淺談初中生心理健康教育
進入初中階段或許你會發(fā)現(xiàn)自己個性、情緒、興趣、交往及需要等方面都發(fā)生了變化，這些變化會令每個人有不同的感覺下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹淺談初中生心理健康教育，希望能幫到你。
淺談初中生心理健康教育
1、認識自己
1.1認識自己的重要意義
王爾德曾經(jīng)說過：“在這個世界上，我希望徹底了解的人只有一個，那就是我自己。”
初中階段是人生的重要時期，也是九年義務(wù)教育的關(guān)鍵時期，這都需要我們更好地認識自己，去適應(yīng)這一階段的要求。
世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康的定義是：健康不僅是沒有軀體疾病，而且是生理的、心理的和社會的良好心態(tài)。從此可看出心理健康是健康的三要素之一，追求心理健康是現(xiàn)代文明的標(biāo)志。認識自己恰恰是心理健康的重要內(nèi)容。
1.2 認識自己的途徑
認識自己就是對自己的種種特點、優(yōu)勢劣勢和能力做出恰如其分的判斷。
不能做出恰如其分的判斷無非有兩種情況，一種是自卑(自我評價過低)，一種是自負(自我評價過高)。這兩種情況都令人痛苦。自卑會使自己缺乏信心，做什么事都顧慮重重，畏畏縮縮，缺乏勇氣和毅力，聰明才智無法充分發(fā)揮。自負的人雖然一時顯得神氣十足，自信能干，但由于把目標(biāo)定得不切實際的高，就有很大的失敗的可能。加上這種人特別愛面子，經(jīng)受不了失敗的打擊往往在一次或幾次失敗以后很快就來個180度的大轉(zhuǎn)彎，變成自卑了。
蘇東坡有兩句詩：“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”即人們對“自我”這個猶如自己手里的東西，往往難以正確認識，從某種意義上講，認識“自我”比認識客觀現(xiàn)實更為困難。因此，“人貴有自知之明”。社會心理學(xué)家將人們難以正確認識“自我”的心理現(xiàn)象，稱為“蘇東坡效應(yīng)”。下面的測試有助于你正確認識自己：
●在大庭廣眾面前說話時我心里不緊張
●在路上遇到熟人時我會主動打招呼
●遇到困難時，我會主動求助于人
●在旅行時，我會主動和陌生人打招呼
●如果我犯了錯誤，能主動承擔(dān)責(zé)任
●好朋友取得了某些成績，我會向他祝賀
●我不認為說：“我不知道”這句話是承認自己無知
●在工作和學(xué)習(xí)上，我總是抱著超過別人，做得更好的愿望
●事情做得不好，不順利，我不會怨天尤人
●不管是否擔(dān)任班干部，我都積極關(guān)心和參與班級工作
對以上的測試題，若持有8個以上肯定的答案，說明測試者心理健康，自信心極強;若有5個以上肯定的答案，說明自信心比較強;如果肯定答案在5個以下，那自信心就有待提高了[2]。
2、 接受自己
接受自己也是正視現(xiàn)實的過程，只要從心里承認人都有缺點，都有優(yōu)點，都不完美，我也不能免俗，恐怕就能客觀、真實得多，可以這樣想，我肯定有缺點，但我肯定還有相當(dāng)多的長處。隨便把世界上任何一個人放在我的面前，哪怕是貝克漢姆，我都能找出比他強的地方，哪怕是一點點，不信?貝克漢姆看著是哪兒都好，連老婆都超級漂亮，可他有強迫人格：每次一定要穿新球鞋和新球襪上場，要把冰箱里所有的可樂都擺成對稱狀的，等等。反過來，也應(yīng)認識到，我有優(yōu)點，但我還有相當(dāng)多的短處，隨便把世界上任何一個人放在我的面前，哪怕是個乞丐，我都能找出不如他的地方，哪怕是一點點，不信?乞丐真正看得開，放得下，把看似復(fù)雜的生活做了最大程度的簡化，除了每天填飽肚子，落得無事一身輕。這種勇氣和逍遙自在，我就沒有。
