對女性皮膚不好的食物

對女性皮膚不好的食物

　　對女性皮膚不好的食物，總是花很多時間和金錢在保養(yǎng)皮膚，就是希望能找到神奇的抗衰老產(chǎn)品，但大多數(shù)人沒有意識到的是，我們吃的食物比用在臉上的一層又一層來得更加重要，由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，才能讓皮膚延緩衰老。同樣，有些食物過多食用會加劇皮膚的衰老，導(dǎo)致長出更多皺紋、皮膚下垂。這些食物和成分請你快記住它們，并不是完全遠(yuǎn)離，盡量少吃或避免一定要做到!對女性皮膚不好的食物有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　對女性皮膚不好的食物

　　糖

　　遠(yuǎn)離紙杯蛋糕!雖然運(yùn)動、身體機(jī)能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負(fù)面影響。習(xí)慣性嚼口香糖的人會更多吸收里面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無所謂，但隨著年齡增長，過多攝入糖分會導(dǎo)致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會隱藏在你每天入口的咖啡飲品中，這會更加可怕。如果實在離不開咖啡，那么黑咖啡是不錯的選擇，過著干脆改喝綠茶，會更健康。

　　酒精

　　酒精是導(dǎo)致衰老的另一個主要因素。特別是在節(jié)日里，各類的糖果和奶油蛋糕，當(dāng)中或多或少添加的食用酒精讓你的味蕾被麻醉，無意識吃的越來越多。如果選擇每天小飲，可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭，過后一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。

　　精制油

　　另一個維持皮膚健康的關(guān)鍵是避免多食用精制加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導(dǎo)致肥胖，還會顯得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像魚、堅果、鱷梨和橄欖油代替，對身體和皮膚都有不少好處。

　　咖啡因

　　咖啡因確實已經(jīng)成為一個問題，它會令你疲乏不堪時變得精神飽滿毫無困意，怎樣快速代謝掉咖啡因呢?改為早上喝咖啡，意識更加清醒，思路清晰，辦事效率也大大提升。如果可以，還是應(yīng)該盡量減少喝咖啡的次數(shù)，過高的激素皮質(zhì)醇會讓身體承受不住。

　　反式脂肪

　　消耗多余的脂肪會讓皮膚看起來僵硬和缺乏彈性。過多的反式脂肪會阻塞血管，使皮膚看起來衰老。購買食物前要習(xí)慣看后面的食品成分表，拒絕反式脂肪。

　　鹽

　　如果你喜歡吃高鹽飲食，它會讓身體處于脫水狀態(tài)，人容易變得疲憊，這讓你看起來很疲倦，甚至臃腫。

　　能量飲料

　　能量飲料真的會對你微笑，但另一方面，這些飲料會比蘇打更損害你的牙齒高達(dá)8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。

　　飽和脂肪

　　高飽和脂肪的飲食對心臟不好，也是導(dǎo)致皮膚老化的主要因素。研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會比那些吃低脂肪食物的人長更多的皺紋，要盡量做到避開奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。

　　女性健康護(hù)膚習(xí)慣

　　應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離煙草

　　如果有抽煙習(xí)慣的MM們最好考慮戒煙，如果沒有抽噎習(xí)慣的MM也需遠(yuǎn)離“二手煙”。因為無論是一手煙還是二手煙，其內(nèi)含的煙草對細(xì)胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細(xì)胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠(yuǎn)離!

　　不喝碳酸飲料

　　一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質(zhì)老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。

　　早餐首選燕麥

　　燕麥屬于全面谷類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細(xì)胞抗衰老化。并且燕麥?zhǔn)筹嬈饋砗芊奖?，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。

　　適量吃點(diǎn)堅果

　　堅果內(nèi)富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當(dāng)然，一天不可多吃，不要超過10個哦!因為堅果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦!

　　喝檸檬蜂蜜水

　　檸檬內(nèi)含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養(yǎng)生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。

　　多吃些橄欖油

　　橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細(xì)胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導(dǎo)致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。