冬天備孕可以吃枸杞嗎
冬天馬上就要到了，很多備孕中的女性都開始準(zhǔn)備進(jìn)補(bǔ)了，枸杞作為一味很有名的中藥，備孕中的女性可以吃嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于冬天備孕吃枸杞的健康知識(shí)，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。
冬天備孕是可以吃枸杞的
冬天備孕期間是可以吃枸杞的，對(duì)女性健康有很大的好處，枸杞的主要作用是滋陰養(yǎng)血，女性以血為先天，而且女性在備孕期間更需要補(bǔ)血，所以食用枸杞是有好處的。即使懷孕后，也可以食用，對(duì)懷孕前及懷孕后的女性都沒有影響。
冬天備孕枸杞的食用方法
1.直接嚼服
直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。
2.泡水喝
枸杞子泡水，每次投放8到10顆，反復(fù)沖飲，味道甘甜，杞味郁濃。
3.煮粥
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材料：銀耳，大米，菊花，無核金絲棗，枸杞，蜂蜜
做法：
A.銀耳加清水泡發(fā)，摘去根部，撕成小朵;
B.砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開，小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí);
C.放入菊花、無核金絲棗、枸杞，繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí);
D.將煮好的粥放涼至六十度以下，放入蜂蜜調(diào)勻即可。
②瑤柱枸杞粥
材料：米一杯(混合了香米，東北米，糯米)，瑤柱三顆，枸杞，姜，蔥少許，油，鹽，料酒少許
做法：
A.瑤柱洗凈用水泡發(fā)(約泡一小時(shí))，撕成細(xì)絲;
B.米淘洗干凈，連同撕成細(xì)絲的瑤柱、枸杞、姜放入電燉鍋;(因?yàn)槭怯玫念A(yù)約功能晚上煮的，所以偷懶將枸杞提前一起放入了，這樣枸杞色澤對(duì)成品有些影響，但功效可以說更深入了吧!呵呵)
C.加水(沒過食材約3厘米)加入少許鹽、油、料酒
(加油可以讓米粒開花的更厲害，還可以防止溢鍋;因?yàn)楝幹容^腥，所以姜和料酒不可少加)用電燉鍋煲2.5小時(shí)
D.起鍋前蔥用牙簽撕成長(zhǎng)細(xì)條，拌入鍋中。
4.枸杞入菜
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材料：排骨、枸杞、菊花、姜、鹽。
做法：
A.將洗凈的排骨切成約合適大小出水備用。
B.加入排骨、枸杞、姜、再加入適量的水煮湯。
C.加入菊花、離火焗幾分鐘。
D加適量鹽調(diào)味，即可。
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材料：羊肉1公斤，枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量。
做法：
先放入沸水中煮透，撈出切成小方塊，與生姜片一起倒入熱油鍋內(nèi)煸炒，烹入料酒，然后倒入砂鍋內(nèi)，放入枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量，用小火燉爛。加味精調(diào)味食用。
③蟲草花山藥大骨湯
材料：脊骨、山藥、干蟲草花、枸杞。
做法：
A.將脊骨斬?cái)?、蟲草花稱量好，用涼水浸泡10分鐘、山藥去皮切塊。
B.脊骨開水焯一下飛去血沫清洗干凈。
C.鍋內(nèi)加夠水，加入脊骨、山藥、姜片、蔥段。
D.火滾開后，加入浸泡的蟲草花和水。
E.中小火燉一個(gè)小時(shí)，加入枸杞，放少許鹽提味即可。
枸杞的好處
1.補(bǔ)虛生精
枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
2.養(yǎng)肝明目
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
3.抑癌防癌
枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
4.延緩衰老
枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
5.美白養(yǎng)顏
對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
食用枸杞注意事項(xiàng)
1.禁忌人群
枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
2.不要過量食用
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
3.不宜與綠茶同泡
在一部分人群中常常會(huì)把枸杞與綠茶放在一起泡茶水喝，這是不科學(xué)的。因?yàn)榫G茶中含有大量的鞣酸成份，能起收斂吸附之作用，因此鞣酸就會(huì)把枸杞中的氨基酸生物堿甜菜堿等微量元素，生成人體難以消化與吸收的物質(zhì)，從而也會(huì)影響枸杞子的藥用價(jià)值。
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