黑木耳減肥食譜

　　黑木耳不僅具有抗血栓、降血脂、抗血凝、降低血粘等功效，而且還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于體內(nèi)渣滓及時(shí)排出體外。因此，黑木耳是減肥的最佳搭檔。下面學(xué)習(xí)啦小編教你4款黑木耳減肥食譜，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　黑木耳減肥食譜1、木耳豆腐湯

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗

　　做法：

　　(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片。

　　(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

　　黑木耳減肥食譜2、涼拌木耳

　　原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜

　　調(diào)味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋

　　做法：

　　(1)先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi)，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。

　　(2)把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。

　　(3)鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼，以保持它的顏色和脆感。

　　(4)把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

　　黑木耳減肥食譜3、黑木耳燒草魚(yú)

　　原料：黑木耳100克，草魚(yú)肉250克，植物油300毫升(實(shí)耗約50毫升)，蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量

　　做法：

　　(1)將水發(fā)黑木耳去蒂，用清水漂洗干凈，瀝凈水分;魚(yú)肉冼凈，切成薄片，放入盤(pán)內(nèi)，放黃酒、精鹽.

　　(2)將魚(yú)肉腌漬片刻，取出魚(yú)片，用濕淀粉漿好備用。

　　(3)炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，將魚(yú)片放入鍋內(nèi)滑透，撈出，瀝凈油。

　　(4)炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、姜末熗鍋，放入魚(yú)片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕淀粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤(pán)即成。

　　黑木耳減肥食譜4、黑木耳滾豬肝湯

　　原料： 黑木耳五錢(qián)、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許

　　做法：

　　(1)先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。

　　(2)將豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核，備用。

　　(3)加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時(shí)左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味，飲用。