皮膚看上去很衰老有哪些原因

皮膚看上去很衰老有哪些原因

　　是不是有時候覺得鏡子里的自己看上去比之前衰老了?每個人都有可能這樣覺得。下面，學習啦小編為大家介紹一下讓你的皮膚看上去很衰老的原因，歡迎大家閱讀。

　　皮膚衰老的原因1：不充足的睡眠

　　睡著的時候是細胞修復的最好時機。“當你睡眠不足，或者睡不沉，你會打斷這個修復過程。”詹姆斯說。這樣還會導致饑餓荷爾蒙——生長素的分泌。“我們知道如果你不睡夠六個半小時，你醒來的時候會感到餓。”生長素還會激起你對碳水化合物的渴望。

　　解決方法：詹姆斯建議我們養(yǎng)成一個良好的睡前習慣：空出10分鐘來讓自己平靜下來，然后服用400mg鎂。2012年的一份在醫(yī)藥科學研究雜志上的文章發(fā)現(xiàn)當患有失眠癥的老人服用一些鎂，他們會睡得更香更持久。

　　皮膚衰老的原因2：讓人抓狂的壓力

　　壓力是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，但是太大的壓力會奪取皮膚所需的營養(yǎng)元素。“當我們承受壓力的時候，身體會開始使用許多營養(yǎng)元素，包括鎂和維他命C，來合成抗壓荷爾蒙，比如皮質(zhì)醇，腎上腺素和去甲腎上腺素。”但是鎂和維生素C都是合成膠原蛋白的重要原料。

　　解決方法：如果你經(jīng)常壓力較大，那么每天可以額外補充1000mg-2000mg的維生素C，400mg鎂以及維生素B族。

　　皮膚衰老的原因3：混亂的荷爾蒙

　　無論你是在經(jīng)歷經(jīng)期綜合癥或者更年期，如果你經(jīng)常通過吃精制的碳水化合物以及糖類來補充能量和提高情緒，你會引發(fā)荷爾蒙胰島素的激增。至少，這會在體內(nèi)產(chǎn)生炎癥，并產(chǎn)生分解膠原蛋白和彈性蛋白的酶，所以會導致皺紋的產(chǎn)生。這種飲食模式也可能導致雌激素和睪酮水平失衡。

　　解決方法：如果你想恢復荷爾蒙平衡，在飲食中去除的添加糖和淀粉應(yīng)該是你的第一步。這也為真正能夠給你提供營養(yǎng)的新鮮事物提供空間。如果你感覺有吃糖的欲望，詹姆斯給你提供以下建議：“如果你想要完美的皮膚，又控制不了想吃糖，可以轉(zhuǎn)移注意力到其他讓你感到愉悅的食物。比如說音樂?如果你聽自己喜愛的歌，那么你很快就會忘記自己對糖的渴求。”

　　皮膚衰老的原因4：不食油膩

　　并不是所有女性都需要在飲食中添加脂肪。但是如果你的皮膚是干燥且薄的，那你可能需要補充一些。“我們的細胞，包括皮膚細胞是由飽和脂肪構(gòu)成的，”詹姆斯說：“我們現(xiàn)在已經(jīng)得知omega6和omega3是必須成分。”

　　解決方法：詹姆斯建議我們熟悉三種粗加工脂肪的來源：椰子油、芡歐鼠尾草和麻籽。“椰子油能夠提供非氧化的優(yōu)質(zhì)飽和脂肪，可以拌在早餐的奶昔里。”而芡歐鼠尾草和麻籽能夠提供健康的omega3和omega6，以及蛋白質(zhì)。麻籽可以用來拌沙拉，而芡歐鼠尾草則是做甜點的好材料。

　　皮膚衰老的原因5：喝太多酒

　　節(jié)日快要到了，一定要記住，酒精會讓身體缺水并且會消耗身體儲存的維生素B和鎂!上述都對皮膚有害。“它會干擾伽馬氨基丁酸，而這種物質(zhì)正是促使你睡覺的神經(jīng)遞質(zhì)。”

　　解決方法：在你出去聚會或應(yīng)酬的時候，盡量保持只喝1-2杯酒，最好在它們之間還能喝杯水。“然后在你睡覺前，吃片維生素B族來幫助代謝酒精。”她說。