春季應該如何排毒減肥
春季應該如何排毒減肥
很多MM都苦惱于如何排毒減肥，看著體重不斷的上升，減肥的欲望也隨之加重，那么春季如何排毒減肥呢?春季排毒減肥的食譜有哪些?不如跟著學習啦小編一起來學習春季排毒減肥的方法吧!
春季排毒減肥的方法
一、春季排毒減肥第一步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過于用水來進行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。
早晨一杯水，排出一身毒
每天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應該多喝一些。
二、第二步——吃
說到吃，其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：
1、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。
2、粗糧類：多吃粗糧
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。
三、第三步——調(diào)整習慣
專家建議春天開始調(diào)整飲食習慣，多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。當身體開始發(fā)出抗議警訊，有目的地主動排毒則勢在必行!就讓醫(yī)師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節(jié)。
春季排毒減肥的食譜
1.蜂蜜排毒
近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常喝蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。早晚服蜂蜜，每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺(50-100克)用200毫升溫開水調(diào)服。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
2.檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥。減肥方法如下：一公升的水里加上半粒檸檬原汁并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3.土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。土豆1個、蘋果2個、蜂蜜少許，將土豆及蘋果洗凈切塊，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。當早餐或者晚餐飲用。
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