11個月寶寶營養(yǎng)食譜

11個月寶寶營養(yǎng)食譜

　　現(xiàn)在的媽媽一般都會趨向于“雜食”的喂養(yǎng)方式,使寶寶獲得更為平衡和全面的營養(yǎng)。這樣做當(dāng)然是科學(xué)的,但媽媽還需了解的是,寶寶的飲食中存在著一些“陷阱“。今天我們就來為大家介紹11個月寶寶營養(yǎng)食譜，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看11個月寶寶營養(yǎng)食譜都有哪些吧!

　　11個月寶寶營養(yǎng)食譜：清蒸豆腐丸子

　　適用寶寶：11個月起

　　材料：豆腐50克，生蛋黃半個，蔥末、鹽各少許

　　做法：

　　1.把豆腐壓成豆腐泥;生蛋黃打到碗里，拌均勻。

　　2.將蛋黃液混入豆腐泥，加蔥末、鹽拌勻，揉成豆腐丸子，然后上鍋蒸熟即可。

　　溫馨小提示：豆腐含鈣量豐富，植物蛋白質(zhì)含量也比較高，包含了8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等，多給寶寶吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并有解毒作用。但豆腐所含的大豆蛋白缺少一種人體必需的氨基酸——蛋氨酸，如果單獨(dú)食用，蛋白質(zhì)利用率低，如搭配雞蛋同食，則會使蛋氨酸得到補(bǔ)充，使整個氨基酸的配比平衡。

　　11個月寶寶營養(yǎng)食譜：海鮮大動員

　　適用寶寶：11個月起

　　材料：鮮蝦1只，熟蟹肉10克，通心粉6根，酸奶10克，鹽、乳酪各少許

　　做法：

　　1.將蝦剝皮取出泥腸后，與通心粉煮熟并切碎。

　　2.將蝦肉丁、通心粉碎以及蟹肉裝在一個盤子里，用酸奶拌均勻，加一點(diǎn)鹽調(diào)味，并撒上乳酪即可。 溫馨小提示：蟹肉營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素及少量碳水化合物等，和鮮蝦組合，是高蛋白、低脂肪的極好搭配，非常容易消化吸收，再與通心粉搭配起來，更能補(bǔ)充寶寶日常所需的營養(yǎng)。

　　11個月寶寶營養(yǎng)食譜：魚肉拌茄泥

　　適用寶寶：11個月起

　　材料：茄子半個，凈魚肉30克，鹽、香油各少許

　　做法：

　　1.茄子煮熟后，切成幾塊，去皮壓成茄泥。

　　2.凈魚肉切成小粒，用熱水焯熟。

　　3.將晾涼后的茄泥與魚肉混合，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽和香油即可。

　　輕松做：選茄子時選紫色或白色的，營養(yǎng)比青色的好。同時注意，在茄子萼片與果實(shí)相連的地方，有一圈淺色環(huán)帶，這條帶越寬，越明顯，說明越嫩，反之則果肉已老。秋后的老茄子有較多的茄堿，對人體有害，有宜多吃。

　　溫馨小提示：魚肉營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、腦黃金、微量元素等，能促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育;茄子含有一定量的胡蘿卜素、維生素B2、維生素P、粗纖維、鐵、鈣、磷等，可以清熱解毒、活血化瘀，利尿消腫。

11個月寶寶營養(yǎng)食譜：素炒菠菜

　　適用寶寶：11個月起

　　材料：菠菜2棵、鹽、蒜末、植物油各少許

　　做法：

　　1.菠菜洗凈，用熱水焯一下，切碎。

　　2.將植物油倒入炒鍋，油熱后倒入菠菜略炒，然后加蒜末，最后加鹽調(diào)味即可。

　　溫馨小提示：菠菜含有鐵、纖維等寶寶成長所需要的東西，而且菠菜沒有怪味道，寶寶一般會很喜歡吃，但媽媽一定要在做菠菜之前，將菠菜焯一下，這樣才能破壞掉其中的草酸，以防草酸跟寶寶體內(nèi)的鈣結(jié)合，形成草酸鈣，導(dǎo)致寶寶缺鈣。同時，也可以去掉菠菜的澀味，使寶寶吃起來更可口。