心理健康教育的講座
心理健康教育的講座
現(xiàn)代人對自己的生存狀態(tài)提出了新的觀點(diǎn)，人的健康指軀體在生理活動上的正常，而且包括心理上的健康，心理健康教育的講座的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下心理健康教育的講座都有哪些吧!
心理健康教育的講座第一篇
背景： 在我國3.4億未成年人中，一定比例存在心理問題，并且大都沒得到及時解決。其中28%的學(xué)生存在輕度心理問題，3.9%是中度心理問題，0.1%存在重度心理問題。2002年11月，我國首次大規(guī)模自殺調(diào)查結(jié)果顯示：我國每年有25萬人死于自殺，占全國死亡人數(shù)的3.6%，而每年自殺未遂的人數(shù)達(dá)到200萬。 據(jù)調(diào)查，大學(xué)生中，可能有心理問題的比例高達(dá)25%，構(gòu)成心理障礙的比例約為2%~5%。心理健康，日益得到關(guān)注。
我國中學(xué)從上世紀(jì)90年代中后期開始對中學(xué)生心理健康教育與心理咨詢進(jìn)行探索，但心理咨詢專業(yè)人員隊伍起步晚，數(shù)量奇缺，水平不高，求助者的求助條件(包括經(jīng)濟(jì)支付能力)有限，因此，心理咨詢尤其是高校心理咨詢還處于初級階段。
關(guān)鍵詞：中學(xué)心理健康教育職業(yè)化專業(yè)化。
近年來，我省的中學(xué)心理健康教育工作在大力推進(jìn)職業(yè)化進(jìn)程的同時，不斷探索提高專業(yè)化水平的方法和渠道，努力使中學(xué)心理健康教育與心理咨詢在隊伍建設(shè)、科學(xué)研究、實(shí)際工作等方面邁上新臺階。至2010年初，我省95%以上的中學(xué)建立了心理咨詢室并配備了專門的心理咨詢?nèi)藛T，70%以上的中學(xué)開設(shè)了中學(xué)生心理健康課，全省中學(xué)已有120名心理骨干教師取得心理咨詢師國家職業(yè)資格等級證書，一支職業(yè)化的隊伍初步形成。
我省中學(xué)的心理學(xué)背景相對薄弱，專業(yè)資源相對偏少、水平偏低，因此，職業(yè)化的程度和專業(yè)化的水平都亟待提高。在心理咨詢師
培訓(xùn)中，除按勞動部規(guī)定的教學(xué)要求外，每期都安排實(shí)用性的專題講座及考前專家輔導(dǎo)，為提高培訓(xùn)質(zhì)量并帶動更多的相關(guān)人員提高水平，舉辦了兩期全部由參加心理咨詢師職業(yè)培訓(xùn)教程及習(xí)題集編寫的專家任教的“全明星”培訓(xùn)班，該班特邀各校主管心理健康教育的部門領(lǐng)導(dǎo)及心理咨詢中心主任參加。為提高我省中學(xué)心理教師專業(yè)化水平，我們經(jīng)常組織中學(xué)心理教師參加心理咨詢技術(shù)培訓(xùn)，同時邀請外知名專家來我省講學(xué)或舉辦培訓(xùn)班。我省中學(xué)心理健康教育及心理咨詢工作已形成了良好的學(xué)術(shù)氛圍和積極的工作狀態(tài)，一批一線心理健康教育及咨詢?nèi)藛T專業(yè)水平不斷提高并逐步形成特色。目前，我省一線人員多數(shù)掌握了心理咨詢基礎(chǔ)技能和方法，一批教師成為比較成熟的團(tuán)體輔導(dǎo)的指導(dǎo)老師。
在工作與理論探索方面，廣大一線心理教師積極立項開展研究，發(fā)表了大量學(xué)術(shù)論文，一大批教師取得科技進(jìn)步獎、省中學(xué)教育科研成果獎，還取得了心理健康教育方面的教育部哲學(xué)社會科學(xué)重大課題，部分教師在心理健康教育的專項領(lǐng)域形成了自己的方向。
我省中學(xué)校心理健康教育工作展望
