佳木斯快樂(lè)健康體操視頻第二套
佳木斯快樂(lè)健康體操視頻第二套
對(duì)于一些宅女們都有共同的煩惱就是不想出門(mén)運(yùn)動(dòng)，但又擔(dān)心肥胖，其實(shí)不必過(guò)分擔(dān)憂，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看佳木斯快樂(lè)健康體操第二套視頻，供大家學(xué)習(xí)參考。
佳木斯快樂(lè)健康體操第二套視頻教程 體操鍛煉前最好做熱身運(yùn)動(dòng)
跳廣場(chǎng)健身操的人，多喜歡在晚上進(jìn)行，覺(jué)得這樣有助于晚飯的消化，而且那時(shí)天氣涼快，也是大家比較休閑的時(shí)光。夏季鍛煉的原則，除了要挑選空氣新鮮、氧氣充足的地方，鍛煉時(shí)間上也有說(shuō)道，需要避開(kāi)天氣非常炎熱的時(shí)候。
而15時(shí)至17時(shí)是一個(gè)理想的鍛煉時(shí)間段。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一天的學(xué)習(xí)、生活，到了15時(shí)至17時(shí)人體正處于身體和心理上的疲憊期，“相對(duì)于早上剛起來(lái)身體尚未激活，此時(shí)人體也處于激活狀態(tài)，為體育鍛煉做好了準(zhǔn)備。”此時(shí)進(jìn)行有氧健身操鍛煉，有助于放松身心，減少疲憊感。
提醒喜愛(ài)有氧健身操的老年人，鍛煉前最好熱熱身，充分活動(dòng)一下關(guān)節(jié)和肌肉。熱身可以增加身體的靈活性，減少鍛煉時(shí)的意外損傷?；加泄顷P(guān)節(jié)病的中老年人，在跳廣場(chǎng)健身操時(shí)要慎重，要視身體情況量力而行。高血壓、冠心病、腦血管疾病患者，在鍛煉時(shí)要多加注意，一旦出現(xiàn)胸悶、無(wú)力、頭暈等癥狀時(shí)，要暫停并及時(shí)就醫(yī)。
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