女性補(bǔ)血食譜知識(shí)

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　　女性補(bǔ)血食譜知識(shí)

　　生姜紅糖水

　　生姜15克，紅糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲之。能治療風(fēng)寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

　　紅棗杞子木耳湯

　　黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個(gè)，紅糖50克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，可有效祛除黑眼圈。

　　紅棗菊花粥

　　紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　益母姜棗紅糖水

　　益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

　　這些食物也能幫女性補(bǔ)血

　　水果類

　　龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

　　蔬菜類

　　菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

　　五谷類

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　　堅(jiān)果類

　　紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。