2歲寶寶一周食譜營養(yǎng)健康

　　2歲寶寶的身體已經(jīng)發(fā)育到一定程度，牙齒已經(jīng)萌出十幾顆，消化系統(tǒng)逐漸完善，飲食也逐漸向成人靠攏。下面小編準(zhǔn)備了2歲寶寶一周食譜，希望對您有幫助！

　　2歲寶寶第一周食譜

　　周一

　　早餐 牛奶 蛋糕+煮雞蛋

　　午餐 肉籠(牛肉打成泥) 海米冬瓜湯

　　晚餐 米飯 炒三絲(白蘿卜絲 韭菜絲 火腿肉絲) 木耳青菜湯(雞湯)

　　周二

　　早餐 牛奶 果醬包

　　午餐 西葫蘆雞蛋餅 玉米面粥 魚肉松

　　晚餐 米飯 清炒蝦仁(蝦仁 黃瓜 豌豆) 榨菜肉絲湯

　　周三

　　早餐 牛奶 餅干+茶雞蛋

　　午餐 包子(羊肉 香菇 白蘿卜) 番茄雞蛋湯

　　晚餐 米飯 紅燒魚(海魚) 西芹百合(加口蘑) 絲瓜木耳豆腐羹

　　周四

　　早餐 牛奶 棗餅

　　午餐 南瓜粥(南瓜 山藥 百合 大米) 炸丸子(豬肉沫 藕粒 芝麻醬)

　　晚餐 打鹵面(雞蛋 香菇 木耳 羊肉沫 番茄) 黃瓜條、心里美

　　周五

　　早餐 牛奶 面包+煮雞蛋

　　午餐 餃子(三文魚 豬肉沫 胡蘿卜) 蝦皮 紫菜 香菜湯

　　晚餐 米飯 炒茄絲 雞肉面筋海帶湯(雞湯)

　　周六

　　早餐 牛奶 豆沙包

　　午餐 雞蛋卷(雞蛋攤成薄餅放入香菇木耳豆腐青菜調(diào)料，卷好蒸熟切塊) 海米菠菜湯

　　晚餐 米飯 墨魚炒韭菜 羅頌湯(牛肉 口蘑 洋蔥 番茄 奶油)

　　周日

　　早餐 牛奶 蛋糕+茶雞蛋

　　午餐 鹽花卷 鴨肝(或豬肝) 涼拌菜(萵筍或芹菜腐竹) 羅卜絲湯(心里美 羊肉湯最好加點骨髓)

　　晚餐 米飯 紅燒排骨 香菇菜心 粟米羹(蝦仁 口蘑)

　　每天午睡后交替加水果、酸奶、果泥、奶酪等。

　　2歲寶第二周食譜

　　周一

　　維邦小饅頭 + 煮雞蛋 + 高樂高牛奶

　　蒸鍋放水蒸兩個小饅頭，加一個雞蛋在下面煮十二分鐘，沖一杯奶加高樂高，寶寶洗漱完畢正好吃。

　　周二

　　切片面包 + 荷包蛋 + 牛奶

　　煎荷包蛋、沖牛奶，用時六分鐘。

　　周三

　　小蛋糕 + 牛奶蒸蛋

　　雞蛋打散，牛奶代替水沖入，上蒸鍋蒸十分鐘，牛奶不要放太多，蒸蛋成果凍狀是寶寶最愛。

　　周四

　　粟米夾心面包 + 高樂高牛奶

　　超市買的熟食玉米放鍋中煮開加牛奶芡粉勾芡(八分鐘)，小圓面包切開，中間挖一小洞將粟米填入，合上，沖牛奶加高樂高。

　　周五

　　中式雞蛋培根三明治 + 牛奶

　　雞蛋一個打散煎蛋皮，加培根肉一片(八分鐘)，其間考兩片饅頭片，夾蛋皮、培根做成中式三明治，沖牛奶。

　　周六

　　蝦皮紫菜湯下小餛飩

　　選一個沒事的雙休日多包些小餛飩，一包十個，放冰箱速凍，吃拿一小包。

　　周日

　　胡蘿卜、蝦仁、火腿沫泡蛋 + 小米粥或菜粥一碗。

　　2周歲寶寶飲食特點

　　寶寶到2歲時，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類和制作方法開始逐漸向成人過渡，以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過，此時的飲食還是需要注意營養(yǎng)平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。

　　給寶寶做飯時要將食物做得軟些，早餐時不要讓寶寶吃油煎的食品，如油條、油餅等，而要吃面包或餅干、雞蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量減少后，每天要給寶寶吃兩次點心，時間可以安排在下午和晚上，但不要吃得過多，否則會影響寶寶的食欲和食量，時間長了，會引起寶寶營養(yǎng)不良。

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