冬季防感冒食物

　　寒冷冬季，一不小心就受寒感冒，女性該如何預防感冒呢?萬一感冒了，你知道該如何正確應對嗎?

　　冬季防感冒食物——酸奶

　　經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用，你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

　　冬季防感冒食物——紅薯

　　要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

　　紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

　　冬季防感冒食物——茶

　　經過哈佛大學的研究發(fā)現：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

　　冬季防感冒食物——牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

　　冬季防感冒食物——蘑菇

　　蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

　　冬季防感冒食物——大蒜

　　一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些，經過英國研究人員研究發(fā)現，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且如果能經常咀嚼的話，還能降低罹患結腸癌和胃癌的概率。

　　感冒期間的飲食推薦

　　薏米扁豆粥

　　感冒時的飲食，要注意營養(yǎng)平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，應以碳水化合物類食物為主，如粥類，同時，也需多進食一些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。

　　薏米扁豆粥

　　制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。

　　紅薯姜湯

　　制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。

　　功效：地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒。

　　熱梅茶

　　制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅沖一大杯熱開水，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。

　　功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等物質，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。

　　薄荷茶

　　制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。

　　功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者。

　　香菜蔥白湯

　　制法：香菜15g，蔥白15根，生姜9g。將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎共同放入鍋中加適量清水煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。

　　功效：發(fā)表散寒。用法：每日2次，連服2～3日。

　　姜絲蘿卜湯

　　制法：生姜25g，蘿卜50g。生姜切絲，蘿卜切片，兩者共同放入鍋中加適量水，煎煮10～15分鐘，再加入適量紅糖，稍煮1～2分鐘即可。

　　功效：祛風散寒解表。用法：每日1次，熱服。

　　蒼耳雞蛋

　　制法：雞蛋1個，蒼耳子6g。將蒼耳子去刺炒黃，研成細末，加入雞蛋中打成蛋漿，炒熟。

　　功效：散風止痛。每日1次，趁熱食用。連服3日。

　　熱咸檸檬茶

　　制法：切一兩片新鮮檸檬，放入少量的鹽，再用熱水沖開，稍涼即可飲用。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷水沖。

　　功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。

　　日常預防感冒的方法

　　1.每天用兩手食指按壓上星穴和風府穴，達到酸麻感為宜。

　　上星穴：位于人體頭部，當前發(fā)際正中直上1寸處。

　　風府穴：后背正中一條線往上，在開始長頭發(fā)的地方，也就是頭發(fā)的邊緣向上1寸處。

　　2.每天兩手伸開，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

　　迎香穴：位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中)。

　　3.早晨起床后，到室外散步或做體操，加強鍛煉、增強體質。

　　4.早晨起床后，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜，既能保持室內空氣清新又抑制了細菌的滋生。

　　5.每天早晨用冷水冼臉，晚上用熱水洗腳。

　　6.每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔里的病菌。

　　7.做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。

　　8. 視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風受涼。

　　9.每天早晨和晚上，可用食醋在房內各熏蒸一次，每次不少于15分鐘。

　　10.晚上用紅糖30g、鮮姜末3g，開水沖泡后飲用，睡前飲綠茶亦可，失眠者忌用。

　　11.晚上關窗。晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　12.保持作息規(guī)律。很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，多喝水。

　　13.均衡營養(yǎng)。天氣轉涼后人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。

　　14.早晚加衣。老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。