1、抓好常規(guī)工作與建設(shè)，打牢心理健康教育基礎(chǔ)。從總體來講，中學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)是普及心理健康知識、增強(qiáng)心理健康意識及幫助大學(xué)生有掌握心理調(diào)適道理和方法等基礎(chǔ)性工作，大學(xué)生心理健康教育的原則是“重在建設(shè)，立足教育”。在今后的工作中，首先要通過檢查、研討、榜樣引路等常規(guī)方法，不斷強(qiáng)化各中學(xué)對心理健康教育的認(rèn)識提高，促進(jìn)各高校人員編制、條件經(jīng)費(fèi)等方面的落
實(shí)，加速縮短落后高校與先進(jìn)高校在工作意識、工作水平方面的差距。
2、集中攻關(guān)，著力解決工作難點(diǎn)或瓶頸問題。針對我省心理咨詢相對不足的情況，我們將通過組織省內(nèi)專業(yè)骨干，也包括吸納省外專家等方式，集中著力解決工作難點(diǎn)或瓶頸問題。如，對部分學(xué)生網(wǎng)癮問題、厭學(xué)問題、特殊家庭學(xué)生的人格問題等進(jìn)行重點(diǎn)攻關(guān)。
3、形成幾個小組或中心，進(jìn)一步促進(jìn)專業(yè)化水平的提高，鑒于部分教師在心理健康教育的專項領(lǐng)域形成了自己的方向并有所建樹的情況，我們將通過成立若干技術(shù)研究小組或中心的形式，相對集中專題研究心理咨詢技術(shù)方法在中學(xué)應(yīng)用與完善問題。通過經(jīng)常的研討，我省高校心理健康教師對心理咨詢技術(shù)方法的理論更加深入，其應(yīng)用更加嫻熟并符合學(xué)生實(shí)際，并使更多的人形成自己的優(yōu)勢方向。德育與心理輔導(dǎo)是滿足學(xué)生思想、人格健康成長的不同需要，各有側(cè)重，互為補(bǔ)充，但又不可互為取代。
德育是心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)，心理輔導(dǎo)是德育的延續(xù)，德育與心理輔導(dǎo)都需要尊重人的價值，重視個性的發(fā)展，都以培養(yǎng)學(xué)生健康的人格與社會適應(yīng)能力為終極目標(biāo)。個人的成長與自我實(shí)現(xiàn)是良好的道德品行與人格發(fā)展的共同結(jié)果。
心理健康教育的講座第二篇
世界衛(wèi)生組織也把健康定義為“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。簡單地說，心理健康是人適應(yīng)生活的一種良好狀態(tài)，那么小學(xué)兒童的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?它包括以下幾個方面：
一、智力發(fā)育正常。智力是人認(rèn)識世界的一般能力，是理性的核心。孩子的智力發(fā)育雖然不能與成人相比，然而他們的智力發(fā)充也有一個正常與非正常的問題。智力發(fā)育的落后將導(dǎo)致兒童一系列的問題，讓他們在適應(yīng)環(huán)境時遇到嚴(yán)重問題。智力落后是兒童常見的心理障礙之一，對兒童的學(xué)習(xí)、生活有較在原影響。因而智力發(fā)育正常與否是衡量小學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)。
