黃豆的功效與作用及食用方法

　　黃豆的功效與作用及食用方法有哪些?黃豆是大家都很喜歡吃的東西吧，關于黃豆的功效與作用及食用方法大家都知道嗎?下面就由學習啦小編為大家介紹下黃豆的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

　　黃豆的功效與作用

　　豆科草本植物大豆的黃色種子。又稱黃大豆。我國各地均有分布。秋季采收近成熟或成熟果莢，除去莢殼，鮮用或曬干備用。

　　大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養(yǎng)供應，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預防高血壓、冠心病、動肪硬化等。黃豆內含亞油酸，能促進兒童神經發(fā)育。所以要常喝豆?jié){、吃豆腐。

　　黃豆的食用方法

　　一、豬腳燉黃豆的做法

　　制作方法

　　將黃豆入盆內，先將壞粒與砂石撿出，然后加入冷水豆粒洗凈，即以清水浸泡備用，豬腳洗凈放入中型鋁鍋內，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即將鍋置火上，初用大火燒滾，撇去泡沫，續(xù)用小火燒約半小時，加入黃豆及一大碗水慢燉，見黃豆已爛，即加入白醬油一大匙，鹽半茶匙，胡椒粉少許，拌勻調味，即可盛入大碗內供食。

　　適用人群

　　準備懷孕的男女

　　健康提示

　　黃豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;黃豆中的鐵不僅含量多，而且易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效;黃豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

　　二、金針菜黃豆煲豬腳

　　食譜原料

　　金針菜30克，黃豆60克，豬腳一對，生姜3片。

　　制作方法

　　烹制金針菜、黃豆洗凈，稍浸泡;豬腳洗凈，對半切開，用刀背敲裂。

　　與生姜一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時，調入適量食鹽便可，為3-4人的分量。

　　適用人群

　　準備懷孕的女性

　　健康提示

　　金針菜，又名黃花菜，是百合科植物萱草的花蕾。性味甘、涼?！侗静輬D經》說它能“安五臟，補心志，明目”?！兜崮媳静荨酚涊d它能“治婦人虛燒血干”。

　　黃豆富于營養(yǎng)，有豐富的植物蛋白質和維生素B，能增進乳汁的生成。

　　豬腳性味咸、平?！睹t(yī)別錄》說它能“下乳汁”。《千金方》用它治“乳無汁”。

　　三、肉汁黃豆蘿卜湯

　　食譜原料

　　白蘿卜及胡蘿卜丁各50克，黃豆肉湯一碗，鹽少許。

　　制作方法

　　1.將雙蘿卜切小丁，在滾水中焯一下，加鹽后撈出

　　2.肉湯燒開，放入蘿卜丁后拌勻，小火燉30分鐘即可