有什么六個(gè)月孕婦食譜推薦

有什么六個(gè)月孕婦食譜推薦

　　懷孕六個(gè)月，孕婦肚子會(huì)越來(lái)越脹大、凸出，體重也日益增加，腰部變得更沉重。那么，懷孕六個(gè)月吃什么好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹六個(gè)月孕婦食譜推薦，希望能幫到你。

　　六個(gè)月孕婦食譜推薦

　　番茄炒肉片

　　營(yíng)養(yǎng)：番茄富含維生素C，可以提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，豬肉中含鐵，鋅等營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長(zhǎng)，并能幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防缺鐵性貧血。

　　用料：豬瘦肉250克，番茄2個(gè)，菜豆角100克，蔥末，姜末，蒜末各適量，高湯1碗，鹽，雞精各適量。

　　做法：1、番茄去皮切厚片，豬肉洗凈切薄片，豆角去筋洗凈切段。

　　2、起鍋熱油，下蔥姜蒜粉鍋，再倒入肉片煸炒。

　　3、待肉片發(fā)白時(shí)倒入番茄，豆角略炒后加高湯燜煮片刻。

　　4、待豆角熟透后加適量的鹽，雞精拌勻即可。

　　蝦米蓮藕

　　營(yíng)養(yǎng)：蓮藕中含有大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾益胃，補(bǔ)血涼血，清熱生乳的作用，也能夠?yàn)樘殞毶L(zhǎng)發(fā)育提供所需要的能量，這道菜除可以補(bǔ)充能量，鈣質(zhì)外，還可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，補(bǔ)益身體。

　　用料：蓮藕500克，蝦米30克，高湯，花椒各適量，醋，鹽，香油各適量。

　　做法：1、蓮藕洗凈切薄片，再用涼水洗一下，控干水分，蝦米用溫水洗凈。

　　2、起鍋熱油，放入花椒熗鍋后撈出，再放入藕片，蝦米煸炒。

　　3、加入醋，鹽，高湯，炒熟后淋上香油即可。

　　豆腐山藥豬血湯

　　營(yíng)養(yǎng)：孕中期的準(zhǔn)媽媽常喝此湯，既可健脾補(bǔ)腎，又可益氣養(yǎng)血。

　　用料：豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，香油少許，鹽，雞精各適量。

　　做法：1、將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮，洗凈切片備用，姜洗凈切末備用，蔥洗凈后切成蔥花備用。

　　2、將鍋置火上加入水，鮮山藥，姜末和鹽，待水開后5分鐘再加入豆腐和豬血。

　　3、20分鐘后加入蔥花，雞精，香油，煮3分鐘即可。

　　素拌茄泥

　　營(yíng)養(yǎng)：茄子具有降低體內(nèi)膽固醇的作用，有利于人體吸收芝麻中的有效營(yíng)養(yǎng)，茄子還富含鈣，鉀，可補(bǔ)鈣，也具有預(yù)防身體水腫的作用。

　　用料：嫩茄子500克，芝麻醬適量，芝麻少許，大蒜3-4瓣，醬油，醋，鹽，香油各適量。

　　做法：1、將茄子洗凈，去蒂，去皮，切成粗條，裝在大碗里，上籠蒸至爛熟，芝麻醬加少許水?dāng)嚢栝_。

　　2、茄子取出晾涼后，加入芝麻醬，蒜泥，醬油，醋，鹽，香油拌勻，撒上芝麻即可。

　　懷孕六個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好啊

　　食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。　　　　適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

　　盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對(duì)禁止飲酒吸煙。 海產(chǎn)品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是富含碘，孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃一些，但是要慎重，避免發(fā)生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。

　　懷孕6月飲食對(duì)策

　　懷孕六個(gè)月，孕婦的體型會(huì)顯得更加臃腫，到本月末將會(huì)變成大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí)，孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要猛增，就因該注意增加適量的營(yíng)養(yǎng)，以保證身體的需要。在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。

　　由于孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對(duì)維生素B族的需要量增加，由于此類維生素?zé)o法在體內(nèi)儲(chǔ)存，必須有充足的供給才能滿足需要，因此，孕婦在此期應(yīng)攝入富含此類物質(zhì)的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜，新鮮水果。

　　妊娠六月時(shí)，鐵的攝取量一定不可缺少。因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是生成血紅蛋白，而血紅蛋白能夠把氧運(yùn)送給細(xì)胞。人體需要攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵的食物，例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。