小孩近視食譜有哪些

小孩近視食譜有哪些

　　現(xiàn)在升學(xué)壓力逐漸變大，小孩子近視已成苦讀的必然結(jié)果，那么小孩眼睛近視吃什么好呢?有什么食譜呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹小孩近視食譜，希望能幫到你。

　　小孩近視食譜

　　1、枸杞葉羊腎粥

　　鮮枸杞葉500克，羊腎2只，粳米250克，精鹽適量。

　　將鮮枸杞葉洗凈，切碎，羊腎去筋膜、腺臊洗凈、切碎，與淘洗干凈的粳米同入鍋，加水2.5千克，用大火燒開后改用小火熬煮成稀粥，加精鹽調(diào)味。

　　2、芹菜炒豬肝

　　芹菜300克，豬肝200克，豬油約100克，白糖、醬油、鹽、料酒、淀粉各適量。

　　將芹菜、豬肝分別洗凈，芹菜切成段。豬肝切成薄片，用醬油、鹽、淀粉調(diào)拌均勻。鍋中加豬油適量，大火燒至七成熱，下豬肝快炒，待變色后撈起，控去油。鍋留油少許，下入芹菜，炒熟放入調(diào)味品，再倒入豬肝翻炒均勻，用水淀粉勾芡即可食用。

　　3、山藥雞蛋粥

　　山藥50克，大米80克，雞蛋3個，冰糖適量。

　　小孩眼睛近視吃什么好 10款食譜

　　將山藥洗凈，入鍋蒸熟，用刀切碎，待用。把大米淘洗干凈，與山藥齊下鍋，加清水適量，置于旺火上燒沸，以文火熬煮，快起鍋時，將雞蛋打入碗中，去掉雞蛋清，把蛋黃打散，倒入粥中，再加入冰糖，迅速攪勻，即可食用。

　　4、明目小籠包

　　面粉、豬瘦肉各500克，枸杞子100克，精鹽、味精、醬油、糖、料酒各適量。

　　先等枸杞子洗凈，研碎備用。豬瘦肉洗凈，剁成肉泥，放入鍋內(nèi)，加入枸杞子及各種調(diào)料，拌勻成餡。面粉加水適量和成面團，做成皮子，包人餡心，捏成包子形，上籠用旺火沸水蒸約8分鐘即可。

　　5、淡菜拌芹菜

　　淡菜20克，芹菜60克，食醋、精鹽、麻油各適量。

　　將淡菜用開水發(fā)軟后洗凈，放入鍋中，加清水適量，先用大火燒開，再用小火煮透。將芹菜洗凈，切成段，放入沸水鍋中焯水后撈出瀝去水分，然后與淡菜同放入碗中，加入精鹽、食醋、麻油調(diào)味，拌勻即可。

　　6、紅蘿卜炒肉絲

　　紅蘿卜、肉絲、青椒、大蒜、鹽等調(diào)味料。

　　切好的肉絲中加入鹽，生粉，料酒等調(diào)味料腌制一下。準備好紅蘿卜絲，青椒絲，將大蒜拍碎備用。鍋燒熱，加入適量的油，下入蒜煸炒。煸炒出香味后，下入腌好的肉絲翻炒。肉絲變色后下入紅蘿卜絲和青椒絲。一起煸炒出微微紅油來。加入鹽和胡椒等調(diào)味料。翻炒均勻即可。

　　小孩子怎樣預(yù)防近視?

　　減少玩電子產(chǎn)品的時間。

　　有的孩子不玩電子產(chǎn)品不可能了，那么就要注意時間，家長應(yīng)該做好控制，每次不能超過20分鐘，而且距離要在30厘米以上才行。

　　注意用眼衛(wèi)生。

　　無論是學(xué)習(xí)還是看電視、看電腦等，一定注意用眼問題，光線要充足，要及時休息，比如遠眺等等。

　　練琴注意合理用眼。

　　現(xiàn)在很多孩子在業(yè)余時練琴，像鋼琴、電子琴、小提琴等等，由于長時間集中看琴譜的小字，很容易導(dǎo)致近視，要特別注意用眼。

　　加強體育鍛煉。

　　家長應(yīng)該注意多讓孩子練體育，比如打乒乓球等，對眼睛是很有好處的。不要光沉迷于電子產(chǎn)品中。

　　飲食多注意補充維生素。

　　平常應(yīng)該多給孩子吃一些胡蘿卜、豬肝等富含維生素的，對保護眼睛有好處。