老年人健康教育講座方案
老年人健康教育講座方案
老年人健康講座開(kāi)始受到越來(lái)越多學(xué)校學(xué)習(xí)、關(guān)注并參與其中,并已逐漸成為教育工作重點(diǎn)之一。.下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的老年健康講座，就讓小編帶你一一講解吧!
老年人健康教育講座方案1
我在這里給大家講一堂健康教育課，這也是結(jié)合鄉(xiāng)黨委安排的冬季集中教育活動(dòng)的一部分，其中有黨的政策宣講，健康知識(shí)，老年人心理活動(dòng)等內(nèi)容，通過(guò)今天的講解，對(duì)各位老年朋友們?cè)谏钪杏兴鶐椭尨蠹夷苡幸粋€(gè)幸福的晚年的生活，希望大家細(xì)心領(lǐng)會(huì)。
(一)國(guó)家政策：
從去年5月份開(kāi)始，衛(wèi)生院全部藥品均實(shí)現(xiàn)了藥品零
差價(jià)銷(xiāo)售，衛(wèi)生院人員工資、運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)費(fèi) 由財(cái)政全額預(yù)算，及時(shí)劃撥，使病人就醫(yī)更加便宜，充分體現(xiàn)了黨和政府對(duì)廣大農(nóng)民朋友的深切關(guān)懷，使農(nóng)民因病反貧的現(xiàn)象徹底消失，而且今年區(qū)黨代會(huì)明確提出了“今后肅州區(qū)要建設(shè)成為富強(qiáng)肅州、文明肅州、和諧肅州、生態(tài)肅州、幸福肅州”。今年又是十二五規(guī)劃的開(kāi)局之年，隨著國(guó)家對(duì)農(nóng)村基礎(chǔ)建設(shè)的投資力度的加大以及新農(nóng)合的實(shí)施，未來(lái)五年就會(huì)真正實(shí)現(xiàn)孩子們免費(fèi)上學(xué)，病有所醫(yī)，老有所養(yǎng)，各位老年朋友的幸福指數(shù)會(huì)明顯上升，人們素質(zhì)越來(lái)越高，社會(huì)就會(huì)更加文明和諧。
(二)新農(nóng)合的政策
從2012年起新農(nóng)合的個(gè)人繳費(fèi)提高到每人每年50
元，全部用于個(gè)人門(mén)診治療，中央省市區(qū)各級(jí)財(cái)政配套200元，今年新農(nóng)合報(bào)銷(xiāo)比例鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院為85%，封頂線為2000元區(qū)級(jí)報(bào)銷(xiāo)比例為75%，封頂線為6000元。市級(jí)報(bào)銷(xiāo)比例為65%，封頂線為7000元。省級(jí)報(bào)銷(xiāo)比例為60%，特殊人群(傷殘軍人、五保戶、低保戶、二女結(jié)扎戶、獨(dú)生子女領(lǐng)證戶)住院費(fèi)用在原基礎(chǔ)上提高5%，并且對(duì)中醫(yī)藥及適宜技術(shù)費(fèi)報(bào)銷(xiāo)比例提高10%，新生兒隨母親享受新農(nóng)合補(bǔ)償。重大疾病的最高報(bào)銷(xiāo)封頂線為8萬(wàn)元。
發(fā)光潔，無(wú)頭屑; 10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。 健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而且是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。 (四)健康的標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標(biāo)準(zhǔn)
1.食得快：進(jìn)食時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。
2.便得快：一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好的感覺(jué)，說(shuō)明胃腸功能良好。
3.睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。
4.說(shuō)得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。
5.走得快：行動(dòng)自如、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛。
6.良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具
有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。(君子坦蕩蕩，小人常凄凄)。
7.良好的處世能力：看問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。
8.良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。鄰里之間的關(guān)系。 亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺(jué)。這是新的醫(yī)學(xué)理論、新概念，也是社會(huì)發(fā)展、科學(xué)與人類(lèi)生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會(huì)人們的不健康生活方式及所承受的社會(huì)壓力不斷增大有直接關(guān)系。 亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為：由于過(guò)度腦力勞動(dòng)、精神長(zhǎng)期
緊張所致的疲勞綜合征，如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛、遇事緊張等;由于內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合征、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑郁、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、等;重病恢復(fù)期及長(zhǎng)期慢性病所引起的各種不適等。
每個(gè)人都希望自己有一個(gè)健康的體魄，都向往有個(gè)美好
