勞綜合征等
3、黨參泡腳緩解疲勞
材料：川芎、黨參各40克。
制作：川芎、黨參放入鍋內(nèi)，加清水2000筆毫升，放在火上煎，等煎至1500毫升的時候，把藥渣過濾掉，然后把藥汁倒入腳盆中。先把腳放在水蒸氣上熏蒸，待水溫下降后泡洗雙腳。
用法：每晚臨睡前熏泡一次，感覺水涼了就往盆里續(xù)熱水。每次40分鐘。
適用范圍：疲勞、氣血不通、手腳冰涼者。
4、人參糯米粥緩解疲勞
材料：人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服。每天1次。
5、十全大補湯補益氣血
組成：人參10克，白術(shù)15克，茯苓12克，當(dāng)歸10克，熟地12克，川芎10克，炒白芍10克，炙甘草5克，黃芪15克，肉桂9克，生姜3片，大零5枚。
用法：水煎服。
功效：這幾味中藥都有溫補的功效，飲用此湯有大補元氣，補脾益肺，生津止渴，安神益智等功效，可溫補氣血，主治諸虛不足，五勞七傷，不進飲食;久病虛損，時發(fā)潮熱，氣攻骨脊，拘急疼痛，夜夢遺精，面色萎黃，腳膝無力;一切病后氣不如舊，憂愁思慮傷動血氣，喘嗽中滿，脾腎氣弱，五心煩悶等。
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