二，適應(yīng)人際關(guān)系。人際關(guān)系的建立和發(fā)展涉及到兒童對自我的認(rèn)識以及對社會事物評價能力的發(fā)展，不良的人際關(guān)系反映了孩子在適應(yīng)方面的問題和困難。小學(xué)兒童對事物有廣泛的興趣，天真無邪，迫切需要和同伴在一起游戲和學(xué)習(xí)。如果也總是遠(yuǎn)離大家，經(jīng)常孤獨(dú)地玩，經(jīng)常一言不發(fā)地獨(dú)自學(xué)習(xí)和生活，這就顯露了心理不健康的苗頭，需要家長和老師的幫助了。所以家長應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)孩子熱愛班級集體，樂于參加集體活動的熱情，比如家長同孩子共同參加體育會或為班集體的建設(shè)盡一份力等行為都會往這方面給孩子帶來影響。就是說您的榜樣示范作用，對孩子來說具有無窮的力量。
三、情緒的正?；＿@也是心理健康的一項重要指標(biāo)。人的情緒狀態(tài)是整個心理活動的主全背景，而且情緒與健康有著密切的聯(lián)系。我國古代醫(yī)書曾作過這樣的表述：“大努傷肝，暴喜傷心，思慮傷脾，悲憂傷肺，驚恐傷腎。”良好的情緒是小學(xué)生保持身心健康和行為適應(yīng)的重要條件，在愉快、高興、喜悅的心情下，小學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)效果都會增進(jìn);而在憤怒、焦慮和恐懼或悲傷情況下，孩子的心理會更加偏離常態(tài)和失去平衡。如果以消極情緒為主導(dǎo)心態(tài)，長期的不良情緒積累的結(jié)果，會導(dǎo)致不良人格的形成，同時還將導(dǎo)致兒童機(jī)體上的某些疾病。那么家長就應(yīng)該細(xì)心觀察、判斷孩子情緒變化哪些是正常的，有沒有不正常的現(xiàn)象，這樣才能捕捉那些重要的信息，維護(hù)孩子的心理健康，以免這些問題積累起來，成為心理疾病而影響成年的生活。
四、心理與行為的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)。人的心理包括：感覺、知覺、記憶、想象、思維、情緒、情感、意志等方面，大體分為知、情、意三方面。健康的心理應(yīng)該是知、情、意三個方面的
協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，在外在行為表現(xiàn)上，也應(yīng)與其他心理活動相適應(yīng)而構(gòu)成一個完整的系統(tǒng)，形成統(tǒng)一的人格。舉例來說，小學(xué)生產(chǎn)生了一定的思想認(rèn)識，形成了一定的態(tài)度時，行為也會表現(xiàn)出一定的傾向，如果說話前言不搭扣語，辦事毫無條理，行為經(jīng)常紊亂，不協(xié)調(diào)，或者行為與其內(nèi)心活動相互矛盾，這就屬于不健康范圍的一種表現(xiàn)。
心理健康已經(jīng)得到了全世界的觀注，早在公元前6世紀(jì)，歐洲的一些國家就已開始重視心理教育，他們向往的是既能發(fā)展人的身體又能發(fā)展人的心靈的教育，即身體美和心靈美的結(jié)合。邁入21世紀(jì)，培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)是國際、國內(nèi)形式發(fā)展對我們提出的必然要求，我們今天要培養(yǎng)的孩子必須能適應(yīng)大環(huán)境，有競爭力，充滿自信，心胸開闊，性格開朗，積極進(jìn)取，遇到挫折能勇敢面對的人。這一切需要學(xué)校，更需要您的努力，因為，身為家長，你是孩子生命中最強(qiáng)大的支持和力量，所以說學(xué)一些心理方面的知識，對您的孩子多一份理解和心靈上的溝通，是很必要的。
(1)比如孩子在運(yùn)動會上得名次雖然值得高興，但是鼓勵孩子從比賽中培養(yǎng)奪標(biāo)精神和團(tuán)隊合作態(tài)度，且從中建立完成任務(wù)的信心是最重要的。
你知道，在心理方面，孩子的基本需要都是什么嗎?
