春季飲食養(yǎng)生六原則

　　春季是人體生理機能和新陳代謝各方面都最為活躍的時期，因此日常在飲食上也要順應(yīng)這一個節(jié)氣，以下就是春季飲食養(yǎng)生原則。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來探討下吧。

　　春季飲食養(yǎng)生原則一：消脂排毒

　　老話常說“千金難買春來泄”說的其實就是春季是一個適合排毒的季節(jié)。因為經(jīng)過了一個冬天處于蟄伏狀態(tài)的現(xiàn)代人體內(nèi)不免要積累大量的脂肪和毒素，而此時建議在飲食上可以多吃一些具有消脂排毒作用的食物，比如說新鮮的牛奶、蘋果、海帶、綠豆、草莓等都具有很好的排毒作用。

　　春季飲食養(yǎng)生原則二：補充足夠的蛋白質(zhì)

　　中醫(yī)建議早春時期，由于氣溫比較寒冷，人體要消耗一定的能量來抵抗寒冷，因此建議早春最好以高熱量的飲食結(jié)構(gòu)為主，也就是說除了正常的食用谷類食物之外，建議可適當(dāng)?shù)募有┗ㄉ?、黃豆、芝麻、雞蛋、各種肉類食物等等，這些食物都可以幫助人補充能量，另外肉類食物中豐富的氨基酸還有助于增強人體的抗寒能力。

　　春季飲食養(yǎng)生原則三：增加蔬菜水果的比例

　　春季也是一個氣候變化相當(dāng)大的季節(jié)，各種細菌病毒開始復(fù)發(fā)，所以機體也更容易引起各種疾病，如口腔潰瘍、接觸性皮炎、呼吸系統(tǒng)疾病等等。而這些疾病與機體缺少某種營養(yǎng)素有著直接的關(guān)系，而蔬菜水果就是各種維生素含量相當(dāng)高的食物。維生素A具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮細胞的作用，維生素E可提高人體的免疫力、身體的抗病能力等等。因此建議日常要適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些蔬菜水果。

　　春季飲食養(yǎng)生原則四：多清淡飲食少油膩刺激性食物

　　春季由于氣候的影響，人很容易出現(xiàn)疲勞、食欲不振的問題，而如果食用過多的油膩食物不僅容易產(chǎn)生飽腹感增加疲勞感，而且還易引起消化不良等問題。

　　春季飲食養(yǎng)生原則五：少吃酸多甘性食物

　　唐代著名的醫(yī)學(xué)家養(yǎng)生家孫思邈曾說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”其實這說的就是春季不要吃過多的酸性食物，要多吃甜味的食物，更有利于身體健康。因為從中醫(yī)五行理論認為春季應(yīng)該多養(yǎng)肝氣，而肝屬木，根據(jù)五味入五臟的養(yǎng)生原則，酸入肝，甘入脾，所以如果吃了過量的酸性食物會使肝氣過旺，引起肝火上亢。因此建議在春季可適當(dāng)多吃一些甜味的食品，以促進脾胃肝臟健康。

　　春季飲食養(yǎng)生原則六：根據(jù)體質(zhì)對癥食補

　　中醫(yī)認為春季養(yǎng)生當(dāng)需食補，另外春季養(yǎng)生還需要以這個季節(jié)特殊的氣候為主，選擇清補，平補的保健方式。春季不建議食用狗肉、羊肉等燥熱性的食物。事實上春季飲食只要做到均衡營養(yǎng)同時可以適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庖陨咸岬降娘嬍吃瓌t就可促進身體健康。

　　通過以上小編的敘述相信大家對于春季飲食養(yǎng)生原則有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，你不妨試試小編的建議吧。