的晚年生活，然而這卻不能憑空而來(lái)，有的人可以得到，有的人卻得不到。也就是說(shuō)，健康的體魄取決于你對(duì)健康的理解、取決于你的生活方式。理想的晚年生活來(lái)自于中年時(shí)期的保健意識(shí)和所掌握的保健知識(shí)。去潛心設(shè)計(jì)、經(jīng)營(yíng)，才會(huì)
有高品位的中老年生活。
從正常的生物規(guī)律來(lái)看，人健康活到100 歲應(yīng)該不是夢(mèng)?？墒乾F(xiàn)在糖尿病、高血壓、冠心病、癌癥等威脅人類(lèi)健康的富貴病及營(yíng)養(yǎng)不平衡疾病的患病率呈現(xiàn)持續(xù)上升的趨勢(shì)，而且患病年齡日趨年輕化。為什么經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，社會(huì)文明和物質(zhì)生活水平提高了，疾病卻在折磨本該享受幸福生活的人?其原因就在于有些人未能按照科學(xué)、文明的生活方式生活，未能用健康保健知識(shí)來(lái)充實(shí)自己。正如世界衛(wèi)生組織多次指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。”“不要死于無(wú)知，不要死于愚昧”。
遺憾的是，人們總是把這些忠告當(dāng)成耳邊風(fēng)，不以為然。人們往往奔波于生存與生計(jì)之中，沉溺于今朝有酒今朝醉的無(wú)規(guī)律生活中，無(wú)暇顧及學(xué)習(xí)保健知識(shí)。年輕的時(shí)候沒(méi)錢(qián)沒(méi)閑，熬夜掙錢(qián);中年時(shí)有錢(qián)沒(méi)閑，煙酒成癮，拿健康換錢(qián)，拿無(wú)知換閑;到了老年，有錢(qián)有閑，卻只能拿錢(qián)治病買(mǎi)健康，待到健康離你遠(yuǎn)去時(shí)，已追悔莫及。趙本山小品里面有一句話“人生最大的悲哀莫過(guò)于錢(qián)還在人沒(méi)了。
健康是一個(gè)人生活的基礎(chǔ)，健康是生命存在的最佳狀態(tài)。
(五)和諧的人際關(guān)系 每個(gè)人對(duì)自己要有一個(gè)明
確的社會(huì)定位，形成良好的人際關(guān)系，善于化解人與人之間的矛盾沖突，進(jìn)行換位思考，(比如我們衛(wèi)生院就開(kāi)展了假
如我是一個(gè)病人的換位思考的討論)黨員有權(quán)利，義務(wù)和責(zé)任充分發(fā)揮先鋒模范作用，每個(gè)人都有一份社會(huì)責(zé)任，忠于國(guó)家，孝敬父母，教育好子女，多為別人著想，社會(huì)就會(huì)多一點(diǎn)和諧的氣氛，(愛(ài)心八珍湯：愛(ài)心、正氣、孝順、奉獻(xiàn)、好心腸、寬容、老實(shí)本分，不求回報(bào))。
(五)老年人吃什么?
1、燕麥 含豐富的亞油酸，可降低膽固醇。
2、玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E、
具有降低膽固醇的作用，早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)一整天。
3.海帶 含豐富的?；撬?，也可降低膽固醇。
4、大蒜 阻止血栓的形成俗稱(chēng)抗癌之王，但必須
先切成片，放在空氣中15分鐘后與氧氣結(jié)合生成大蒜素才有效果，加溫等于零。
5、蘋(píng)果 含豐富的鈣，可排出體外多余的鉀鹽，
維持正常的血壓。
6、牛奶 含較多的鈣 可減少人體膽固醇的吸收
7、洋蔥 降血脂 防止動(dòng)脈硬化，有殺菌降壓的
功效。
8、木耳、蘑菇 有很好的軟化血管的作用防止心
腦血管的病變。
9、全麥面粉 含有纖維素 復(fù)合維生素B。
10羊肉、牛肉、雞肉和魚(yú) 含有紛紛的氨基酸 ，
不飽和脂肪酸。
11、適量紅酒 加速血液循環(huán)，軟化血管，預(yù)防
高血壓、心腦血管病變的夜間發(fā)作。
12.深色的蔬菜 顏色越深營(yíng)養(yǎng)越豐富
(七)老年人的心理健康
老年人身體機(jī)制開(kāi)始衰退，心理狀態(tài)呈現(xiàn)脆弱、矛
盾和不穩(wěn)定等特征，常常表現(xiàn)為態(tài)度消極，情緒低落，波動(dòng)易激動(dòng)，自尊和自卑并存，一方面希望得到社會(huì)和子女的關(guān)心，另一方面為自己的日落西山而感到悲觀失望，同時(shí)希望能度過(guò)愉快的晚年，往往又“有福不享”自暴自棄，甚至為一件小事，一句不中聽(tīng)的話而耿耿于懷，顯得小氣和執(zhí)意不合群，這些都大大影響了老年人的晚年生活，降低了生活質(zhì)量，加快了老年人的衰老進(jìn)程，因此老年人心理防護(hù)是老年人養(yǎng)生保健的首要任務(wù)、概括起來(lái)四句話：忘得了過(guò)去，想得開(kāi)現(xiàn)在，認(rèn)得清自己，把握好情緒。
(八)老年人為何容易被騙
老年人由于機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能衰退，導(dǎo)致部分老人思維不敏捷，呈現(xiàn)縱向思維，容易鉆牛角尖，部分人會(huì)患老年癡呆癥。其實(shí)在不設(shè)防的狀態(tài)下，意識(shí)活動(dòng)容易受環(huán)境(指特定的心理氛圍)的左右乃人之共性，很多商家正時(shí)利用這一 心理特征渲染消費(fèi)理念，制造購(gòu)買(mǎi)氛圍，影響老年人的消費(fèi)
行為，導(dǎo)致老人上當(dāng)受騙，要管好自己的意識(shí)，使之不為人利用，就要做到：莫急、多思、堅(jiān)信天上不會(huì)掉餡餅，騙子就不會(huì)得逞。(舉例說(shuō)明)
(八)今天講課到此結(jié)束，感謝大家的認(rèn)真聽(tīng)講，最
后祝各位老人身體健康，萬(wàn)事如意，謝謝大家。
老年人健康教育講座方案2
1. 高血壓的簡(jiǎn)介
高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，收縮壓大于、等于140毫米汞柱，舒張壓大于、等于90毫米汞柱，且非同日測(cè)三次均高于正常值;或者既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，亦應(yīng)診斷為高血壓。
高血壓會(huì)引起嚴(yán)重的中風(fēng)、腎功能衰竭、左心室肥大、心率失常、動(dòng)脈硬化、嚴(yán)重甚至可以導(dǎo)致猝死。它是破壞心、腦、腎器官的“無(wú)形殺手”。
據(jù)全國(guó)衛(wèi)生部門(mén)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)現(xiàn)有高血壓病患者已超過(guò)1億人，每年新增300萬(wàn)人以上。