先是情感方面。孩子有愛和被人愛的需要等，愛的范圍很廣，大到國家、社會、集體、班級，小到同學(xué)、老師、新人，甚至還包括對大自然，對小動物的愛，這是一種高尚的情感，它能讓我們在失望的時候不覺得悲苦，在受盡磨難的之后仍能從頭再來;在極簡陋的環(huán)境里能看到最大的希望，可以說愛是一切的源泉，尤其是對孩子的情感需要好好保護(hù)，倍加珍惜的，您愛您的孩子嗎?那么請盡可能地不要把成人的冷漠和麻木帶給他們，讓他們在家中能夠感受到濃濃的愛意，推已及人，老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。然后把這份情感擴(kuò)大到對老師、對朋友、對集體、對社會、對國家。其中愛國主義是人類情感的最高層次。 孩子心理需要的第二方面是成就：被人承認(rèn)的需要，獲取成功的需要。大家不要片面地把成績祝為成就，我認(rèn)為孩子要真正努力過，并且勇敢地參與過，即使成績不怎么樣，那也是他最大的成就，需要你大加贊賞，因為過程比結(jié)果更重要。盡心就是這樣，不要用成敗輕易評判孩子的付出。
第三方面是安全感的受保護(hù)的需要，依賴關(guān)系的需要。
第四是獨(dú)立性：獨(dú)自解決問題的需要，創(chuàng)造和發(fā)明的需要。把孩子的興趣愛好引導(dǎo)到一個正確的方向上，并且給一個獨(dú)立的空間，暑假是個好機(jī)會。
五、自尊感、受公正的、合理的待遇和受評價的需要等?？梢哉f沒有自尊就沒有健康的人格，而且自尊感絕對區(qū)別于在溺愛中長大的孩子妄自尊大，目中無人的感覺。它是需要您人俏皮為他樹立起來的觀念，對人的一生非常重要。做家長的應(yīng)該學(xué)會蹲下來同孩子講道理，談觀念，說民主，有一天您忽然驚覺孩子什么時候隨著流年長大了，你才感時光的流逝是多么匆匆，那時候您再想同孩子成為朋友就不那么簡單了。
說到這里，不知道對孩子心理健康教育問題是否已經(jīng)引起您的重視，多數(shù)成人都習(xí)慣地認(rèn)為，兒童不會患心理上的重病，他們認(rèn)為，兒童的任務(wù)就是學(xué)習(xí)，別的都不關(guān)他們的事，殊不知當(dāng)今的學(xué)習(xí)和工作節(jié)奏要緊張得多，精神負(fù)擔(dān)各種復(fù)雜情況要比20年前增加3~4倍，孩子們要碰到許許多多消極的社會現(xiàn)象。有社會方面的、經(jīng)濟(jì)方面的、還有心理和道德方面的，而這些現(xiàn)象是身為家長的你們童年時沒有想到和碰到的，又由于城市獨(dú)生子女的普及，孩子的心理問題也增多了，而且知這個千變?nèi)f化的社會中，連多數(shù)成年人都不能一下子適應(yīng)新的情況，孩子們自然不用說了。有調(diào)查表明兒童的神經(jīng)緊張程度增加了5~10倍，15年前
患神經(jīng)官能癥的小學(xué)和只有5~7%，如今則有40~70%。其中主要存在心理異常表現(xiàn)的約占30%，患心理疾病的約占15%，其主要表現(xiàn)為多動癥，學(xué)習(xí)困難，思維障礙，焦慮，孤獨(dú)，敵對，抑郁，恐懼等。在老師的日常工人各我們發(fā)現(xiàn)每個班級都或多或少地存在這樣的孩子，由于心理方面的問題具有隱蔽性，有的孩子也不善于表達(dá)或不愿意表達(dá)自己的情感體驗，有可能長期不被家長或老師發(fā)現(xiàn)，如果延誤至成人期，會造成不可收拾的后果，嚴(yán)重的心理疾病比機(jī)全方面的疾病還要可怕，所以各位家長一定要注意對孩子心理健康的教育。學(xué)校中老師所面對的是兒童群體，而您有更多的時間與孩子單獨(dú)相處，在發(fā)現(xiàn)問題方面，你比老師更為重要。
我們學(xué)校在對孩子的心理健康教育中已經(jīng)做了許多工作，要求每位任課教師要將心理健康教育融入學(xué)科教學(xué)中，學(xué)校還組織許多有意義的活動來使學(xué)生從中得到鍛煉。比如本學(xué)期初近兩個月的軍體拳訓(xùn)練，培養(yǎng)了孩子們的意志品質(zhì)。運(yùn)動會、藝術(shù)節(jié)中的多項比賽，增強(qiáng)了孩子們的自信心及人際交往，合和能力等。此外，大隊部還為學(xué)生設(shè)立了一個知心姐姐小信箱、談心室。許多班級也開設(shè)了班主任信箱，每周三早晨的晨會時間是固定欄目：與知心姐姐相約星期三。我在廣播中向?qū)W生介紹心理小知識，解答學(xué)生來信，以孩子能接受的語言走進(jìn)他們的心靈世界，我相信，感覺都是相互 ，你若能走進(jìn)孩子的心靈，他們便會象朵朵綻放的小花也向你敞開心扉的。那是一個純潔、透明、美麗的小世界，與成年人深沉的城腑有很大的不同。所以，我再次懇請各位不要把成人的冷漠和麻木過早地帶給孩子。
我很想在這短短的十幾分鐘時間里把所有成功的家庭教育經(jīng)驗與大家分享，可我自己沒有小孩，這難免有點(diǎn)紙上談兵的嫌疑，不過多學(xué)點(diǎn)理論再來指導(dǎo)實(shí)踐，這總是好的，最大的受益人就是你的孩子，我們老師的學(xué)生，對吧?
