女人吃什么抗衰老_有什么妙招
女人吃什么抗衰老_有什么妙招
愛美是女人的天性，但是隨著年齡的增大自己也變老了，吃什么可以抗衰老？下面學習啦小編整理了女人抗衰老的食物及方法，一起來看看吧。
吃什么抗衰老
1、玉米
玉米在谷物中屬于數一數二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
2、小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
3、黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
4、薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利于降低血脂，增強免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
5、紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環(huán)的功效。
現在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。
如何抗衰老的8個妙招
抗衰老妙招一、積極防曬
不要忽視了防曬，要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發(fā)現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退，于是發(fā)現只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅持涂抹防曬霜(防曬系數15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。
抗衰老妙招二、時刻保持肌膚水潤
肌膚缺水干涸更容易長皺紋，還會導致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為“油田”，毛孔也會變大，還容易出現黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現細紋等，尤其是在眼角的地方出現。缺水的肌膚沒有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補水保濕的工作，時刻保持肌膚的水潤。
所以，一定要使用保濕補水的護膚品，最好是選擇富含礦物質的配方，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，給細胞儲備充足的能量有效防止細紋過早出現哦!
抗衰老妙招三、定期使用各種面膜
在做好了防曬和補水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經常做。做那種片狀的也可，也可以經常自制面膜哦。最普遍的莫過于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯。當然，為了方便一點，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。
抗衰老妙招四、收縮毛孔
毛孔粗大會產生一系列的肌膚問題，不僅難看，還容易出現黑頭、粉刺、長痘痘、出油等問題哦。所以，毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大，可以經常做面膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。同時，每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳，徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現的話，最好不要用手去擠，因為我們的手有很多的細菌，很容易感染，會讓毛孔更加的粗大。
如果你的毛孔粗大，清潔臉部要做好，同時還要多補水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦!
抗衰老妙招五、使用眼霜
很多人會以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實不然哦。人的肌膚在25歲之后就會漸漸的衰老，在眼角也會漸漸的爬上魚尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現細紋。雖然這些細紋、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時已晚吧。所以，要及早防治這樣細紋哦。
25歲后的美眉應該準備一支清爽型的眼霜。一般的眼霜屬于營養(yǎng)型產品，營養(yǎng)成分較多，質地比較厚重。而二十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，不讓干紋、細紋過早出現就可以了。因此質地輕薄的著哩狀眼霜比較適合。
抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素
維生素C可是非常營養(yǎng)的物質，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身呢!維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時，維生素C還具有美白的效果。因為維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經血液排出體外，讓你肌膚呈現出亮白光彩。
因此，建議你每天吃一粒維生素。當然了，在飲食方面也可以攝取維生素的，很多的蔬菜和水果中都富含維生素C，如香蕉、蘋果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的!
抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮
有時候一些生活中不經意的小常識就能幫你抗衰老，養(yǎng)成了這樣的好習慣比你擦多少昂貴的抗衰老產品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮。這是因為在烘烤面粉時，會產生一種物質積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老，說明身體的各種功能也不會那么早衰老，自然有利于保持肌膚的青春靚麗了。
抗衰老妙招八、注意飲食，營養(yǎng)均衡
皮膚好不好，與體內激素失調關系密切，這些都可以在飲食上調理的哦。而且好身體好氣色都是通過飲食調理的，所謂內調外養(yǎng)就是這個道理了。
首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質，比如山藥和豆類食物，人體能夠很好地吸收并調節(jié)體內激素水平。同時還需要均衡營養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食，這樣很容易營養(yǎng)不足，導致臉上氣色變差，臉色蒼白，黃氣橫生。多補充一些碳水化合物和蛋白質物質，多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足，一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦，讓你的肌膚喝飽水。
延緩女人衰老的6大秘訣
習慣一：起床后空腹喝水
夜間皮膚會蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內毒素。
習慣二：早餐必吃
營養(yǎng)學家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。
習慣三：涼水洗臉
醫(yī)生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。
習慣四：勤潔膚
不要懶于清潔你的皮膚!請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細胞對皮膚的傷害最大。
習慣五：規(guī)律作息
還有種重要的習慣就是規(guī)律作息。比如早晨，當血液循環(huán)達到高峰期時，你就不要去擠痘痘和膿包了，否則會有感染的風險。相反，在皮膚上擦上點保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因為其中的刺激性添加劑會影響血管。
早晨最好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話跑步也是不錯的選擇。而且建議最好是在早晨6點到8點間進行。
習慣六：隨鬧鐘起床
養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調到不得不起床的最后一刻，那么你就會睡不好?？傊?，你會因被迫起床的無奈而發(fā)牌氣，然后開始你抱怨的一天。
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