接受自己后我們就心理健康了嗎?應(yīng)進一步的調(diào)節(jié)自己，才能達到真正的心理健康，順利渡過初中階段。
3、 調(diào)節(jié)自己
結(jié)合初中階段的特點，應(yīng)從以下幾方面調(diào)節(jié)自己
在快樂中學(xué)習(xí)
孔子云：“知之者不如好知者，好之者不如樂知者”。沒有對學(xué)習(xí)活動本身的濃厚興趣，以學(xué)為樂，學(xué)習(xí)要取得成功是不可思議的。
培根曾經(jīng)說過：“求知是一種快樂，而好奇則是求知的萌芽”。試想如果沒有達爾文兒時對昆蟲濃厚的興趣，還有沒有日后的巨著《物種起源》?我們要發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中感興趣的方面，進一步將它發(fā)展為自己的志趣，也就找到了學(xué)習(xí)的快樂。
讓注意力聚焦
初中階段的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，學(xué)業(yè)負擔(dān)很重，如何有效的安排時間提高學(xué)習(xí)效率呢?
大教育家朱熹曾經(jīng)說過：“讀書有三到，謂心到、眼到、口到、三到之中，心到最急，心既到矣，眼口豈不到乎?”從此可以看出，學(xué)習(xí)要眼到、口到、心到。“三到”之中，心到尤為重要。只有“心到”注意力才能集中，學(xué)習(xí)效率才有可能提高。這就是所謂的要注意力聚焦。下面我們來測試一下你的注意力：
在符合你情況的句子前打“√”，看一看你的注意力如何?
★上課時，窗外下起了大雨，我腦海中浮現(xiàn)出和同學(xué)在雨中登山的情景
★這道題我以前沒有碰到過，可是我專心演算了半小時后終于解出來了
★讀課文時，我常常會跳字或讀錯，有時甚至看錯一行
★晚上功課做到一半，隔壁房間傳來了收看電視的聲音，我怎么也坐不住了
★聽講時我總是顧聽就顧不上記，顧記就顧不上看
★測驗時，我常會丟三落四，漏做題目，或者解題過程中“跳題”
★上課時我總能從老師的手勢、表情中感受到很多信息
★我從來不一邊寫作業(yè)，一邊吃東西、聽音樂
小組討論，看看以上哪幾種情況對學(xué)習(xí)有利?然后對照自己思考如何進一步的提高注意力。
居里夫人說：“學(xué)習(xí)時要像陀螺那樣，專心致志，排除干擾，這樣才能有更大的收效。”
讓青春號列車順利運行
初中階段，也是青春期的重要發(fā)展階段，也許你會發(fā)現(xiàn)我們從一個頭扎蝴蝶結(jié)蹦蹦跳跳、整天纏著媽媽講故事的小姑娘，長成亭亭玉立、楚楚動人的少女;或者從一個滿身污泥、活潑頑皮的小男孩，長成一個風(fēng)度翩翩、神氣勃勃的小伙子。
“一切無知都是令人遺憾的，但是對性這樣的事無知，則是嚴重的危險------”羅素的這段話說明了青春期心理健康教育的重要性。如何讓青春號列車順利啟程呢?首先要正確認識和了解青春期生理和心理變化，其次要注意青春期衛(wèi)生、營養(yǎng)與健美。
樹立明確的目標(biāo)并付諸行動
初中階段的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，我們都學(xué)過《為學(xué)》，那兩個和尚的故事恰恰說明了樹立明確的目標(biāo)并付諸行動這個道理。俞敏洪經(jīng)常說：“Do not wait for the best job to begin to work”也是這個道理。
想大才能做大，我們注定的目標(biāo)，不是享樂，也不是悲嘆，而是行動，是明天，看我們比今天走得更遠。