在我接觸過的家長中有一位成功教育孩子成才的母親，向我說了一件事，令我印象深刻。她的孩子去年以570年的成績考入大連理工大學(xué)計算機(jī)系，半年之后被派往新加坡留學(xué)。讓這個孩子為實(shí)現(xiàn)理想而勤奮學(xué)習(xí)的原因除了對計算機(jī)的喜愛之外，還源于他的母親在他初中一年級時，有一次帶他參觀了理工大學(xué)電子計算機(jī)教室，并且對他說：“孩子，看看吧，這就是你將來實(shí)現(xiàn)夢想的地方”。這件事，在孩子的心中播下了一顆理想的種子，這也是成功和希望的種子。我想通過這件事使家長們知道，你對孩子的愛不僅在于給他們衣食無憂的物質(zhì)生活，更在于對孩子在精神世界中的指引，也許后者更重要。
在這是我想地六年級學(xué)生的家長多說兩句，昨天的畢業(yè)典禮讓老師和學(xué)生都很感動。告別了童年，他們即將要進(jìn)入的是人生中最美麗的階段。我們衷心地祝愿這些孩子們能夠躲開誘惑，健康快樂地成長。青春前期是孩子在生理、心理上產(chǎn)生巨大變化的階段，您孤耐心、愛心、尊重、理解是孩子成長快樂的源泉，不要替他們?nèi)ソ鉀Q一切，要向他們提供學(xué)習(xí)、體驗和思考機(jī)會，賦予他們更多的信心和勇氣。讓他們根據(jù)自己的能力設(shè)計前程，成為自身的創(chuàng)造者。
孩子不但是家庭的希望，更重要的他們是國家的未來，一個熱愛生活、熱愛人類、熱愛真理、誠實(shí)正直的學(xué)生同僅僅是學(xué)業(yè)突出的一百分學(xué)生相比，前者更有利于社會，我們需要列多快樂而健康，將來能從事各項工作的普通人，而不是病態(tài)的天才。我相信您對孩子的愛是百分分的，老師每天面對那么多的孩子，他們的付出又豈是數(shù)字可以衡量的呢?所以我說，您前面的老師所從事的是高尚而平凡的職業(yè)，她需要您大力的支持、配合，對于孩子在成長中出現(xiàn)的種種問題，也有待于我們友好地溝通共同解決。
我以這樣的一段話來做結(jié)束吧!純真透明的孩子會象活蹦亂跳的魚兒一樣，要自己躍入
社會的大海、人生的海洋!能修煉成什么樣的人格，還得看孩子的學(xué)識、交游、心胸等。您能傳給他們的，起碼應(yīng)該是溫?zé)岬男暮屯χ钡募沽?以干出什么樣的事業(yè)，還得看孩子的天傷和機(jī)遇，您傳給他們的起碼應(yīng)是勤奮;孩子能在多大程度上經(jīng)受什么樣的生活之船的顛簸，還得看孩子選擇航向、航道的正確與否，及熟悉水性的程度了。您能傳給他們的，起碼應(yīng)是不器、不懼、不嘆、不悔的水手精魂„„好的父母應(yīng)是一所好學(xué)校，我們應(yīng)當(dāng)以尊重、寬容和理解給孩子一所愛的學(xué)校，一個充滿生機(jī)和希望的人生。
心理健康教育的講座第三篇
我們知道，種子萌芽生長，必須經(jīng)過黑暗中的掙扎才會有破土而出時的第一縷光亮;蛹破繭而出，必須經(jīng)過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀(jì)的小學(xué)生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。“未來社會也日益要求個人在社會中具有健康的自我和主動發(fā)展的意識與能力。”當(dāng)今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到學(xué)校。剛結(jié)束一天緊張的學(xué)校生活，學(xué)生們拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末，悠閑的大人們在家中看電視，你們卻在忙碌著大人為你們準(zhǔn)備的各種補(bǔ)習(xí)。你們只能透過窗戶凝視著蔚藍(lán)的天空，數(shù)著天空飄過的白云，看電視更成了你們遙不可及的奢望。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，你們會表現(xiàn)出各種各樣的問題。時下，你們的心理問題越來越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。
一、常見的心理問題： (1)學(xué)習(xí)和升學(xué)競爭導(dǎo)致的過度焦慮。
望子成龍,望女成鳳，已經(jīng)成了一些家長的愿望。一些孩子剛剛?cè)雽W(xué)，其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績不理想，就連嚇帶逼、連罵帶損，給你們造成巨大的心理壓力，致使學(xué)生視學(xué)習(xí)如畏途。
(2)交往中的心理矛盾與沖突。
現(xiàn)在的小學(xué)生，絕大部分都是獨(dú)生子女，許多人從小養(yǎng)成了自我為中心，不關(guān)心他人，依賴性強(qiáng)、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴(yán)重，這使他們在處理人際關(guān)系方面，面臨很大的問題。小學(xué)生因為人際關(guān)系沖突苦惱的比例相當(dāng)大，由于同學(xué)關(guān)系緊張和沖突而患病，比如學(xué)?？謶职Y，或出走、自殺的情況也屢有發(fā)生。
