懷孕第10個(gè)月食譜
懷孕第10個(gè)月食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的懷孕第十個(gè)月每個(gè)星期食譜，就讓小編帶你一一講解吧!
懷孕第10個(gè)月食譜
懷孕第37周食譜
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，一般婦女的熱量攝入每日為2100千卡;孕期的婦女熱量攝入每日為2300千卡;產(chǎn)婦為2600千卡。準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)需求并不是我們想象的那么多，所以沒(méi)必要大吃大喝，尤其是油炸食品，高熱量食品、含糖分高的食品等，準(zhǔn)媽媽最好還是少吃。
2.這個(gè)階段應(yīng)該吃一些制作精細(xì)、易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴。為準(zhǔn)媽媽的臨產(chǎn)積蓄能量，還要注意預(yù)防便秘和水腫。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l蘿卜炒蝦皮
做法：白蘿卜洗凈、去皮、切絲。粉絲過(guò)水煮爛，拔涼控干水分;鍋燒熱，加入油，蔥、姜、蘿卜、粉絲炒熟，加蝦皮、雞精、鹽等即可。
功效：順氣通便。
l什錦燉雞
做法：整的柴仔雞1只。將雞肝、雞肫雞冬菇丁、玉蘭丁、火腿丁用鹽、醬油、料酒等調(diào)味料浸30分鐘入味;將泡好的原料填入雞腹，上鍋蒸熟或以少量湯燉熟即可
功效：補(bǔ)充精力。
懷孕第38周食譜
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.此期間準(zhǔn)媽媽胃口較好，可還是要合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐，適當(dāng)?shù)某孕﹫?jiān)果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應(yīng)付隨時(shí)可能來(lái)臨的分娩。
2.保證飲食品種豐富，就可以保證維生素營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡，每天應(yīng)使用2種以上的蔬菜。不過(guò)除非醫(yī)生建議，產(chǎn)前不要再補(bǔ)充各類維生素制劑，以免引起代謝紊亂。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l紅糖桑葚粥
做法：將干桑葚用水浸泡半小時(shí)，去柄，洗凈。把粳米放入清水種洗凈。鍋置火上，放入清水適量，然后放入桑葚、粳米，先用大火燒開(kāi)，再改為中小火熬至粳米開(kāi)花、粥汁粘稠時(shí)，加入紅糖拌勻，片刻后離火即可食用。
功效：滋陰養(yǎng)血，益氣和中。
l蓮藕燉排骨
做法：將排骨洗凈;蓮藕掛凈切片;蓮子洗凈。用半鍋水，放入蓮藕，以中火煮滾;然后用文火燉半小時(shí)，加入排骨和蓮子，燒開(kāi)后撒一些鹽，再燉2小時(shí)。燉至蓮藕軟爛，加入調(diào)味品即可。
功效：補(bǔ)心益脾。
懷孕第39周食譜
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
1.為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。
2.此期間準(zhǔn)媽媽進(jìn)餐的次數(shù)每日可增至5餐以上，以少食多餐味原則，應(yīng)選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低體積大的食物，如土豆、紅薯等。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l炸醬排骨
做法：番茄兩個(gè)洗凈切片，擺放在碟邊。帶軟骨的小排骨用水煮約20分鐘，熟軟后取出。起油鍋，油熱后放2匙甜面醬及蒜末，爆香后倒入煮軟的排骨同炒一會(huì)兒，再倒入排骨湯半碗，放少許糖調(diào)味，調(diào)小火，湯干出鍋，碼放盤中即可。
功效：營(yíng)養(yǎng)全面，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
l豆腐皮鵪鶉蛋湯
做法：鵪鶉蛋8個(gè)，豆腐皮2張，水發(fā)香菇2個(gè)，火腿肉25克。將鵪鶉蛋打入碗內(nèi)，加鹽少許，攪拌均勻;將豆腐皮撕碎，撒上溫水濕潤(rùn);香菇洗凈切絲，火腿切末。鍋置火上，放油燒熱，下蔥花，姜末爆香，倒入鵪鶉蛋炒至凝結(jié)，加清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、精鹽、味精、煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：鵪鶉蛋有補(bǔ)五臟、通經(jīng)活血、強(qiáng)身健腦、補(bǔ)益氣血的作用。此菜清肺養(yǎng)胃。
懷孕第40周食譜
營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：
初產(chǎn)婦從有規(guī)律性的宮縮開(kāi)始到工口全開(kāi)，大約需要12小時(shí)。如果準(zhǔn)媽媽是初產(chǎn)婦，無(wú)高危懷孕因素，準(zhǔn)備自然分娩，可準(zhǔn)備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意補(bǔ)沖水分，讓自己吃飽吃好，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導(dǎo)致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。
營(yíng)養(yǎng)加油站：
l無(wú)花果蓮子豬腸湯
做法：將無(wú)花果洗凈;蓮子去心洗凈，用水浸泡1小時(shí)，豬大腸1段，約20厘米，用鹽擦洗干凈。把無(wú)花果、蓮子裝入豬腸，留少量水，扎緊開(kāi)口，放入鍋內(nèi)，加清水煮沸后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾和胃。
l蓮藕紅棗章魚(yú)豬手湯
做法：紅棗6-8枚去核，和綠豆50克一起洗凈，用清水浸泡片刻;章魚(yú)1只洗凈，用溫開(kāi)水浸泡半小時(shí);蓮藕洗凈，切成塊狀;豬手洗凈切塊，與其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2.5小時(shí)即可。
功效：氣味香濃可口，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效，同時(shí)又能養(yǎng)血、滋潤(rùn)肌膚，又有催乳作用。