日常滋陰補(bǔ)腎要注意什么事項(xiàng)
日常滋陰補(bǔ)腎要注意什么事項(xiàng)
滋陰補(bǔ)腎是春季養(yǎng)生的重點(diǎn)，不少人喜歡煲湯，那么春天喝什么湯滋陰補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)腎有什么禁忌和注意事項(xiàng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理日常滋陰補(bǔ)腎要注意的事項(xiàng)。
日常滋陰補(bǔ)腎要注意的事項(xiàng)
1、平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲,適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?避免房事過(guò)度,特別是對(duì)于男性而言更要避免頻繁的性生活及手淫。
2、平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。
3、多吃寒涼性的食物,中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。多吃豆類(lèi)及豆制品,促進(jìn)雌激素的分泌。多吃微量元素含量多的食物。注意少吃或者不吃生蘿卜,生地瓜,甜瓜,洋蔥,辣椒,丁香,柿子等食物。
4、選擇搓腳的方式可起到滋陰補(bǔ)腎的作用,將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次,直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類(lèi)的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。
5、少喝飲料。因?yàn)轱嬃现卸嗪锌Х纫?其有利尿的作用,因此容易引起過(guò)多的水份的排出,會(huì)讓你越喝越渴,同時(shí)過(guò)多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。
6、憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一,而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降,嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。
春天滋陰補(bǔ)腎喝的湯
1、老鴨筍湯
老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。
將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右,起鍋加鹽調(diào)味。
2、淮山薏米生魚(yú)湯
生魚(yú)1條、淮山15克、薏米15克、陳皮一小塊、瘦肉100克、姜3片。
洗凈宰好的生魚(yú),斬成幾段;淮山和薏米洗凈;陳皮用清水泡軟,刮去白瓤;拍裂一小塊姜,熱鍋,用姜塊在鍋上擦一遍,放兩湯匙油,待油六成熱下魚(yú),煎至微黃;煮沸瓦煲里的清水,放入煎好的生魚(yú)和其它材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可品嘗。
3、木瓜海帶烏雞湯
木瓜半個(gè),海帶50克,烏雞半只,黨參2只。
木瓜除子去皮,海帶洗凈切塊,烏雞剁成小塊,放入鍋中加水文火慢燉,2小時(shí)后出鍋,加食鹽4克。
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