抽煙可不可以減壓_放松減壓的方法
對(duì)于大多數(shù)吸煙的青少年來(lái)說(shuō)吸煙很普遍，那么抽煙可不可以減壓呢?下面是有抽煙可不可以減壓，放松減壓的方法，歡迎參閱。
抽煙可不可以減壓
1、抽煙并不能緩解生活中的壓力
研究人員在發(fā)表的報(bào)告中寫(xiě)道:“吸煙緩解壓力這種觀點(diǎn)雖然普遍，但幾乎可以確定為錯(cuò)誤觀點(diǎn)。”491名參與者中，五分之一認(rèn)為吸煙有助應(yīng)對(duì)壓力。在英國(guó)，持這一觀點(diǎn)的吸煙者可能高達(dá)五成。報(bào)告稱，研究顯示，吸煙可能引起焦慮，吸煙者應(yīng)該明確這一點(diǎn)，知道自己的感覺(jué)可能遭誤導(dǎo)。研究人員認(rèn)為，吸煙減壓這種錯(cuò)覺(jué)普遍存在的原因之一在于尼古丁脫癮癥狀強(qiáng)烈。吸煙者戒煙期間，白天反復(fù)遭受脫癮之苦，只要點(diǎn)燃一支煙，這些痛苦自然消失。吸煙可能減弱了缺乏尼古丁帶來(lái)的壓力，但不會(huì)緩解日常生活中的壓力。不過(guò)，研究人員并不確定戒煙失敗的參與者壓力水平升高的原因。研究人員認(rèn)為，可能是失敗感以及思及吸煙惡習(xí)有損健康令這些參與者憂慮更重。
2、為什么人們喜歡抽煙呢?
2.1、消愁。有不少人在工作、學(xué)習(xí)、生活中受到挫折以后，便借抽煙來(lái)緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。
2.2、提神。吸煙上癮之后，人們發(fā)現(xiàn)煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習(xí)慣和享受，許多吸煙成癮的人不吸煙就無(wú)精神，而一抽煙，就精神煥發(fā)，思路大開(kāi)。
2.3、顯示自己的成熟。在許多青少年眼里，抽煙是一種男子漢的標(biāo)志，是成熟的標(biāo)志。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸煙這種方式。
3、嗜煙的特點(diǎn)有哪些呢?
3.1、吸煙的數(shù)量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那里抽煙，可以不熄火，一支接一支不間斷地抽。
3.2、一旦不吸煙就會(huì)產(chǎn)生消極反應(yīng)。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等。
3.3、外向而沖動(dòng)。具有好交往、合群、喜冒險(xiǎn)、行事輕率、沖動(dòng)、易發(fā)脾氣、情緒控制力差等個(gè)性特征。
3.4、嗜好多。調(diào)查顯示，有71%的人同時(shí)還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡等。
預(yù)防肺癌：女性對(duì)三種煙說(shuō)“不”
1、任何時(shí)候戒煙都不晚
關(guān)于“戒煙者更容易得腫瘤”的說(shuō)法，主任認(rèn)為缺乏統(tǒng)計(jì)學(xué)依據(jù)。從實(shí)際情況看，支氣管黏膜長(zhǎng)期受到煙熏的刺激，如果突然戒煙，可能會(huì)導(dǎo)致局部微環(huán)境的失衡。有人認(rèn)為，戒煙2年內(nèi)肺癌的發(fā)病率可能比持續(xù)吸煙者要高一些。
2、我們要積極創(chuàng)造戒煙條件
對(duì)于女性首先應(yīng)該是戒煙的倡導(dǎo)者和參與者，積極幫助自己和周圍的人及早戒煙。煙癮可分成生理的和心理的，每個(gè)煙民基本上都集兩者于一身，女性的心理依賴比男性更大。不過(guò)，這兩種“癮”的強(qiáng)度會(huì)因人而異:有的人以生理成癮為主，有的人以心理成癮為主。對(duì)生理成癮為主的煙民來(lái)說(shuō)，光憑意志力戒煙而成功者較少，因?yàn)樗麄儗?duì)尼古丁的依賴比較嚴(yán)重，戒斷癥狀也比較嚴(yán)重。
吸煙對(duì)別人危害
1、被動(dòng)吸煙者受到哪些毒害?
一支煙燃燒超過(guò)十分鐘，煙氣中含有的有毒化學(xué)物質(zhì)及氣體，超過(guò)兩倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物質(zhì)。一個(gè)被動(dòng)吸煙者在一個(gè)曾經(jīng)吸了二十支煙的房間，會(huì)吸入相當(dāng)于一支香煙的煙氣。
2、和吸煙者在一個(gè)房間內(nèi)工作，究竟受到多少煙氣的影響?
一支煙產(chǎn)生兩種煙氣:如一口煙有75%直接流入空間中，稱“支流煙“:有25%被煙者吸入肺部，稱為”主流煙“。”主流煙“的50%又由吸煙者從口腔內(nèi)噴出?？傊?5-90%的煙氣會(huì)散播空氣中而被其他人呼吸。
3、大人吸煙對(duì)小孩有什么影響?
如果孩子的父母都吸煙，孩子就有兩倍的機(jī)會(huì)染上呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、咳嗽、痰多、扁桃腺炎，甚至?xí)?dǎo)致肺炎。另外由于父母都吸煙，小孩將來(lái)亦比較容易染上煙癮。
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