地三鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和宜忌人群
地三鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和宜忌人群
地三鮮香味俱全，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分豐富的，那么你知道地三鮮有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?以下是小編收集整理的關(guān)于地三鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及宜忌人群，希望對(duì)你有幫助。
地三鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
土豆:土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。專(zhuān)家認(rèn)為，每周吃5～6個(gè)土豆可使中風(fēng)幾率下降40%。同時(shí)土豆對(duì)輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果，是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品，還可以降脂降糖，美容、抗衰老等。
茄子(綠皮):茄子是老百姓餐桌上十分常見(jiàn)的家常蔬菜，它的皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。
青椒:青椒果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。
地三鮮宜忌人群
地三鮮除了營(yíng)養(yǎng)均衡，容易被人體吸收外，還具有治療胃癌，抵抗衰老和降低膽固醇含量和保護(hù)心臟，心血管的功效，對(duì)緩解身體疲勞有一定的效果，不過(guò)雖為炒菜，但是一些人是不能吃地三鮮的。比如脾胃虛寒的朋友就建議少吃這道菜了。
脾胃虛寒者忌食
高血壓、急慢性腎炎、肝炎、夜盲癥、近視眼患者適宜脾胃虛寒、月經(jīng)期間不宜進(jìn)食。
食物相克
茄子(綠皮):茄子不宜與黑魚(yú)同食，會(huì)損傷腸胃。
地三鮮的由來(lái)
地三鮮是我們餐桌上常會(huì)遇到的一道菜品，但是，地三鮮這個(gè)菜名的由來(lái)你知道么?
我國(guó)古代民間到立夏的時(shí)候就有“嘗三鮮”之說(shuō)。三鮮又分為地三鮮、樹(shù)三鮮和水三鮮這三種。而我們所熟知的地三鮮，指的就是新鮮下地的時(shí)蔬:莧菜、元麥和蠶豆。
后來(lái)，到了東北，地三鮮中的三鮮就變成了土豆、茄子和辣椒。把這三種蔬菜炒再一起，味道更佳，因此這道地三鮮也成了地地道道的東北名菜。
三鮮之土豆
土豆是地?zé)崮?、多維生素和微量元素的食物，不僅是理想的減肥食品，還能治療便秘胃痛、消化不良、皮膚濕疹等病癥，是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品。
三鮮之茄子
茄子皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他任何蔬菜都不能比的。維生素P能軟化微血管，防止細(xì)小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血等病癥治療都有很好的輔助效果。而茄子中所汗的維生素C和甘草甙，具有降低膽固醇的功效。
三鮮之青椒
青椒中含有的維生素C遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于番茄，其中辛辣刺鼻的辣椒素，能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。辣椒中還含有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血和血管脆弱都有輔助治療作用。
因此，地三鮮不僅色香味俱全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分豐富。
猜你感興趣：
1.荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及禁忌人群
2.牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及適宜人群
4.豬心的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析及食用禁忌