如何提升大學(xué)生的心理健康水平

　　大學(xué)生是一個(gè)較特殊的群體,社會(huì)對(duì)大學(xué)生寄托了很高的期望，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何提升大學(xué)生的心理健康水平，希望能幫到你。

　　如何提升大學(xué)生的心理健康水平

　　影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護(hù)和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時(shí)家庭、學(xué)校、社會(huì)也要為大學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時(shí)也是無(wú)比重要的，大學(xué)生應(yīng)該成為提高自己心理健康水平的主人。

　　強(qiáng)化心理健康意識(shí)。

　　心理健康意識(shí)的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因?yàn)樾睦斫】抵R(shí)是大學(xué)生增進(jìn)自我了解，并進(jìn)而達(dá)到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實(shí)踐也證明，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)心理健康知識(shí)的大學(xué)生，在自我調(diào)適，自我疏導(dǎo)方面普遍表現(xiàn)良好，適應(yīng)能力較強(qiáng)，反之，那些缺乏心理健康知識(shí)的大學(xué)生在面對(duì)各種意外情況時(shí) ，要么束手無(wú)策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時(shí)也要積極地參加心理健康專題講座，自覺(jué)閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關(guān)的廣播影視節(jié)目等。

　　學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適。

　　大學(xué)生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實(shí)就是調(diào)整我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過(guò)許多種方法來(lái)進(jìn)行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動(dòng)，組織或者社團(tuán)，可以增進(jìn)我們的管理能力和交際能力，進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強(qiáng)我們的體魄。

　　參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。

　　人的心理，在社會(huì)文化交往，社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會(huì)文化交往和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識(shí)和情感，同時(shí)可以增長(zhǎng)和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的增加，只有在社會(huì)文化交往和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動(dòng)性，才能積極主動(dòng)，自覺(jué)地進(jìn)行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問(wèn)題的過(guò)程中成長(zhǎng)，在參與活動(dòng)中獲得親身體驗(yàn)和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。

　　養(yǎng)成健康的生活方式。

　　生活方式其實(shí)是說(shuō)，人們?cè)谑郎先粘Ｉ钪校凶约旱那槿?ài)好和價(jià)值觀等決等等。健康的生活方式它是一個(gè)人身心健康的重要保障，一般來(lái)說(shuō)，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對(duì)大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運(yùn)動(dòng)適度，五是拒絕煙酒。

　　尋求專業(yè)心理咨詢。

　　不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問(wèn)題后，習(xí)慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說(shuō)，想著讓自己的心理問(wèn)題自然好。這是好的，但是當(dāng)心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時(shí)，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時(shí)就應(yīng)該積極去獲得家庭學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，尤其是應(yīng)及時(shí)主動(dòng)尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。

　　大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

　　在實(shí)踐中，我們認(rèn)為，大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個(gè)方面把握：

　　1、智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

　　2、情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂(lè)觀開朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。

　　3、意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

　　4、人格完整。人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。