女節(jié)如何健康纖體

　　對于眾多女性而言，“瘦”對她們來說就是“美麗”、“漂亮”的代名詞，都會想辦法讓自己成為 “瘦子”。所以在網(wǎng)上也誕生了五花八門的減肥法、瘦身大法，不論真假，個個爭相模仿嘗試。其實，太瘦是不利于健康的，而愛“瘦”的女性同胞視若罔聞，個個恨不得瘦成一道閃電!

　　因此產(chǎn)生了各種各樣的炫瘦新技能，例如“反手摸肚臍”、“笑臉臀”、“A4腰”、“iPhone 6腿”、“反手比愛心”和“反手抓胸”等。先后掀起一股股模仿和流行的風潮。

　　隨著各種炫瘦方式在網(wǎng)絡(luò)上的迅速傳播，尤其過往像是反手摸肚臍、A4腰和iPhone 6腿等風潮，網(wǎng)友爭相模仿，并認為能夠完成，代表自己是的確是個瘦子。

　　女性健康纖體1、畫圈圈

　　做法：最好站著，雙腿微微分開，抬頭挺胸;將雙手臂打開，整體類似于一個“大”字;然后開始轉(zhuǎn)動你的手臂，注意要以上手臂為中支點，把握好速度，不用太快，不一會兒就能感受到手臂開始酸痛，再堅持一下就能休息，然后再開始。每天重復做5-10次。這個動作主要鍛煉上手臂部位，對于肩膀下方的贅肉很有效果。

　　女性健康纖體2、按摩手臂

　　畫圈圈動作結(jié)束后，搭配適當?shù)陌茨?，可以有效緩解肌肉酸痛，同時幫助脂肪燃燒，塑造曲線。

　　做法：伸直一邊手臂，用另一只手揉、捏、按摩整個手臂。注意把握好力度，盡量讓手臂放松。從手腕開始向腋下處按摩，每次時長6分鐘左右。直到肌膚微微泛紅，沒有那么酸痛即可。

　　女性健康纖體3、合力膳食

　　水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

　　飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養(yǎng)，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐后絕對不宜再進食。

　　俗話說，愛美之心，人皆有之。但是不應(yīng)該一犧牲健康為代價而追求形體上的美和瘦，要科學運動和合力膳食，健康的美才是真正的美。