(3)與父母、師長缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖突。
與父母、師長難以溝通，相互間缺乏必要的理解也是造成你們心理問題的一個重要因素。這種沖突隨著你們年齡的增長，使你們普遍感到壓抑、苦悶、無助和煩躁。一方面你們特別希望父母、老師理解你們的想法和做法;在教育實(shí)踐中教師經(jīng)常遇到因與家長和教師難以溝通而苦惱的學(xué)生前來尋求幫助，一些學(xué)生甚至痛哭流涕，足見其心理上壓力之大。我們現(xiàn)在許多學(xué)生在情緒情感方面主要的心理問題有：抑郁、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、恐懼等心理問題。在行為方面存在的主要問題一般是：過失行為、說謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學(xué)行為等等。
二、如何克服心理障礙：
1、學(xué)會建立理性的價值觀念
(1)了解人的基本心理需求及期望。
(2)增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉擇和行為。
3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。
2.學(xué)會建立良好的自我觀念
(1)增進(jìn)自我體察：自我觀察并認(rèn)知有哪些心理需求和感受;學(xué)習(xí)描述自我感受;認(rèn)識思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。
(2)學(xué)會自我接納：以己為榮;認(rèn)知自己的優(yōu)、缺點(diǎn)。
(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨(dú)立的、信任自己的人;提高與周圍人交往的自信心;堅持自我努力，體驗成功的喜悅。
(4)增強(qiáng)自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵;對他人對自己的認(rèn)識態(tài)度反應(yīng)適度;能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。
3.學(xué)會建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系
(1)了解人的交往心理需求。
(2)熟悉與人溝通的技巧：學(xué)會運(yùn)用同情心;學(xué)習(xí)非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢。學(xué)習(xí)語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性;選擇適當(dāng)時機(jī)談?wù)摳星閱栴};談?wù)摳星閱栴}時懂得傾聽和發(fā)問;勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場，不卑不亢;不輕易責(zé)怪他人;面對批評做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響;能區(qū)別某人的真正言行與你、對他言行的反應(yīng)或判斷是否相同。
(3)學(xué)會處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭辯;學(xué)會互惠互利的協(xié)商技巧。
(4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性;知道何時挺身出來帶頭，何時追隨別人;學(xué)會正確地分析和對待自己的情緒變化。
4.學(xué)會提高調(diào)控情緒的能力
(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認(rèn)識和辨別，傾聽內(nèi)在的自我對話。
(2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。
(3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理：延遲滿足;衡量情緒的強(qiáng)度，克制沖動，減輕壓力。
(4)學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點(diǎn);了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒;對人生抱有積極的態(tài)度。
5.學(xué)會增強(qiáng)耐挫能力
增強(qiáng)耐挫意識。認(rèn)識到遭遇挫折是正常的。學(xué)會耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對和不成功;學(xué)會給予和接受有益的批評;學(xué)會響應(yīng)指示和接受社會生活中的種種限制。
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