春節(jié)健康常識(shí)

　　驚蟄過(guò)后，大地回春，萬(wàn)物復(fù)蘇。這也是人體養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)。 專家認(rèn)為，驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸漸上升，如果養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。此時(shí)的養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)，使自身的精神和氣血也像春日那般暢達(dá)，生機(jī)盎然。一些春節(jié)健康常識(shí)能令大家春節(jié)免受疾病，健康養(yǎng)生，那么春節(jié)健康常識(shí)有哪些呢?

　　春節(jié)健康常識(shí)

　　穿：上厚下薄，恢復(fù)活力

　　很多人已經(jīng)迫不及待地想脫掉冬裝，換上春裝了。不過(guò)，在驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫雖然開始升高，但溫差卻很大。如果現(xiàn)在就脫掉棉衣，穿得太薄，很容易感冒。 著裝要以上厚下薄為原則，這樣可以保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。上裝依然保持冬日的大衣或輕薄的羽絨服，下裝可以換為春裝和便裝鞋，讓自己行走起來(lái)感覺(jué)輕松一些，恢復(fù)活力。

　　居：通風(fēng)開窗，清潔居室

　　冬天天氣冷，很多人都因?yàn)榕瘹猓o閉門窗，空氣循環(huán)不好，室內(nèi)很容易滋生病菌。驚蟄期間，天氣漸漸暖和起來(lái)，中午氣溫高的時(shí)候，可以多開窗通風(fēng)。陽(yáng)光好的時(shí)候，曬曬被子、床品，讓陽(yáng)光幫你消毒。給居室來(lái)個(gè)大掃除吧。

　　食：食藕食梨，健脾潤(rùn)肺

　　春回大地，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。此時(shí)應(yīng)該注重健脾潤(rùn)肺，多吃梨和藕。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。實(shí)火的人適合選擇生吃，而虛火的人適合吃蒸梨，將梨與川貝、冰糖一起蒸45分鐘即可。不宜食寒。此時(shí)飲食起居還要注意應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。

　　養(yǎng)：面向東北，早睡早起

　　春季養(yǎng)肝，要注意早睡。因?yàn)榱璩恳稽c(diǎn)至三點(diǎn)的時(shí)候，即丑時(shí)，是肝經(jīng)當(dāng)令，也是肝臟排毒的最旺盛時(shí)期，此時(shí)若不讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝臟就無(wú)法完成代謝廢物的任務(wù)。

　　睡覺(jué)最好面向東北，此時(shí)天地的氣是最養(yǎng)人的。人體的生物鐘會(huì)根據(jù)日照光線的變化來(lái)適應(yīng)調(diào)節(jié)，面向東北方向睡眠，等早晨第一縷陽(yáng)光曬在身上的時(shí)候，人也會(huì)比較容易自然蘇醒。

　　春捂的六個(gè)“不

　　不濕：居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

　　不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30 克，小米75克，蓮子25克，大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。

　　不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

　　不靜：春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。

　　不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　不妄：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。