肚子肉多怎么能瘦下去

　　每逢夏天，許多女孩都發(fā)現(xiàn)了自己身上的小肉肉，穿衣服都變得不好看了，如果你覺得自己肚子上有很多小贅肉，應(yīng)該怎么減下去呢?不妨一起來看看小編提供的小妙招。

　　1、吃完飯靠墻站立

　　吃完飯半個(gè)小時(shí)后，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，然后夾緊自己的臀部，讓背部、腿部、腰部、脖子和頭盡量貼緊墻面。

　　2、走路的時(shí)候縮腹部

　　平時(shí)在走路或者站立的時(shí)候，用力收自己的小肚子，再配合正確的腹式呼吸法，這樣可以讓小腹的肌肉變得更加的緊實(shí)，腹式呼吸法主要是指吸氣的時(shí)候肚皮脹起，呼氣的時(shí)候肚皮緊縮，這樣能夠有利于刺激胃腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)廢氣的排出，對于減小肚子效果極好。

　　3、站立扭動(dòng)腰部

　　平時(shí)吃完飯的時(shí)候應(yīng)該起身站立，然后挺胸收腹左右有扭腰一百下。

　　4、按摩肚臍的部分

　　每天晚上睡覺之前把雙手搓熱，然后以肚臍為中心順時(shí)針的方向按摩小肚子50次，逆時(shí)針按摩50次，這樣能夠促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán)，有利于糞便的排出。

　　5、躺在床上抬起臀部

　　每天晚上可以躺在床上但是臀部以下要留在床外，把膝蓋彎起來，讓大腿在腹部上面，把雙手伸直放在身體的兩側(cè)，手掌朝下放在臀部之下，最好是用腹部用力，慢慢的抬起腿部和身體呈一條直線，重復(fù)多次能夠有利于緊致腹部的肌肉。

　　6、用粗鹽來按摩腹部

　　需要去超市買幾袋粗鹽，每次在洗澡的時(shí)候把粗鹽放在杯子里面加入少量的熱水調(diào)拌成糊狀，然后涂抹在腹部，十分鐘之后用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以配合適當(dāng)?shù)陌茨?，但是按摩的時(shí)候一定要注意不能太用力，不然把皮膚搓得更粗糙，這樣能夠有利于腹部脂肪的分解。

　　7、可以通過做瑜伽的方式來瘦肚子

　　坐在墊子上雙腳屈膝合并在一起，腳尖輕輕的放在地上，把雙手放在臀部后方，上半身盡量挺直和身體維持一條線，眼睛直視前方，一定要注意不能把脖子縮起來，盡量要做到保持放松。然后慢慢的讓腳掌離地，手不能抬起來，一定要讓腹部肌肉用力，保持身體穩(wěn)定之后可以把雙腳小腳提高，最后讓雙手緩慢的松開放在小腳的兩側(cè)，停留3到5分鐘。

　　溫馨提示

　　在日常生活中盡量減少久坐的時(shí)間，吃完飯之后不能立馬坐下或者躺下，適當(dāng)?shù)陌茨Ω共浚訌?qiáng)體育鍛煉。

　　簡單飲食減肚子上的贅肉

　　1. 早吃好，晚吃少，細(xì)嚼慢咽。吃飯口味清淡，多吃水果蔬菜，晚餐吃到七分飽就好，晚上不易消化，吃太多，會造成脂肪堆積。晚上睡覺前兩小時(shí)不要吃東西。

　　2. 切勿暴飲暴食，規(guī)律飲食。

　　3. 常喝茶，去脂烏龍茶喝綠茶。綠茶反輻射、去脂。烏龍茶排毒去脂。

　　4. 早餐后已被稀釋過的醋、酸奶、晚上睡前一杯蜂蜜水或牛奶，都有助于解除便秘。