什么是更年期有哪些突出的表現(xiàn)
什么是更年期有哪些突出的表現(xiàn)
當上了一定的年紀身體上不僅會出現(xiàn)衰弱現(xiàn)象，還會出現(xiàn)一系列的更年期癥狀，這些癥狀都讓老年朋友異常煩惱，這是更年期的表現(xiàn)。本文是什么是更年期，更年期的表現(xiàn)，希望對大家有幫助!
更年期是什么
1、什么是更年期
圍絕經期綜合征又稱更年期綜合征(MPS)，指婦女絕經前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組癥候群。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢內卵泡用盡，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。人工絕經是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。
對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。
2、更年期有哪些癥狀
潮熱:潮熱是更年期女性經常遇到的問題這是很正常的更年期的表現(xiàn)。
心悸:也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。
精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。
腰酸背痛:我們知道人的身體到達一定的年齡的時候就會出現(xiàn)問題，更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。
3、更年期怎么調理
3.1、少食鹽和糖類
更年期婦女也應控制食鹽，少吃甜食;這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制，以淡鹽、清蔬為主。
3.2、積極參加體育活動
積極參加體育活動不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。反復的肌肉活動，還可使神經系統(tǒng)興奮和抑制的調節(jié)能力更為完善，從而使大腦皮質的功能得到調節(jié)，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。
3.3、注意衛(wèi)生，定期檢查
進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。
3.4、穩(wěn)定情緒
要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激;同時，也要積極與家人及朋友的溝通，得到他們在生活上關懷和體諒，創(chuàng)造一個輕松愉快的環(huán)境。
3.5、注意飲食營養(yǎng)
對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。
更年期吃什么好
1、大豆及其制品
在更年期飲食中，大豆是最為重要的，富含大豆異黃酮，堅持食用，對于改善更年期潮熱等癥狀有著很好的作用，所以，是女性更年期首選食物。
2、粗雜糧、堅果
B族維生素對于更年期非常重要，可以營養(yǎng)神經，緩解更年期的煩躁情緒，包括促進睡眠。而粗雜糧、雜豆、堅果、小麥胚芽等富含B族維生素，而且堅果、小麥胚芽還是維生素E的主要來源。
3、奶制品
奶制品富含鈣，是更年期不可缺少的食物，一是可以彌補更年期階段鈣的迅速流失，再有，鈣有鎮(zhèn)靜神經的作用，可以穩(wěn)定更年期的不安情緒。
4、肉類
鴨肉性涼，滋陰很好，肉類里最適合更年期人群。但更年期少吃性熱的羊肉、狗肉，不利于更年期陰虛癥狀的緩解。
更年期要注意什么
1、重視絕經前的月經失調和絕經后的陰道流血出現(xiàn)這類情況，應及時到醫(yī)院檢查，排除器質性病變。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實，還要注意調整好人際關系。
3、絕經期癥狀嚴重要接受治療如果絕經期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現(xiàn)尿路感染，有骨質疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
4、合理調整營養(yǎng)。更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。
5、多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
猜你喜歡：
3.更年期有哪些癥狀