什么湯可以減壓
什么湯可以減壓
壓力大的時(shí)候，大家想的減壓辦法大多是運(yùn)動(dòng)減壓，其實(shí)，很多食材也有舒緩壓力，減壓除煩的作用。壓力大時(shí)，喝喝減壓湯吧。那么什么湯可以減壓?下面小編帶你一一了解!
可以減壓的湯
1、花椒淮杞瘦肉湯可以減壓
材料:花膠5兩,枸杞6錢,淮山1兩,黨參5錢,紅棗15粒,瘦肉1斤,姜2片
做法:紅棗去核,花膠泡水1天1夜,然后在水中加少許姜,蔥和酒,待水開后放入煮10分鐘,再用清水浸1-2小時(shí),切塊備用,瘦肉川燙切大塊,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。
2、洋參安川神湯可以減壓
材料:花旗參須3錢,玉竹5錢,益食淮山3錢,開邊湘蓮8錢,蜜棗4錢,烏骨雞1只(或土雞)
做法:烏骨雞去頭,屁股,皮和多余脂肪,然后切大塊,川燙去血水,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可。
3、西洋參甲魚湯可以減壓
材料:甲魚500克,西洋參25克,棗(干)8顆,食鹽1/2茶匙,姜3片,水1500毫升,黃酒1茶匙。
做法:將甲魚去頭和內(nèi)臟,斬成四大塊,洗凈后備用。湯鍋中倒入水,大火煮開后,倒入黃酒,將甲魚塊和殼,一起放入沸水中焯2分鐘后撈出,并撕去甲魚殼內(nèi)側(cè)透明的硬皮。把西洋參和紅棗用清水洗凈備用。砂鍋內(nèi)放入清水1500ml,大火煮開后,放入甲魚煮2分鐘,如果再有浮沫的話,就撇除干凈,然后放入西洋參、紅棗和姜片,蓋上蓋子,改成小火煲煮2個(gè)小時(shí)。食用前,加入鹽調(diào)味即可。
這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合,可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
4、甘麥大棗湯可以減壓
材料:甘草15克、浮小麥(為干癟輕浮的小麥,水淘浮起者)50克、紅棗8顆。
做法:先用水將所有藥材洗一遍。水煮滾后將所有藥材加入煎煮。藥材入味后即可當(dāng)湯喝。
甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛,紅棗養(yǎng)氣滋陰,小麥有舒緩精神及鎮(zhèn)靜的功效。甘麥大棗湯有助于減輕失眠、神經(jīng)衰弱及性情躁怒者,對(duì)于緊張或壓力導(dǎo)致的便秘也有極大的幫助。情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常有想哭的沖動(dòng),或頻頻打呵欠,因腸胃虛弱造成的精神不濟(jì),多飲用此湯都可以改善。
減壓除煩茶有哪些
1、菊花百合麥茶
材料:小麥、菊花、百合各約15克。
作法:皆放入水中,煮成約一壺。
效用:可安神,減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
2、洋參玫瑰茶
材料:西洋參、黃耆、枸杞各2錢,玫瑰15朵。
作法:將藥材洗凈,加500cc滾水沖泡,燜約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?/p>
效用:清心解郁、補(bǔ)充精神、增強(qiáng)免疫功能。
3、玫瑰茶蜜茶
材料:干燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。
作法:將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。
效用:疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
減壓運(yùn)動(dòng)有哪些
1、爬樓梯。盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐,但是為了運(yùn)動(dòng),可以選擇爬樓梯,如果樓梯層數(shù)在10樓以下,完全可以每天做這種運(yùn)動(dòng),爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼,還可以鍛煉心肺功能,而且,還會(huì)讓你心情愉悅。因?yàn)槭遣讲降歉摺?/p>
2、騎自行車?，F(xiàn)在汽車已經(jīng)成為白領(lǐng)的代步工具,但是那種運(yùn)動(dòng)量太小,建議周末休息的時(shí)候騎自行車,這是一種很好的運(yùn)動(dòng),可以調(diào)動(dòng)全身的器官,還可以欣賞美的風(fēng)景。
3、慢跑。如果說白領(lǐng)們晨起鍛煉有些困難,可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑,不要吃完飯就坐在沙發(fā)看電視或者上網(wǎng),出去跑跑步,非常的好。
4、快步走。這也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
5、辦公室的伸展運(yùn)動(dòng)。不要連續(xù)坐2小時(shí),經(jīng)常的坐坐伸展運(yùn)動(dòng)有助于健康。
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