2. 高血壓的病因
通過(guò)流行病學(xué)調(diào)查和實(shí)驗(yàn)研究，目前認(rèn)為下列因素與血壓升高有關(guān)：
(1) 遺傳因素：父母患有高血壓病者其子女高血壓病的概率明顯高于父母血壓正常值，證明了有遺傳因素存在。
(2) 膳食因素：過(guò)多的鈉鹽，大量飲酒，膳食中過(guò)多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過(guò)低均可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀(蔬菜，水果，豆類(lèi)含鉀高)、鈣(乳制品，豆制品，肉類(lèi))、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高。
(3) 肥胖：有關(guān)資料顯示超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2-3倍。
(4) 精神和心理因素：調(diào)查發(fā)現(xiàn)從事緊張度高的職業(yè)，如司機(jī)、售票員其高血壓的患病率高達(dá)11.3%，其次是會(huì)計(jì)，統(tǒng)計(jì)人員其患病率達(dá)10.2%，證明高血壓病在從事注意力高度集中、精神緊張又缺少體力活動(dòng)者易發(fā)生。
(5) 吸煙：現(xiàn)已證明吸煙是冠心病的三大危險(xiǎn)因素之一，吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化引起血壓升高.
3. 高血壓的表現(xiàn)
(1) 頭痛：疼痛部位常在后腦或兩側(cè)太陽(yáng)穴并且是跳動(dòng)性疼痛，這是高血壓頭痛的特點(diǎn)。
(2) 頭暈、失眠：不少病人除頭痛外常伴有頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等癥狀。
(3) 手指麻木、肌肉酸痛：有一些病人常會(huì)有手指麻森林木及頸、背部肌肉酸痛、緊張等。
4. 高血壓患者的注意事項(xiàng)
(1) 正在使用抗高血壓藥物的患者應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持服用藥物。
(2) 定期測(cè)量血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期平穩(wěn)有效的控制血壓。
(3) 減少鈉鹽攝入，鈉鹽每日攝入量不應(yīng)超過(guò)6克。同時(shí)可以增加含高鉀食物的攝入。
(4) 控制體重。超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的主要原因，測(cè)量體重指數(shù)BMI，適當(dāng)降低體重可以減少體內(nèi)脂肪含量，降低血壓。
(5) 限制吸煙和飲酒。
(6) 堅(jiān)持鍛煉，減輕心理壓力，保持心理平衡，改進(jìn)健康生活方式。鍛煉的注意事項(xiàng)在下面特別說(shuō)明：
5. 高血壓患者鍛煉的注意事項(xiàng)
老年人要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，最好是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳等。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，倡導(dǎo)日行一萬(wàn)步。除了步行，還有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好，值得提倡，就是打太極拳。
(1) 必須避免的魔鬼運(yùn)動(dòng)時(shí)間—每天上午6點(diǎn)-11點(diǎn)。此時(shí)心臟血管負(fù)擔(dān)最大，經(jīng)過(guò)一夜的休息代謝，排泄，體液濃縮，血液最粘稠，交感神經(jīng)最興奮，血管收縮物質(zhì)增多，
血管阻力增大，高血壓、心血管疾病患者容易造成猝死。
(2) 運(yùn)動(dòng)勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
(3) 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
(4) 運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校等，切勿在巷道、馬路邊運(yùn)動(dòng)。
(5) 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
(6) 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。
(7) 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。但是如果運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，
應(yīng)即停止。
6. 高血壓患者的飲食宜忌：
(1) 碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。
(2) 蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇
淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品(香腸)
(3) 脂肪類(lèi)食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)
(4) 維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(lèi)(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)，水果類(lèi)(蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類(lèi))，刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
(5) 其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)，酒類(lèi)飲料，鹽浸食物(成菜類(lèi)、成魚(yú)子)，
醬菜類(lèi)，咖啡。