秋季吃什么食物進(jìn)補(bǔ)效果好
秋季吃什么食物進(jìn)補(bǔ)效果好
入秋之后，天氣變得愈加涼爽起來(lái)。其中養(yǎng)生的方法也有很多種，但是試問(wèn)下有哪種方法能比食療更簡(jiǎn)單、貼近生活呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家推薦幾種適合秋季食療養(yǎng)生的食物。
秋季進(jìn)補(bǔ)的食物
1、芋頭
香軟糯口的芋頭是秋季比較多見(jiàn)的一道應(yīng)季美食，大人和孩子都很適合食用。并且芋頭不僅具有極好的口感，同時(shí)還富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
在芋頭中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，大約在100克的芋頭中含有200毫克的蛋白質(zhì)、20毫克的脂肪，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分。
另外，秋季天氣干燥，且芋頭具有極好的潤(rùn)肺祛燥的功效，所以說(shuō)，在秋季多吃點(diǎn)芋頭則能起到不錯(cuò)的潤(rùn)燥效果。并且在芋頭中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到極好的潤(rùn)腸通便的作用，并能起到一定的飽腹感，從而減少對(duì)其他食物的攝取，這也是利于塑身減肥的有效方法。
2、銀耳
銀耳是一種價(jià)格低廉，卻蘊(yùn)含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，歷年來(lái)被視為滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳品。且銀耳素有“窮人燕窩”的美稱，白色銀耳如銀，且性質(zhì)如人耳，其中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，具有極好的滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰等養(yǎng)生保健功效。
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性味甘、味淡，且能入肺、胃經(jīng)，具有極好的潤(rùn)肺滋陰、生津養(yǎng)胃等保健功效，對(duì)于健腦強(qiáng)心、補(bǔ)腎益精發(fā)揮十分重要的作用。另外在銀耳中還含有豐富的多糖類成分，這種物質(zhì)能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，起到補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體免疫力的效果。
與此同時(shí)，在銀耳中還含有豐富的天然膠質(zhì)成分，這種物質(zhì)能對(duì)人體起到極好的補(bǔ)益作用，另外銀耳還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并減少人體對(duì)脂肪的吸收，從而起到較好的潤(rùn)腸效果，也是促進(jìn)腸毒排出的有效方法。
3、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為，荔枝味甘、性溫，且能入脾、心、肝經(jīng)，具有補(bǔ)脾益肝、寧心安神等保健功效。
另外，進(jìn)入秋季之后，人們常會(huì)感到莫名的疲憊，這也就是常說(shuō)的秋乏癥狀，而多吃點(diǎn)荔枝能能起到一定的調(diào)節(jié)。因?yàn)槔笾?duì)于人體的大腦神經(jīng)能起到抑制，從而使得大腦皮層處于一個(gè)興奮的狀態(tài)。
在荔枝中還含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體滋補(bǔ)大有裨益。
并且，在荔枝的果肉中還含有大量的維生素成分，多以維生素C為主，這種物質(zhì)是增強(qiáng)人體免疫力的重要成分，所以適量多吃能很好的利于防病。但是，荔枝也不能吃太多，以免加重體內(nèi)虛火的產(chǎn)生。
秋季飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、清淡飲食
秋天比較干燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，所以說(shuō)為了減少燥邪之氣對(duì)人體的損傷，在飲食中一定要少吃辛辣刺激的食物，一切以清淡為主，尤其是本身內(nèi)火就比較重的人。
另外，經(jīng)常食用溫?zé)嵝缘氖澄?，能有效的促進(jìn)人體內(nèi)產(chǎn)生一股熱力，進(jìn)而能更好的促進(jìn)氣血的正常流通，而若常食涼性的食物，則會(huì)使得體內(nèi)的寒氣加重，進(jìn)行影響正常的氣血運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)為了更好的進(jìn)行飲食養(yǎng)生，在日常飲食中需少吃一些涼性的食物。
2、進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎
秋季雖說(shuō)是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的最佳季節(jié)，但是飲食進(jìn)補(bǔ)也是有一定的禁忌的。很多人總是盲目的胡亂進(jìn)補(bǔ)，只要對(duì)身體好的食物都會(huì)吃，但是每一種食物都有其獨(dú)有的滋補(bǔ)效果，所以在進(jìn)行食療進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要先弄明白自己的體質(zhì)，然后選擇相應(yīng)的食物，但是一定要適量。
另外，不少人還會(huì)選擇藥物進(jìn)行滋補(bǔ)，正如老話常說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，因此不要藥補(bǔ)，選對(duì)食物是很重要的。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，適合秋季進(jìn)補(bǔ)的3種美食，你都記住了嗎?所以希望更好的進(jìn)行食療養(yǎng)生，大家在秋季養(yǎng)生的時(shí)候，不妨適量多吃點(diǎn)芋頭、銀耳、荔枝，既能滿足一個(gè)吃貨的心，同時(shí)還能對(duì)身體起到極好的補(bǔ)益作用。另外，秋季飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)也要重視起來(lái)!
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